crossover艾弗森教学（艾弗森的晃人技巧）

本文目录

• 艾弗森的晃人技巧
• NBA2K14键盘党Crossover操作
• 篮球过人教学
• 艾弗森的晃球怎么做
• 怎么学艾弗森的快速变向过人
• 如何练习艾弗森的CROSSOVER
• 当年艾弗森晃乔丹的crossover该怎么练
• 晃走了多少人的青春，细数艾弗森经典的crossover过人
• 艾弗森蝴蝶穿花步教学

艾弗森的晃人技巧

艾弗森的过人技巧主要是比较实战性的，当然他也经常出现在纽约布鲁克林街区、奥克兰市麦克阿瑟苔藓木公园球场、跑投球场等著名的街球场。这里就不多介绍他打街球时候的过人了。
对于他在实战中的晃人技巧，主要有几个关键词：第一步速度、变向扭矩、低重心与平衡感的结合。
首先，是“第一步速度”。艾弗森曾经号称“NBA中起步过人第一步最快的运动员”。当然，这个排名并非官方，而且我们也承认泰伦卢这样的小个子球员第一步也不比答案慢，但是这个称号还是足以显示AI在起步过人时的超强爆发力。具体来说，如果在快攻当中，只要是AI持球，他一般会选择突破上篮，除非对方回访很快，或者自身位置极差。快攻中，AI 习惯于直线持球加速，面对1-2名防守队员，在他们身前1米处（状态好时可以小于半米，若距离太小也容易造成带球撞人），利用其极快的第一步速度变向，腾空。由于在告诉运动中变向很容易失去重心、难以控制离心力或者上篮手不是常用手，这些对于AI都不是问题，他控制重心的能力强是众所周知的（各种纠结的姿势上篮）、再加上他身材瘦小惯性小以及他左右手上篮均非常纯熟，所以快攻中的AI 最为犀利。
如果是在运动战中，AI 的第一步速度优势也很常见。他经常采用的晃人方式就是原地胯下运球1-2轮+起步变向+交叉步切入上篮（或抛投）。这一组配套动作也就是常说的：以CROSSOVER为核心的过人体系中，重点是原地起步变向。在完成胯下运球后，AI会假装向持球手的方向送出重心（例如，右边），然后在膝盖高度处变向到另外一边（例如，左），这两个动作发生过程如果前后运动距离越短则越有威胁，AI几乎可以将球贴着自己的膝盖或小腿完成。
其次，答案过人的第二个特点是变向扭矩很大，动作幅度非常夸张。他可以在自己身前不到30公分的距离完成面朝方面将近180度的变向。如果你细致观察他过人的动作，你可以看到他的球鞋为了获得足够的抓地力，变形非常严重。但是不得不说，这样极端的变速变向结合过人，给AI带来了非常严重的伤病。可以说，答案脚趾和脚踝以及腰背部的所有伤病都与他的晃人动作有很大关系。
最后，就是AI低重心与平衡感的结合是完美的。首先，他很矮，低重心几乎是必然的，再加上他很强的灵活性和运动能力，因此，AI有很快的奔跑速度和第一步速度都是必然的。但低重心的告诉运动往往伴随着难以控制自己身体平衡的困难，很多球员在高速运动和强对抗中，往往会失去投篮准度。但是AI是一个低重心与平衡感结合非常完美的运动员，他在高速变向过人后，腾空而起还要面对比他高二三十公分的两米以上巨人的封盖，他唯一能做的就是空中闪躲后上篮，而这是需要极端强的平衡能力的。
以上是我对AI晃人技巧的总结，均为原创，勿转载。其实，他的动作与技巧并不复杂，和其他运动员大同小异，但是他的优势主要在于应用这些动作时自身的特点，他的速度、平衡感和灵活性才是真正过人之王的法宝。
朋友，强身健体是目的，切勿盲目模仿，小心伤病，祝你成功！

NBA2K14键盘党Crossover操作

1. 首先，运球动作设为交叉运球6，运球急停4。这个是关键。（2K14里原版艾弗森是急停3，但是急停4的效果更好）
   

2. 实战中根据球在哪只手上选择按键
   当球在左手时，轻点左摇杆键，等动作做出来后，把球向后拉稍微有点停顿的时候，向运球手的反方向突破，轻点右方向键。
   球在右手的情况同上。
   （声明：这真的是键盘的教程，不懂的同学在设置按键的时候注意看，滚到下面一点有四个RS标志{专业控制}，对应着手柄摇杆的四个方向，可以设置相应的键盘按键，设置好后就可以在键盘上模拟手柄的摇杆了，对应着按就是了。）
   

3. 总的组合就是
   RS左 + 右方向键
   RS右 + 左方向键
   个别情况视游戏角度而定，有的时候需要按下上方向键，大家先去街球模式多练习一下就能熟练掌握了。
   突破之后配合加速键就能轻易进攻篮下了，在MC模式中带上脚踝终结者和终结者技能，用这招突破成功率和进攻命中率非常高，而且很容易造成犯规。
   

篮球过人教学

　　篮球过人技巧有哪些呢?该通过怎样的训练方式突破篮球过人技巧?下面我为大家整理了篮球过人技巧的视频教程，欢迎大家阅读参考!

　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

　　1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运 到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

　　3、如果对手没有反应过来，就出手投 篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球 ，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以 便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉 回来

　　4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然 后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚 也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次 那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来 的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运 到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对 方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

　　5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该 知道后果是什么了~~~

　　蝴蝶穿花

　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

　　步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

　　但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

　　1 交叉步突破 蹬跨积极，转探肩保护球。

　　2 顺步突破 蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　3 后转身突破 要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　4 前转身突破 以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　　移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

　　突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球，若下球就是要过人。

　　这部分技术分成两个要点：

　　一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。 其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。

　　各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的.。

　　体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

　　篮球过人技巧

　　1、内外运球连续变向

　　内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的假动作。

　　变向的时候，脚尖向内，重心放低，加速。内外运球速度可以不要快速，但体前变向的那一步一定要重心压低，脚蹬地，快速。使用的时候只要动作做出来，一般防守人都会吃晃

　　2、内外运球欧洲步

　　在上面内外运球的基础上加上了欧洲步，这个动作实战起来比上面的那个动作简单，因为少了带球变向，而且容易插了人群中造成**力。

　　3、哈登欧洲步

　　此招非常好用，但是协调能力要好。往前运球然后身体做假动作，运球和身体是分开的。总体上看起来像是三次变向的欧洲步。这个动作和我下面要说的动作有异曲同工之妙，大家可以连着学习。

　　4、马拉维奇变向

　　这招和哈登的欧洲步，本质一样的。身体和运球是分开的。骗人的时候一定要会用头部的假动作，这样才真。协调要好做出来才能过人。下面麦迪的动作也与其类似。

　　5、麦迪过人动作

　　其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。

　　6、艾弗森crossover

　　其实用的好的话其实成功率非常高，但是这动作要做到这样非常有难度

　　艾弗森的变向看起来后脚都会很小的往后跳一下，那是在蹬地。后脚蹬地，一定要用力，身子向前倒，像练习起跑的时候一样，前脚落地的脚尖向内，这样一落地就能快速变向。后脚蹬地以后要像弓箭步一样跨步，这样重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。

　　7、德隆变向

　　德隆的变向节奏感很强，而且很多多重变向。而且德隆变向是重心在前脚，和艾弗森不同(虽然艾弗森第一步变向快)，看德隆打雷阿伦的图就能看清。

　　前脚重心蹬地，然后后脚先向前落地，然后前脚再向前一步，变向。后德隆第二次变相需要向前几步。

　　但是第二个变向的时候那个脚一定要注意，也是脚尖向内，蹬地看图，这样可以及时刹住脚步，快速变向。提醒，各位做变向一定要注意拉韧带。小心扯到蛋。

　　8、持球的篮下动作

　　这个动作在篮下非常实用。请仔细看易建联的那个慢图，下球的时候，脚同时把对方卡住。

　　注意是下球的同时迈的脚。然后持球转身。和帕克的小陀螺转身有些类似。这个动作还一个就是下球的时候一个试探步，这是骗到防守者的关键。

　　9、篮下转身。

　　这个转身让我想到姚明的那个。转身的要领一定是先把对方往反方向骗，然后重心在靠近底线的脚，依靠体重倾斜，然后快速转身。

　　一定要把身体快速倾斜，不是靠脚走，而且像是快倒地一样转身，这样速度快。

　　10、shamgod

　　这招用的好其实不错，我习惯在顶弧位置左手带球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回来，直线从篮筐突破。

　　这个变的方向一定要大。而且可以在加一个动作，右手拉回来的时候，再一个变向，往左手走。

　　11、教授背后过人

　　这招很多人跟我说觉得容易被断球，但是事实几乎不会被断。因为根本反应不过来。而且骗人成功率几乎百分之百。

　　背后运球到左手，重心就应该放在右脚，然后向上面介绍那个转身一样，依靠身体向前倒的势能，快速左手向前带球。一定要向练习起跑那样身体快倒地的感觉，身体前倾，这样速度最快，而且是一只脚为轴转动。有点类似欧文的转身，速度才能提升。

艾弗森的晃球怎么做

建议不要学习艾弗森的动作，一，伤身体；二，艾弗森有着常人没有的身体条件
Crossover　　1、首先与对手面对面对峙。
2、左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球使球改变运球路线飞离左边。
3、以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4、以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致重心向左偏离。
5、当对手向左移动时，让脚踝弯曲，快速转换身体重心。
6、将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7、起动，加速过人。
8、跳投 用手指的力量拨出去，身体自然弹起。
球迷们常说的穿花蝴蝶步，就是AI式华丽的CROSS OVER! 可以说AI带给NBA的一阵风潮。

怎么学艾弗森的快速变向过人

　　运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是
　　最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：
　　1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有
　　其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
　　2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为
　　准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样
　　的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去
　　也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大
　　干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，
　　那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企
　　图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕
　　竟体前变向是最常用的。
　　3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路
　　线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还
　　得遵循过人的一些 基本准则才过去。
　　4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚
　　尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，
　　呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战
　　中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识》技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是
　　技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
　　若是看球年代比较久远的球迷，想必记得一个艾弗森新秀年的经典镜头：圈顶交叉步云秋变线，居然把天皇乔丹的重心完全骗过，接着艾弗森推进一小步，完成一次标准跳投。身为6英尺的小个子后卫却能立足人林立的NBA，艾弗森自然有一套攻坚伐锐的非常手段，包括突破或者投篮的迅速得分都令对手防不胜防。身体素质使然，艾弗森的进退速度堪称登峰造极，但他仍然受制于身高劣势，必须创造一个机会晃开防守者的重心才能寻找投篮机会。
　　理所当然，交叉步变线就是艾弗森的镇山法宝，现役球员中，不可能有人在交叉步变线上比小艾更为成熟。而“答案”征战联盟多年，此绝技越发炉火纯青，交叉步变线过程中不仅能迅速启动杀人禁区，更能横向，侧向，甚至于后退，方寸之间的辗转腾挪当今无人能出其右。
　　天赋可以让球员事半功倍，但后天的努力才是缔造奇迹的基石，艾弗森也不例外，他之所以能在球场称王称霸的根本原因在于其付出的汗水比常人更多。
　　铁血传承
　　交叉步运球变线的技巧不是艾弗森发明的，相反，此绝技已经流传数十年之久，甚至在上世纪五六十年代便可寻找到蛛丝马迹，但真正意义把交叉步运球变线推广成为看家本领的是蒂姆·哈达威。
　　蒂姆·哈达威只有6英尺，也属于矮小的后卫线球员，他的中远程投篮实际判断非常果断，而其创造投篮空间的方法便是交叉步运球变线之后的骤起快投令对手来不及形成有效干扰；与哈达威的交叉步多用于缔造外围投篮机会，凯文·约翰逊则掺杂更多胯下背后的混合运球运作形成的突破。
　　艾弗森就是看着这两位前辈的比赛成长起来的球员，他的交叉步运球变线兼顾两大前辈之长，辅佐以更为迅捷的脚步移动，自成一派独一无二的交叉步绝技纵横江湖难觅敌手。与蒂姆·哈达威相比，艾弗森的交叉步用于突破比例更高，和凯文·约翰逊相比，艾弗森的外围交叉步创造瞄筐空间的脚步幅度更大，博采两大宗师精髓，艾弗森的交叉步流派已经成为小个子年轻球员争相模仿的教科书。
　　循序渐进
　　15岁的时候，艾弗森开始系统性接触交叉步移动的技巧，但其绝技通关却在乔治城大学。大学时的艾弗森能在狭小空间内作出大幅度变线，只要防守者少许松懈，马上见缝插针形成恐怖的加速度完成拜托。其动静切换的频率如此之快，且发力之前没有躯体征兆，足够让所有对手头痛欲裂。
　　“一开始，我很难流畅完成交叉步，而在乔治城大学，我的交叉步第一次变得完美无暇。”艾弗森会议自己的交叉步修炼进程时感叹，“后来，我在交叉步中加入了一些东西，那就是我的个性化移动。”
　　尽力做出爆发的假象，但是别让对手看出你的移动趋势，随即形成雷霆万钧的持球移动。这就是艾弗森的绝学精髓，尽管说起来简洁明了，却没第二个人能比始作俑者艾弗森做得更好。当艾弗森左手触球的时候，他往往相应盈动左脚，右手触球时，右脚也同样做出相应的移动，随即根据对手的落位做出判断，形成电光石火的一个大步斜向迈进，此刻，防守者已经被甩在身后，艾弗森面前只有一个橘红色的篮筐。
　　乐此不疲
　　为了修炼交叉步绝技，艾弗森一度每天用几个小时扑在运球上，之所以能挨过艰苦的修炼过程最终功德圆满，与艾弗森的个人兴趣不可分割。他始终把交叉步变线看作一种乐趣，一种值得付出汗水的乐趣。
　　“我喜欢在圈顶进行交叉步变线，从那个位置，我能选择向哪一个方向突破。”艾弗森说：“我可以让面对的防守者迫近，但是一定要让他的手远离我手中的球。交叉步变线是晃开防守者直冲篮下的好办法，球迷们也喜欢看我的交叉步，他们喜欢看大防守我的球员被甩在身后尴尬的样子。”
　　娴熟的技巧必须配合大智慧才能创造伟业，这就是普通木匠和宗师鲁班的区别。艾弗森做到了，他始终强调交叉步变线突进过程中不可循规蹈矩，必须“以变应变”，根据对手的变化进而第一时间判断自己下一步该干什么。
　　“很多球员都在交叉步变线的训练中非常努力，但是他们却从来不看对面的防守者。”艾弗森寥寥数语道破天机，“我可不一样，我永远目光盯着对手，如果他没有被我的假动作骗过，我也绝对不会贸然突进。”
　　一身过硬的交叉步变线基本功，外加以无厚入有间的神奇速度，配合洞察虚实的敏锐目光，这就是艾弗森球场上战无不胜的原因。他和普通球员不同，他知道用脑子思考动作变化的时机，所以，艾弗森的交叉步变线国人绝技和他的外号“答案”一样名垂青史，而其余碌碌之辈却注定只是历史过客。

如何练习艾弗森的CROSSOVER

第一章 前言这，是一个所有球员梦寐以求的技术；这，是一个让你化平凡为杰出的技术；这，是一个让防守人像超人一样消失的技术；这，是让一个小个子成为NBA永恒传说的技术；这，就阿伦·艾弗森的必杀绝技——乾坤大挪移！（“乾坤大挪移”这个名字是从网上抄的，只是为了烘托气氛，如果你觉得俗气就忘了它吧。实际上就是艾弗森的标志性动作——晃动变向过人。）这是一项被AI演绎的出神入化的技术，连飞人大帝在这项技术面前都成了配角。之所以没有选用答案过乔丹的图像作说明，是为了表示对飞人的尊敬（其实是那个图像是侧面的，说明起来不方便）。本篇的图像资料来自视频“Iverson_What is Crossover.rmvb”，各位朋友可以从网上下载，对照学习。友情提示：“乾坤大挪移”是一项高级技术，学习者必须能够很好的控制身体，否则，很容易造成运动损伤。所以，不建议初学者学习。第二章 注意事项在图解之前有一些需要注意的地方，提醒大家一下：一，热身。“乾坤大挪移”需要身体承担很大的负荷，尤其是对“颈、腰、膝、踝”都会造成损伤。所以不论是练习还是对抗，做动作之前，一定要充分热身，切记！切记！二，控制使用次数。“乾坤大挪移”是把**剑，伤敌一万，也会自损八千。所以不是遇到高手，不要轻易使用。现在基本看不到AI使用这项技术了，很大程度上就是出于自我保护。三，做好思想准备。第一次在赛场上运用前，先做好心里准备。因为当防守人从你视野里完全消失，眼前一片空旷的时候，你会感到有些不习惯。不要自己把自己搞得不知所措，请赶快上篮。第三章 分解动作乾坤大挪移实际上是三个动作的组合，把它分解开来，分别是：第1个动作（图2～图7）：跨步过人，跨步也叫同侧步或顺步；第2个动作（图8）：单脚急停，动作要领近似于跨步急停（两步急停），但是第一步就要停住；第3个动作（图9～图12）：体前变向过人；在这三个动作中，第一个动作跨步过人是最重要的，是乾坤大挪移的核心动作。能否晃开防守，晃到什么程度，主要取决于该动作的完成质量。第四章 图解说明图1：左手控球（艾弗森的这个动作一直是用左手，右手控球同理）；图2：左手用力向下拍球，重心落在右脚上；图3：左手向左后方拉引球，手臂尽量伸直，掌心朝前；左脚抬起；重心在右脚上；图4～7：右脚脚尖向外，脚内侧发力蹬地；右臂向左用力摆臂；左腿随身体被动移动；注意力在右臂上；重心由右向左平行或略向下移动；图8：左脚全脚掌着重地，用力碾地作急停，脚尖略向外；重心转移到左脚上；（注意AI的左腿的姿势，NBA球员变向时都是这个样子）；左脚脚尖严禁内扣，否则就等着听膝盖的“咔吧”声吧；图9：急停后，上身随惯性继续向左侧摆动；图10：当上身摆动到最大幅度后，左手指尖，手腕用力向右侧扣回篮球；左脚脚内侧用力蹬地；右脚回收准备上步；重心向右移动；图11：左脚用力蹬出后，右脚向右前方迈出；球在身前反弹后换到右手；图12：右脚前脚掌用力向后蹬地；右手拍球；加速超越对手；图13：成功，请鼓掌！第五章常见错误错误一：翻腕原因：不能控制住球；尤其是在身体摆动时，球手分离。方法：左臂上臂尽量向后伸，控球手掌心会略向外，向左晃动身体时，球就会被手推向左侧（图5～图9）；向右变向时，左手指尖先用力，向右扣腕（图10）。这个动作体现的是指尖控球的熟练程度。错误二：左脚向左前方迈出原因：没有掌握跨步过人。跨步过人是支撑脚先发力向反方向蹬地，另一支脚再向前进方向迈出。在图3～图7中，左脚抬起后在触地之前都是随着身体被动运动。错误三：晃动时身体左侧（控球手一侧）发力原因：没有领悟这个动作，只是模仿表面；这是出现的最多的一个错误。方法：身体右侧（无球手）发力，右脚蹬地，右臂摆臂；晃动时，注意力在右臂上，让上身以腰为轴向左摆动。腰和颈是放松的。向左晃动时（图4～图7），上身感觉像是被“推”过去的，而不是被“拉”过去的。说明：控球手一侧发力晃动身体：拉引球的同时，重心即向左移动，同时左脚向左侧跨一小步，左脚全脚脚掌碾地，也是假动的一种，而且也非常有效。但是乾坤大挪移相比，晃动的辐度小，速度相对慢一点。错误四：左脚触地后马上变向原因：一、缺少自信，过高估计防守人或本身动作掌握的不熟练； 二、控不住球，不变向的话就会出现翻腕或脱手的现象。方法：左脚触地作急停后，不要马上变向，而是让上身继续向左侧摆动，到最大幅度后再变向（见图8～图9）。晃动的幅度越大，迷惑性也就越大，防过人飞得也就更远。说明：在这里变向的方法有两种：主动变向和被动变向。主动变向：有意识的控制身体，当上身摆动接近最大幅度时，左手指尖，手腕发力先向右侧推送球，上身随即向右侧回摆。被动变向：不控制身体，当上身摆动到最大幅度后，身体的肌肉，皮肤等自身机能会拉动身体向反方向运动。被动变向的优点是：上身的晃动幅更大；变向的速度更快，更突然。缺点是：对身体的损伤太大；万一你的冲力过大，超过了身体的承受范围……（‘120’）建议大家采用主动变向的方式，这已经足够你晃开职业选手了。AI用的也是主动变向。至于控球不好，除了加强练习也没有什么好办法。你可以试试把一个排球抓在手里，对提高指尖力量会有一定的帮助。

当年艾弗森晃乔丹的crossover该怎么练

crossover用中文解释是突破，这是艾弗森招牌经典动作 在这个基础上就可以演变出艾弗森的蝴蝶穿花步  艾弗森的变向过人是全联盟最有特色的。非艾伦莫属的招牌动作。大家看了后要多练习灵活运用。变向时可过人可跳投和传球，学会了就可以叱咤球场了。  觉得好的话麻烦点个赞

工具/原料

• 篮球

• 大脑 呵呵

方法/步骤

• 先左手持球，重心向上提起 

• 左脚提起，带动右脚微起，只是左脚向上提，是身体也向上提，所以右脚会微微升起。  

• 右脚往上缩一下，不要太刻意，那样很假也很难看，（不过高手就是利用这个假来让对手以为你是croossover其实就是直接过）。  

• 右脚往地一登，然后身体自然的就向左靠了，当然你也可以上身用一下力，不过这样减慢了速度。  

• 变向晃过对手   接下要上蓝还是跳投你随意吧

• 总结下： 主要就是 拍球沉肩 下蹲假动作 然后拉腕换手变向 走人 

  END

注意事项

• 拉腕 沉肩 动作要逼真才 骗过对手

• 做在电脑前看100编视频没有用 自己 还是到球场上多练习

• 刚开始会很慢 骗到人 也晃不开防守 注意重心拉低一点 变向不要有多余动作一气呵成 多练习会愈来愈快

• 手指手腕要能够很好的控制住球

• 换手要快 厉害的会把手放中间直接拍掉 过不掉人其实没关系急停跳投就行了

晃走了多少人的青春，细数艾弗森经典的crossover过人

艾弗森经典的Crossover过人技巧
首先，用右手运球面对篮筐，找好合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运。
球在右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些作作必须非常熟练并且快速。

艾弗森蝴蝶穿花步教学

　　打篮球突破过人是一个很实用的技术，很多的篮球巨星在过人方面都有自己独特的必杀技，当然过人的技巧也是要找到适合自己的过人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比较出名的，感兴趣的朋友可以围观一下。以下是我为你整理的艾弗森蝴蝶穿花步教学讲解，希望能帮到你。
　　艾弗森蝴蝶穿花步
　　一、蝴蝶穿花步定义

　　蝴蝶穿花步是我们常说的交叉步，跟交叉步对应的步法是顺步。是指进攻队员在突破时，如果向左侧(以进攻队员自己做参照)突破，左脚向前跨出超越防守就是顺步突破，右脚向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。

　　艾艾弗森蝴蝶穿花步也被称为蝴蝶穿插步。就是跨下运球加变向过人(注：有时候并不会跨下运球)。事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。

　　二、蝴蝶穿花步动作分解

　　1、在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。与此同时，顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。

　　3、你的对手都搞不清楚你到底是走那边了, 在他还没反映过来的时候你就可以投篮。
　　篮球后仰跳投教学
　　一、稳住重心

　　转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。

　　二、脚步灵活

　　转身跳投时，脚步一定要灵活，转身才能快一些，注意不要走步的，那样的失误就很可惜了。

　　三、把握好时机

　　转身跳投时，应该看好时机，比如对方防守者离你比较远，或者扛不住你，可以选择转身立即跳投。

　　四、提高投篮弧度

　　跳投时应该提高投篮弧度，这样能提高投篮的命中率的，而且转身跳投时，高弧度能有效的避免被封盖。

　　五、把握好投篮距离

　　转身跳投要在自己比较适合的投篮距离内进行，不要离着篮筐过远，那样投出的篮球往往沾不到篮筐了。

　　六、起跳有足够高度

　　后撤步跳投起跳时，要有比较高的高度，这样能避免对方的封盖。

　　注意：

　　对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。
　　打篮球心理上的好处
　　1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

　　2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

　　3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;

　　4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

　　5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

　　6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

　　7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

　　8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

　　

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