射箭运动员快节奏打法是怎么样的？射箭运动员注意力训练的必要性与实施策略是什么

射箭运动员快节奏打法是怎么样的

我国射箭运动员以传统的慢节奏打法为主，追求稳定，射箭耗时较长。在快节奏打法中，“快”是基础，“稳”是核心，“准”是保障。随着射箭技术的发展，慢节奏打法越来越难以满足比赛的要求，也成为我国射箭运动落后的一大原因。

一， 快节奏打法是什么

快节奏打法的“快”不是时间越短越好，也不是盲目追求快。个体骨骼和结构有差异，导致射箭技术动作各不相同，每个运动员都有自己的“快”节奏。快打不仅缩短了开弓时间，而且把射箭多环节动作简化成边开弓边瞄准边加力的技术动作，使整个射箭过程成为一个互为联系的整体。它不但加快了动作节奏，缩短了比赛时间，更为重要的是，减少了开弓过程停顿再发力这一多余动作，使整个射箭动作一气呵成，保证了动作的连贯性、一致性和稳定性，有助于运动员完成动作时不受外力影响，保持身体和动作稳定。由于环境因素、身体状况变化等，运动员的快节奏会有所改变。影响快节奏打法的关键因素是运动员的心理状态。

二，射箭运动员快节奏打法探讨

（1）训练中的快节奏打法

“快速发射”是射箭运动的训练要点。射箭运动员要达到高水平，必须朝着“快速发射”的方向努力。日常训练中，要求运动员射箭时体现干净、流畅、快速的风格。做到快速发射的关键在于:节奏是射箭各相关因素的综合体现，运动员必须掌握正确、合理的姿势，设计动作时，需留有一定向后拉的余地;完成射箭动作时，弓弦靠位后应立即发射，至于快速发射到什么程度，并无统一标准，即在个人的最佳时间内发射。

（2）比赛时的快节奏打法

射箭项目成绩不断被刷新，规则也多次修改，每次规则修改都围绕箭的发射时间和淘汰赛的打法展开。从2008年北京奥运会前的单人决赛每支箭发射时间40 s到现在的每支箭仅20 s，增加了淘汰赛和决赛的难度。面对20 s的发射时间，运动员准备充分后由开弓到撒放必须信念坚定，自信果断。如果运动员因犹豫或紧张放下手中的箭，意味着第2次举弓仅剩几秒，根本没准备的时间，会对运动员的技术动作造成影响。有些运动员甚至会扔掉手中的箭，白白浪费一次宝贵的机会。

射箭运动员注意力训练的必要性与实施策略是什么

近些年, 随着竞技射箭比赛规则的不断修改, 射箭比赛的竞争性开始逐渐增加, 对运动员综合素质的要求也越来越高。特别是在如今射箭运动器材不断更新、射箭运动员技术动作日趋完善的背景下, 是否具备过硬的心理素质已经成为了影响射箭运动员运动成绩的关键。而在这其中, 注意力作为射箭运动员运动训练和竞技比赛中心理活动的重要调节机制, 对运动员竞技表现的影响尤为突出。

一，射箭运动员注意力训练的必要性分析

在射箭运动中, 射箭技术动作的高质量完成对射箭运动员动作协调性和精确性的要求非常高。而良好的注意力水平则是确保射箭运动员动作协调性和精确性的基本前提。但是, 如果在日常运动训练中, 教练员能够结合射箭运动的项目特点组织开展有针对性的注意力训练, 通过科学、合理、有效的注意力训练方法提高射箭运动员的注意集中能力和情绪调控能力, 那么运动员在竞技比赛中出现了紧张、焦虑等问题时, 就能够进行及时、有效的自我调整, 确保自己能够以最佳的竞技状态参与到竞技比赛之中, 避免因为注意力分散影响动作完成质量, 造成竞技成绩下降的情况。

二，射箭运动员注意力训练的实施策略

（1） 心理控制训练

运动心理学的研究表明, 在竞技比赛中, 运动员的紧张应激和心理能量是不同的、独立的两个维度。如果运动员所处的是没有紧张应激、高心理能量的状态, 那么大脑就会非常清醒、注意力也会非常的集中和稳定, 相应的技术动作完成的过程也就会更加的准确和流畅, 竞技表现就会更理想。在运动心理学中, 这种状态通常被称为“心理觉醒”。“心理觉醒”的理论同样也适用于射箭运动员, 如果在竞技比赛中, 射箭运动员能够保持心理觉醒的状态, 将自己的心理能量调整到最佳, 那么运动员的注意力不但会更集中, 同时还会更稳定。

（2） 模拟训练

模拟训练指的是通过模拟射箭比赛中可能出现的各种情况, 主要是各种干扰情况, 让运动员在近似真实的训练感受中进行训练, 从而起到提高运动员抗干扰能力的一种训练。例如:在训练中, 可以创设与比赛相同或者是相似的各种情景, 模拟赛场的灯光, 在运动员完成技术动作的过程中利用射光灯对运动员进行闪射;模拟赛场的观众反应, 利用音频模拟系统模拟赛场观众的喝彩声, 甚至可以在运动员出现失误时, 模拟赛场观众喝倒彩的声音等等, 通过上述方式提高运动员在遇到干扰, 尤其是外界干扰时的注意集中能力和注意稳定能力。

青少年射箭运动员训练的有效步骤是什么

射箭运动有着较高的技巧要求，其基本技术包括站立、开弓、瞄准、撒放等部分，射箭动作和技术的标准性会影响最终结果。因此，青少年运动员进行射箭训练时，需要加强基本射箭技巧的训练，为射箭水平的提升打下良好的基础。因此，体育学校需要加强对青少年运动员射箭训练的重视，而且还要结合他们的身心发展特征，制定完善的射箭训练计划，严格按照相应的步骤方法，对青少年运动员进行有效训练。

一、一般身体素质的训练

在开展一般身体训练的过程中，教练员可采用球类以及体操等多种训练方式，借此促进少年射箭运动员身体素质的提升。其中球类训练能够对少年运动员的反应速度以及肢体协调性予以有效培养，而体操训练有利于提升他们的肢体协调能力，同时还能够增强青少年射箭运动员的下肢力量以及腰腹肌力量，进而为他们射箭水平的提高提供身体条件。

二、射箭技术动作基础训练阶段

就射箭运动的基本技术而言，其主要是由站立、开弓、瞄准、瞄准中的持续用力、撒放以及收势这六部分构成。若是运动员的某一个射箭动作出现脱节情况，则会对整套射箭动作造成不良影响，难以取得良好的效果与成绩。因此，教练在开展射箭训练工作时，需要加强对少年的基本射箭技术动作的训练，让他们能够牢固掌握射箭的基本技术，为其射箭水平的提升提供良好的技术保障。

三、基本技术动作的训练

射箭基本技术动作的主要环节包括：站位、举弓、开弓、靠位、继续用力、撒放、结束保持等动作，教练员在训练中要始终要求运动员做到以上技术动作的一致性，并提醒运动员注意以下几个环节动作的一致。

①两脚站立的姿势及用力一致，两腿间的距离、两脚与射线及中心线的角度都要保持一致。

②推弓手的用力一致，用力点要清楚、固定，最好接近弓的中心线位置。

③勾弦方法和勾弦用力一致。

④两肩位置、头部位置保持一致。

⑤靠位动作保持一致，弓弦靠位到鼻尖、嘴唇、下颚、胸前的位置固定一致。

⑥瞄准与继续用力过程中的正确用力协调配合以及时间节奏保持一致。

⑦撒放后保持动作用力一致，并保持原姿势用力三秒钟，以进一步加强整体动作各部位肌肉的用力定型。

四、射箭技术动作巩固阶段

教练员为青少年运动员打下静态射箭技术动作基础之后，就要进入到动作巩固阶段。在这一阶段，教练员要对少年运动员进行搭箭拉弓以及近距离撒放技术动作的训练，要求全体队员明确相关技术动作的稳定性、准确性。而且在队员做技术动作的过程中，教练员要仔细观察他们做出的技术动作，一旦发现问题就要及时纠正，保证其技术动作的准确性。

射箭运动员有身高要求吗

射箭对身高没有要求。 射箭是项古老的运动。是古代战争中常规战争手段之一。古代的军人人人会射箭，可见射箭本身对人的要求并不高。 现代射箭成为一项正式的比赛项目，但对选材要求不像游泳、篮球、体操的选材十分苛刻。 射箭只需普通人的身材，有射箭天赋即可。当然，手臂长且手臂有力量的人，在射箭上有先天的优势。

我国射击射箭运动员是如何选拔的

我国射击射箭运动员按照《国家射击队2018年国际比赛奥运项目参赛运动员选拔办法》（以下简称“选拔办法”）2018年1月6日颁布执行选拔的。因国际射联规则变化（女子气**、气**、**三姿项目发数增加）及亚运会报名规则的调整，现依据规则变化对选拔办法进行相应调整，具体调整及说明如下：

一、原办法中第十条中“如女子项目资格赛发数变化，则选拔赛按照变化以后的规则进行。国内、国际比赛都将不设资格赛积分。”调整为：女子气**、气**、**三姿第一阶段选拔资格赛成绩积分改为按照资格赛名次获得积分。前8名可获得资格赛成绩积分。

按照资格赛名次从高到低在该项目上依次给予8、7、6、5、4、3、2、1分名次积分。国际比赛、第二阶段选拔资格赛前8名可获得资格赛成绩积分，具体办法仍按原办法中的条款执行。

二、根据亚运会报名规则，将按照以个人项目总积分和奖励积分累加进行排名，个人项目录取前2名参加亚运会；混团项目总积分男子第1名与女子第1名运动员组合参加亚运会。

三、按照世锦赛报名规则，将按照以个人项目总积分和奖励积分累加进行排名，个人项目录取前3名参加世锦赛；混团项目录取参加世锦赛的办法不变。

四、未参加第一阶段三场选拔赛的运动员，如仅通过第二阶段选拔获得积分前2名，将按录取办法参加世锦赛；但因亚运会报名规则的调整（目前未最终确定），存在无法获得亚运会报名资格的可能，如出现此情况，则顺延至下一名次运动员参加亚运会，该运动员仍可报名参加世锦赛。

参考资料来源：国家体育总局-参赛运动员选拔办法

在射箭领域里，你最喜欢哪位运动员呢

在射箭领域，我们国家也有一些非常优秀的运动员。虽然在射箭方面没有我们国家乒乓球方面发展的这么快速，而且没有处在巅峰的状态，但是依旧是在射箭领域有一个非常独特，以及非常高的经济水平。比如说，我们国家在射箭领域新星的一个射箭运动员陈琳，她可以说是在奥运会的队伍当中，12场比赛没有任何败绩，而且总分位居第二位，进入了我们零八年的北京奥运会名单，而且在她的比赛过程当中，突破了全国的记录非常的具有实力，而且在高耸入云的射箭节奏，对于一名新手来说，能有这样的成绩脱颖而出，已经是有超高的心理素质，还有临场发挥的这种决策。所以说我第一次看到她的比赛的时候，对她就特别的喜欢，因为在射箭方面可能对于身体素质的要求，不是特别的高，但是对于一些实际的把握才是最重要的，毕竟射箭并不比其他的一些体育运动，他并不需要运动员有高强度的一个射箭频率，只需要他把握机会在射箭的过程当中，保证自己的成绩就可以，所以说我对于射箭来说，我觉得这个运动可能更好的是可以调整一个人的心态，让一个人保持一个高水平的注意力，能够让自己在找到目标的时候能够集中全力进行突破。那么她虽然是我比较喜欢的一个射箭运动员，但是即使是如此，我还是对于射箭，这个领域了解的比较少，并不是特别的多，毕竟射箭对于我来说还是距离比较遥远，我接触的比较多的，还是一些篮球足球方面的运动，但是这并不妨碍我比较向往射箭这个运动。而且也是她让我了解到了，射箭这个运动其实是一个可能是修养身心更好的一种运动，可能在我们日常休闲的过程当中可以进行一些训练和学习。