第九套广播体操教学版(第九套全国中小学生广播体操共几节)
第九套全国中小学生广播体操共几节
第九套广播体操共有八节,分别为: 第一节:伸展运动 第二节:扩胸运动 第三节:踢腿运动 第四节:体侧运动 第五节,体转运动 第六节,全身运动 第七节:跳跃运动 第八节:整理运动 第九套广播体操(又名《大众广播体操》)由8节徒手体操组成,共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则, 在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神
第九套广播体操图解的第九套广播体操 - 动作要领
预备姿势:直立 第一个8拍:1 -2左脚向左一步,右脚并左脚稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧 2 -4同1-2,方向相反。 5-6同1-2, 7-8右脚向右一步成开立,两臂侧平举,掌心向下, 第二个8拍:1-2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧肩,3-4上体右转动作同1-2,方向相反,5-6为上体左转,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧腹,7-8左脚收回,还原成直立, 第三个8拍:同第一个8拍, 第四个8拍:同第二个8拍,方向相反。 深呼吸第1-2拍左脚向左一步,两臂经侧缓慢至侧上举,掌心相对,深吸气,3-4两臂经屈肘缓慢向下按掌,指尖相对,深呼气,5-8同1-4,听到”停”的口令,左脚收回成直立。 要求及注意事项:拍打动作相对放松,深呼吸用腹式呼吸完成。
更多文章:

中国勇夺世界杯2022(中国女篮夺得世界杯亚军李梦参加了吗)
2024年5月26日 20:25

《最强nba》体验服(最强nba体验服段位打到什么才有资格)
2024年8月23日 23:25

达米安琼斯合同(湖人短合同签达米安琼斯是权宜之计,魔术的班巴才是他们的目标)
2024年9月24日 00:05

国际足球协会联合会成立于哪个国家(国际足联和国际奥委会是什么关系)
2025年1月21日 03:03

2022年世界女排总决赛在哪里(女排世锦赛2022在哪里举行)
2024年9月6日 06:10

希金斯将与奥沙利文争冠(奥沙利文低迷四局得0分,希金斯6比1大胜进决赛,与布雷切尔争冠)
2024年1月17日 19:00

中北美俱乐部冠军杯(墨西哥联赛冠军去参加解放者杯还是中北美俱乐部杯赛)
2024年10月9日 10:25

羽毛球起源于哪个国家(我们平时经常接触到羽毛球体育项目起源于哪个国家)
2024年5月12日 06:05

英超范特西官网(求范特西篮球经理有没有网站可以查看伤病的具体情况啊)
2025年5月6日 00:01