3000米世界纪录是什么？人类跑完3000米需要多少时间

3000米世界纪录是什么

截止至2021年，女子3000米的世界纪录为：8:06.11，由中国的王军霞，在1993.09.13的北京创造。

截止至2021年，男子3000米的世界纪录：7:20.67，由肯尼亚的科曼，1996.09.01的列蒂创造。

王军霞，1973年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌，成为中国首位获奥运会长跑金牌的运动员，被誉为“东方神鹿”。

跑步提高速度可以通过三种方法：

1、增加步频

2、增大步幅

3、既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

人类跑完3000米需要多少时间

一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。长跑的技巧：

一、起跑后要力争抢占有利位置。

二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。

四、一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的深度，适当调整跑速。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。

六、顶风时最好跑在第二、三位。

七、合理分配体力 。

八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。

九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。

十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 。

十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。

扩展资料：

其他长跑技巧：

1、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。

2、快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。

3、间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令人疲劳，但进步最快，每周只宜做一次。

国家二级运动员3000米的标准是多少

男子国家二级运动员3000米的标准是9分10秒，女子国家二级运动员3000米的标准是11分钟。

其他二级运动员的标准：如乒乓球二级运动员的标准如下：

凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。

1、在省、自治区、直辖市举办的成年、青年比赛中获得团体前六名，获得各单项比赛前八名的运动员。

2、在（地）市或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统正式比赛中，获得团体赛前三名的运动员（申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜场次达到 50%，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的），获得各单项比赛前六名的运动员。

3、在各省、市、自治区举办的少年比赛中，获得单打前八的运动员。

扩展资料：

排球二级运动员技术等级标准：

凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。

1、参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员。

2、参加全国乙级联赛的各队运动员。

3、参加全国青年联赛的各队运动员（申请人数：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）。

4、在各省、区、市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）。

5、在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）。

3000米跑步技巧

3000米跑步技巧如下：

1、短跑和短跑后的加快跑

短跑时，人体重心点关键落在前面上，人体长期保持姿态。听见说话声或动态口令后，前腿用劲蹬伸，双臂相互配合脚部姿势，迅速用劲往前后晃动，人体往前冲破。

短跑后，上体维持前伸姿态，蹬地前摆及其双臂的晃动都应迅速积极主动，慢慢增加步幅和提高速度，伴随着加快段的增加，上体慢慢伸出，跑向自身需要的战略部位后，即转到中途跑。

短跑和短跑后的加快跑是上场比赛时，使人体迅速解决静止不动情况，迅速跑出，并尽早充分发挥出一切正常的跑速水准和占有有益跑进部位的全过程。

2、中途跑

头部与脊柱成一直线，下颔微收，双眼侧视，颈肌较释放压力，中途跑要尽可能保证释放压力当然、步幅匀称、蹬摆融合、上体姿态刚正不阿或稍前伸，头部当然。双手的下摆臂姿势，腕关节当然弯折，以肩为轴，前后左右当然晃动。

当晃动腿前摆放在最大部位后，应积极主动舒张压，腿部释放压力。中途跑是3000米跑的关键环节，把握恰当的中途跑技术性具备关键实际意义。

非常是留意碰地缓存，用全脚板或前脚板两侧先碰地，可降低路面对身体的冲击性，尽可能保证碰地温和有缓存。碰地有误，再加在混凝土道上或硬地面上进行中长跑训练，非常容易造成胫骨骨膜炎或出现膝关节和脚面损害。

3、终点站跑

加速下摆臂速率和跑步步频，以坚强不屈信念，奔向终点站。终点站跑是邻近终点站的一段加快跑。快到终点站也有400米长间距，要竭尽所能开展最后的冲刺跑，一直跑过终点。

若这时单纯性借助步伐加快，会较为累，若根据加速胳膊晃动频率，运用人体灵活性不断前进会获得非常好实际效果。对于何时开展终点站跑，要依据训炼水准、本人的精力状况来决策。不仅是比考试成绩比水准，更关键一点是比信念，比吃苦耐劳精神。

三千米游泳正常成绩

三千米游泳正常成绩在20-45分钟之间。根据年龄,姿势不同,速度不一样,会有所区别，男子国家二级运动员3000米的标准是9分10秒,女子国家二级运动员3000米的标准是11分钟。如果是为了健身减脂的话3000千米游到一个小时左右就可以了,很不错的成绩。

游泳：

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。

3000米长跑比赛规则

3000米长跑比赛规则

3000米长跑比赛规则，比赛的整个过程中,跑步姿势尽量不要变,因为在没有力气的时候,跑步姿势不由自主的就变形了,这也是影响成绩的原因之一,以下了解3000米长跑比赛规则

3000米长跑比赛规则1

3000米的赛跑项目是站立式起跑，发令员只喊“各就各位”，然后就发枪。获胜胜者是第一个身体触到终点线的运动员。

如果两个运动员竞争进入下一轮的权利，在比赛中两人撞线时间相差少于千分之一秒则两人可以同时进入下一轮。如果时间差的测量实现不了，就由抽签决定谁进入下一轮。

3000米长跑技巧

尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。

摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。

脚跟向全脚掌过度，滚动着地，最后脚尖蹬地，向前摆腿。摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。

呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼(岔气)的现象。

另外，长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。

3000米比赛赛前赛后注意事项

1、比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

3、可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

3000米长跑比赛规则2

长跑比赛规则及评分标准

在田径比赛的径赛中，“径”指跑道和道路，径赛就是在田径场的跑道上或场外规定的道路上进行不同距离的竞走和各种形式的赛跑的统称。一般按规定的距离比赛，并以运动员所跑（走）出的时间快慢来决定名次。

中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。

奥运会所有的.中长跑比赛都采用站立式起跑。其中，800米比赛的起跑是运动员分别在自己的跑道里，直到通过抢道标志线以后运动员才能离开自己的跑道，切入里道。1500米比赛和长距离跑通常采用集体出发的形式，从起跑开始，运动员就可以切入里道。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当，处于静止后，便可以鸣枪开始比赛。比赛中裁判可以将推撞或阻碍他人的运动员罚出，跑道竞赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。

和跑道竞赛项目不同，马拉松跑属于公路赛，比赛也同样采用集体出发方式，而且一次比赛就评定出最后名次。国际田联将1908年奥运会所采用的42.195公里确定为马拉松跑的标准距离。

马拉松比赛可采用起、终点在同一地点的往返路线，也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。因比赛路线、条件差异较大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。

3000米长跑比赛规则3

田径3000米 如何短期训练

长跑训练必须科学才能出成绩。

首先，你的动作是否规范就是很重要的问题。争取把一些浪费时间的小动作改掉，这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像，并不是学他们的风格，主要是看看她们标准的动作。

另外呢，比赛中的战术也很重要。至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。

跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

辅以其他运动项目

跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2—3次，参加其他运动项目2—3次。

女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。

消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

最后是饮食方面的：比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

孙杨3000米记录是多少

亲，经过核查您的答案是：孙杨在2018年8月19日在南京国际马拉松赛上打破了3000米世界纪录，成绩为7分40秒36。

正常人跑步3000米 需要多少分钟

正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

国家学生体质健康标准

3000米接力决赛韩国女队抢跑是策略，这是一种什么样的策略

在13日的北京鼕奥会短道速滑项目女子3000米接力决赛中，韩国队获得亚军。15日，韩媒曝光了这枚银牌“背后的故事”。

“金雅朗（韩国女子短道速滑选手）的抢跑不是失误，是策略...韩国短道速滑的心理战，”韩联社15日以此为题的文章称，金雅朗当天作为决赛场上韩国队的第一棒选手出场。站在最外侧第4道的金雅朗，在出发枪响前“稍微活动了一下身体”，被裁判判定违规出发，随后4名选手再次重新站到起跑

韩联社：金雅朗（韩国女子短道速滑选手）的抢跑不是失误，是策略...韩国短道速滑的心理战

韩联社称，金雅朗的抢跑不是失误。“这是一种策略，”韩国短道速滑代表队相关人士15日透露，“我们是从最不利的位置出发的，”这是为了防止其他队伍在比赛初期领先。韩国队相关人士还介绍称，上述策略是李素熙（音译）教练的主意。

文章解释称，在短道速滑比赛中，一旦有人出现抢跑情况，所有选手都将重新回到起跑线上。第二次抢跑则将被取消资格。

韩联社表示，韩国队成功阻止了让荷兰队等在起跑线上占据有利位置的队伍，在比赛前期遥遥领先的情况。

文章接着说，采取牵制策略的韩国队凭借第二棒崔敏静一举占据了第2的位置。在初期气势之战中占据有利位置的韩国队选手，最终继荷兰之后，第二个冲过终点线，获得了银牌。

韩联社最后还提到，对于16日将在同一场地举行的短道速滑男子5000米接力决赛，韩国队也做好了完全准备。“虽然不能公开，但是为了取得好成绩，我们准备了策略，”韩国队相关人士表示，“从选手们的实力来看，我们的选手肯定能取得好成绩。”

13日晚举行的北京鼕奥会短道速滑女子3000米接力决赛中，中国队以4分03秒863的成绩，收获一枚宝贵铜牌。当晚参加a组决赛的队伍除中国队、韩国队以外，还有荷兰队和加拿大队。

此外，北京鼕奥会短道速滑男子5000米接力决赛将于2月16日晚举行，中国、加拿大、意大利、韩国、俄罗斯奥委会5支队伍将共同角逐。

3000米接力决赛韩国女队抢跑是策略，为什么韩国速滑选手总犯规

在2022年2月13日举行的短道速滑项目女子三千米接力比赛过程当中，韩国队首轮比赛抢跑，韩国短道速滑选手之所以总是喜欢犯规，就是韩国的体育圈子风气不好，为了获得比赛总是下黑手，毫无体育精神可言。韩媒就此事也进行了回应，说韩国对手金雅朗抢跑并不是出现失误，而是一种策略，是韩国对其他国家运动员实施的心理战役。这个说法很是牵强，至少除了韩国人之外，没有人会去相信这种话是真的。韩国媒体之所以这么说，也只是为了挽回自己国家的颜面罢了。

一、抢跑失误，各种借口

韩国人体育精神非常堪忧，韩国速滑选手一直以来都将犯规视作比赛常态。他们为了赢得胜利，甚至不惜对自己国家的运动员下手。他们最喜欢下黑手的运动项目就是短道速滑项目，在这个比赛中，由于运动选手为了抢到第一的位置，选手的距离都比较接近，一旦韩国运动员出现犯规情况，也可以说自己是出现了失误而非是故意而为之的做法，这也是韩国运动员这么喜欢在短道速滑比赛中下黑手的原因。

女子短道速滑3000米借力比赛中，韩国参赛运动员金雅朗首棒抢跑，她还给自己找借口说是想要活动一下身体，只可惜这个抢跑行为直接被裁判判定违规出发，金雅朗的借口在正式的比赛场合中，根本不会被正义的裁判所接受。当然如果这届冬奥会是平昌冬奥会的话，金雅朗的话还有可能被裁判员判决成立，因为平昌冬奥会就是韩国运动员和韩国裁判互相包庇的赛事。

二、为换跑道，施行抢跑

韩国运动员金雅朗之所以会这么做还有一个原因，那就是韩国在3000米接力赛中站在第四跑道上，这一跑道在韩国运动员眼中被视作非常不利于他们获得胜利的存在。冬奥会中关于抢跑有两项明确规定，第一次抢跑，所有选手重新站上起跑线；第二次抢跑，直接取消参赛资格。因此，金雅朗用一次抢跑，阻止了荷兰队获得最佳位置，让自己国家获得了银牌。为了获得胜利，韩国短道速滑运动员实在是太恶劣了。