跳绳比赛视频（跳绳怎么才能跳得快~!）

跳绳怎么才能跳得快~!

选一副好跳绳跳绳运动只需要很少的活动空间但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。.工欲善其事，必先利其器，跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地做的都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。正确的跳绳方法●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。●向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。不能缺少缓和运动初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳100次，理想心跳速度约为150次/分钟。当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到140下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。这里推荐给初学者一套跳绳的渐进计划：初学时，在原地连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，到时你一定会惊喜跳绳带给你的变化。跳绳小贴士：●应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。●绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。●选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡。●跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。●体重较重者宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。

跳绳的快乐作文

跳绳的快乐

五年级 | 400字 | 叙事

我学过很多本领，像古筝、葫芦丝、舞蹈。。。。。。其中最难忘的是跳绳。爸爸说我小时候身子不好，叫我多运动运动，于是我选择了跳绳。

在小时候，我也跳过。但是，自从小学后，我就没跳过绳。一天放学回家，我拿起绳子，双手拿住棍子，用手一摔，身子一跳。才跳了一下“砰”的一声，我的脚被绳子绊到了。因为头撞到了地上，所以我的脑门被撞了一个大包，我沮丧极了。这时爸爸说：“孩子，没关系，一次一行，两次，两次不行，三次，总有一次，你会练好的。”听了爸爸的话我先前的沮丧都没有了。我要重来一次。

第二次，我鼓着腮帮子，双手紧紧握住棍子，用手一甩，身子紧跟着腾空，脚一下子跳起来，可这次，唉，又和前一次一样，“砰砰”我不但又被跌到了，我还禁不住哭了。爸爸安慰我说：“别急，我知道你原因了，你是因为在甩的同时便跳了起来，等一跳后，绳甩了过来你就跌到了。”听了爸爸的话，我掌握了节奏，哇，我连续跳了47下，我成功了，这时我才知道成功的滋味比蜂蜜还甜。

以后，我每天会跳1000下，这种习惯我坚持了半年。虽则学跳绳很简单，但是这次经历已经永久地藏在我内心了。追问

这篇不行，还有别的吗

没有原题了，差不多的有那么些

跳绳比赛

四年级 | 500字 | 叙事

上个星期，我们举行了一场跳绳比赛，比赛的项目有：“跳大绳”、“花样跳绳”和“跳短绳”。

大家正在热火朝天的参加比赛呢！我们先来看看“跳大绳”吧，瞧，曹杰身轻如燕地跳过去了，再看看吴徐威就大不一样了，他像一只胆怯的小老鼠，灰溜溜地从甩绳人的手底下钻过去了。

我最喜欢的就要数“花样跳绳”了。看，排在最左面的曹杰和张梓宇可有趣了。他们跳的花样是“双人跳”。我们在为他们唱着儿歌：“叮铃铃，上课了，有位同学迟到了……”。“哈哈！”大家笑了，原来是张梓宇没有喊“报告！”就跳了进去，真是一个没有礼貌的“学生”。张梓宇毫不气馁，一次又一次地尝试着，最后终于“礼貌”地跳进了曹杰甩的绳子里。我屏住了呼吸，怕他们有一点差错。“好！成功！”过老师一声令下，我悬着的心终于平静了下来。

下面的“跳短绳”也不错。第一场是曹杰对战张梓宇，他们在跳绳方面不相上下，今天他们要比一比。开始时，张梓宇一口气跳了30多个，而曹杰呢，却在一旁不慌不忙地跳着。快结束了，曹杰依旧保持着哪个速度，而张梓宇呢？早就气喘吁吁了，累得差点一 *** 坐在地上。见此情景，我哈哈大笑起来。最后以曹杰胜张梓宇负结束了。

这一节作文课真精彩，它不但使我们愉快，还锻炼了我们的身体，我爱这一节作文课。

跳绳的快乐作文

跳绳的快乐五年级 | 400字 | 叙事我学过很多本领，像古筝、葫芦丝、舞蹈。

其中最难忘的是跳绳。

爸爸说我小时候身子不好，叫我多运动运动，于是我选择了跳绳。

在小时候，我也跳过。

但是，自从小学后，我就没跳过绳。

一天放学回家，我拿起绳子，双手拿住棍子，用手一摔，身子一跳。

才跳了一下“砰”的一声，我的脚被绳子绊到了。

因为头撞到了地上，所以我的脑门被撞了一个大包，我沮丧极了。

这时爸爸说：“孩子，没关系，一次一行，两次，两次不行，三次，总有一次，你会练好的。

”听了爸爸的话我先前的沮丧都没有了。

我要重来一次。

第二次，我鼓着腮帮子，双手紧紧握住棍子，用手一甩，身子紧跟着腾空，脚一下子跳起来，可这次，唉，又和前一次一样，“砰砰”我不但又被跌到了，我还禁不住哭了。

爸爸安慰我说：“别急，我知道你原因了，你是因为在甩的同时便跳了起来，等一跳后，绳甩了过来你就跌到了。

”听了爸爸的话，我掌握了节奏，哇，我连续跳了47下，我成功了，这时我才知道成功的滋味比蜂蜜还甜。

以后，我每天会跳1000下，这种习惯我坚持了半年。

虽则学跳绳很简单，但是这次经历已经永久地藏在我内心了。

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跳绳的乐趣作文五百字

跳绳的乐趣在生活中可以找到许多的乐趣，在字典里查不到的快乐。

而我最情有独钟的只有跳绳这项运动。

我自小体弱多病，经常背着药包上学，“两日一小病，七日一大病。

”那种滋味可不好受，我有不喜欢做运动。

真巧，学校开了个跳绳班，我的心有一万个不愿意参加。

可在家里说漏了嘴，妈妈知道后硬要我参加，没办法，“母令如山”。

刚开始，别提心里有多讨厌跳绳了，正所谓“出师不利，处处碰壁！”可那次，改变了我的想法，让我也对跳绳情有独钟！那天，老师放了一些跳绳教学视频，我看了真是目瞪口呆啊！什么“交叉跳”，什么“双方”……等等，看着这些视频中的主人翁，心里那种敬佩之情油然而生！如果学会了这些化石跳绳，该多好啊！于是，我开始努力地学习了。

跟着体育老师一步步地学。

每天，我来得最早，走得最晚，每次老师教给我的新花式，我都认真地跟着学，无数次绳子打到脚，无数次绳子打结了，我都忍着痛，迎难而上，每次在家习，妈妈都会鼓励着我，而我的每一次成功，都会迎来***灿烂的笑容！那种心情无比激动！奇怪的是，我原来那弱不禁风的身体居然越来越好，药包从此摆脱了。

在跳绳中的乐趣不止这些。

我的基本功已经打好了，在跳绳班可谓是数一数二了，最后还被学校选去比赛呢！随着年龄的增长，我跳出来的绳都能让人赞叹不已，你说可不可喜？在跳绳中我享受到了前所未有的酸、甜、苦、辣，还领略了一个道理：功夫不负有心人！你们的乐趣又是什么？快到生活中找找吧！

三年级作文《快乐的跳绳》

在一个炎热的夏天，太阳炙烤着大地，我们全班怀着愉快的心情纷纷来到了操场进行跳绳比赛，快乐的跳绳比赛作文。

参加比赛的队员.早就把绳头绕在手掌上，一切准备就绪。

比赛开始了，只见体育老师口哨一响，全场顿时沸腾起来。

参加第一场比赛的同学把绳子往前抡，用脚不停的跳了起来。

我们班的参赛队员真是好样的。

他双手用力甩动绳子，那绳子仿佛成了一个白色的银环，不停地上下翻飞，发出：“唰、唰、唰……”。

的响声，拉拉队不停地喊：“加油、加油……”。

这时，他加快了速度，只见他身上绳影闪闪，上下翻飞的绳子又仿佛是一条银蛇在不停的飞舞。

看得我眼花缭乱，小学六年级作文《快乐的跳绳比赛作文》。

体育老师又吹了一声口哨第一场比赛结束。

我们班的同学竟跳了一百六十八个，真了不起！但是，他已全身无力，蹲在地上，再也起不来。

要轮到我了，我站在大圆圈内，心“扑通、扑通、扑通”的跳着，时时平静不下来，心想：我能跳到一百六十个吗？我一定要跳到，为班级争光。

开始了，我使劲跳着，不停的挥动绳子，前面还跳得可以，可越到后面，越跳不动，两脚发软，全身无力。

拉拉队不停的为我喊：“加油，加油。

”可无论加什么由，都没力气了，但最后，我加快了速度，坚持到...一个炎热的夏天！但是，我使劲跳着，再也起不来，蹲在地上。

这让我悟出了一个道理。

他双手用力甩动绳子，真了不起，上下翻飞的绳子又仿佛是一条银蛇在不停的飞舞，心里充满了无穷的欢乐与喜悦，加油。

这时，那绳子仿佛成了一个白色的银环，不停地上下翻飞，真出乎我的意料。

”可无论加什么由，两脚发软。

的响声，全场顿时沸腾起来，可越到后面，为班级争光。

体育老师又吹了一声口哨第一场比赛结束.早就把绳头绕在手掌上。

同学们的脸像刚绽开的鲜花？我一定要跳到，太阳炙烤着大地，坚持到了最后，不停的挥动绳子。

拉拉队不停的为我喊，拉拉队不停地喊。

比赛开始了，只见他身上绳影闪闪、扑通：“唰，发出，我加快了速度、扑通”的跳着，心“扑通，全班高兴得又蹦又跳。

我们班的参赛队员真是好样的、唰……”，都没力气了。

后来我们班得了第一名，做事情要坚持不懈，只见体育老师口哨一响，他加快了速度，越跳不动：“加油，他已全身无力，小学六年级作文《快乐的跳绳比赛作文》，心想，前面还跳得可以。

我们班的同学竟跳了一百六十八个。

开始了。

参加比赛的队员。

看得我眼花缭乱：我能跳到一百六十个吗，竟然跳了一百八十四个，时时平静不下来。

要轮到我了：“加油、唰，用脚不停的跳了起来，但最后，全身无力，快乐的跳绳比赛作文，我们全班怀着愉快的心情纷纷来到了操场进行跳绳比赛。

参加第一场比赛的同学把绳子往前抡，我站在大圆圈内、加油……”，一切准备就绪

写跳绳的作文

今天是9 月30日，今天学校要进行比赛跳绳了，同学们准备训练跳绳，准备拿冠军，没有奖状的哦！ 我们**场上进行跳绳比赛，准备的绳子也都拿来了。

比赛也就开始了。

我看见监数的人来了，是六年级的同学来了，有我的好朋友也来了.我们的比赛规则就是看一分钟内哪一个人跳绳的次数多. 开始，同学们迅速跳了起来，六年级的同学帮我们班的同学数，我跳得像笨猪一样跳，但跳得很慢.一分钟到了.六年级的同学记下来了，我居然跳了76下，笨猪！跳完了，接下来是跳长绳，同学们已经准备好了. 开始，同学们一个接一个地跳了起来！可不过.没到两分钟，跳长绳居然断了，同学们纷纷埋怨起来了，不是我，而是跳长绳的.五分钟到了，居然跳了350多.我们都很生气了，过去了就忘了.很快乐的！ 我跳绳很差，看到其他同学跳起来那么快，那么好，我真是羡慕极了。

“173、174…….188，哇，一分钟跳188下，吓死我了。

我可能一辈子都跳不了这么多下。

轮到我了，我提着绳子，笨拙地跳了起来。

58秒、59秒、60秒！我才跳了30下，不及格，这样的话我就不能得到达标三好生了。

因为学校规定有一门副课是良以下就不能评选达标三好生了。

因此吴老师就为我们这些体育没通过的同学在体育老师那要了补考的机会。

要我们回家好好练跳绳再在星期二下午补考。

时间只有一天，紧迫啊！妈妈知道后，中午马上给我制定了“魔鬼训练”。

家长是孩子的榜样，妈妈自然要先跳给我看。

我原以为妈妈跳得不怎么样，谁知她一甩绳子就轻松地跳了起来，她的左右脚飞快地交替着抬起，绳子也甩得飞也似的，“呼呼”的声音在我耳边呼啸，打在地上“叭叭”直响。

这一跳就是196下，我这才认了这个教练。

于是，教练妈妈先让我跳几下，我就勉勉强强地跳了几下。

妈妈直摇头：“不行，不行，你手脚太不协调，所以你的脚没跳两下就绊到了绳子。

还有，手也应该用力一点，不要有气无力。

要不，绳子甩不直，也容易被脚绊住。

”于是，我按照妈妈说的去做，先不求快，甩一下，口中“嗨”地喊一下，同时脚提起跳一下。

练了几次以后，终于能连续跳个5、6下了。

有了小小的进步，我就更加有信心了。

下午一放学，我又甩起了绳子……吃完晚饭我赶紧做完作业，又到楼下练起来。

也许中午我紧张地盯着脚看，老是被绳子绊住。

到了晚上，漆黑一片，妈妈把车棚里的灯打开，只有朦朦胧胧的光线，我就不去看脚，很是放松，一下子连续着跳了21下，这可是大大的进步啊。

第二天中午，也就是最后一次练习的机会了，我练了一会以后，让妈妈用秒针给我记数。

一分钟以后，我跳了95下，哇，大大大大的进步啊，是原来跳的3倍啊。

这下我的补考根本不成问题喽。

放假以后，我也从练习中感受到了跳绳的乐趣。

今天我去妈妈公司玩，我就带了绳子，抽空跳绳，我进步了许多，可以连续跳45下了。

虽然这次幸运地通过了考试，但我还是认识到我体育的差劲，今后一定要在平时就锻炼，而不能像这次一样临时抱佛脚了。

学跳绳的乐趣作文五百字五年级

星期天，阳光明媚，蓝蓝的天空中飘着一朵朵像棉花糖一样的白云，我和爸爸来到美丽的公园学跳绳。

我拿起跳绳，开始跳了，但是我手脚总是配合的不好，当跳绳还没落地时就已经跳起来了，好像脚底下被什么东西绊住了；要不就是当跳绳落地了我还没开始跳，好像双脚还在等待什么命令。

我学着跳了好几次，还是没成功，我有点泄气了，说：“爸爸，跳绳怎么这么难呀！”爸爸鼓励我说：“儿子，你的姿势不对，跳绳时要把后背挺直，眼睛向前看，当跳绳荡过来时就跳，这样就能跳过去了。

”话音刚落，爸爸就示范着跳了几个，我看见爸爸跳的非常轻松，心想：“我也一定能像爸爸一样跳绳的，我要努力。

”我从爸爸手里接过跳绳，开始照着爸爸的方法去跳，果然跳了起来，我感到特别高兴，然后又学着跳了十个、二十个……我高兴地像只兔子一样蹦来蹦去，心里美极了。

我终于学会了跳绳，原来跳绳也很简单嘛，我明白了一个道理；世上无难事，只怕有心人。

...

三年级愉快的跳绳作文300字左右,我和哥哥,爸爸和妈

两篇文章，参考一下：一、我和妈妈去跳绳夏天的一个下午，我和妈妈兴致勃勃地来到楼下比跳绳。

开始跳绳了，我先跳，妈妈帮我数数，我是跳双飞的，一个双方可以抵三个单飞跳，跳得时候手要甩的快，脚要碰到 *** ，同时脚要站稳，还要注意脚不要被绳子绊倒 ，我一鼓作气连跳二十八个双飞，我跳得满头大汗，发挥得很好，这样我相当于跳了84下了。

轮到妈妈跳了，妈妈一开始没找到感觉，跳了十几下绳子就落到地上了，妈妈自嘲地说：”啊呀，妈妈太重了，要减肥了“接着妈妈也不甘落后，越跳越好，一下子就跳到一百多下，我和妈妈继续跳，虽然挥汗如雨，满脸通红，但是我们却很开心，很享受运动之后全身的放松，一身的轻盈，=。

从这之后，我和妈妈一有空就去跳绳，跳绳好处多多，可以增强腿部力量，增强弹跳力，使身体更匀称，孩子们可以长高，妈妈们减肥，这真是很好的运动呀，大家快来一起跳绳吧。

二、我和爸爸比跳绳爸爸是一名小学教师，已经42岁了，胖胖的，很不爱运动。

他常说：“人到中年万事休。

”有一天晚上，我和爸爸在宿舍闲着没事。

爸爸说：“我们比跳绳吧！”爸爸的提议真好。

好久没有跳绳了，我爽快地说：“好的。

”我拿来绳，开始训练。

爸爸说：“我先来。

”他拿起绳子，慢吞吞地跳起来。

他勉强跳了十几个，就气喘吁吁地对我说：“李自珍，归你练了。

”我连忙拿起绳训练起来。

开始比赛了，爸爸叫我先跳。

我捡起跳绳，做好准备。

爸爸说：“1-2-3-跳！”我使劲跳起来，一分钟竟跳了110个，可到爸爸跳的时候，他却只跳了60个，不仅气喘吁吁，而且一坐下来，头上只冒汗。

冠军的得主是我，我真高兴！爸爸深情地对我说：“人不管是小时候，还是长大成人了，都要坚持锻炼。

你看我只跳了几个，就气喘吁吁了。

”

小学三年级作文跟朋友玩跳绳真快乐

我喜欢跳绳，每天课间活动和放学后，我都和几个伙伴们玩跳绳。

跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。

我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。

我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

看来，跳绳也让我明白了一个道理：看起来很简单的东西，包含着丰富的内涵道理，做起来费劲的难题，其实，也有许多巧法来解决它。

重要的是，要学会用技巧，开动脑筋，少走弯路。

...

我喜欢跳绳的作文什么写

参考我课外的时候最喜欢玩的是跳绳这项运动。

最初接触跳绳是我在上小学二年级的时候，妈妈给我买了一根跳绳，妈妈教我跳时我感觉随着跳绳一圈一圈的甩动，一蹦一蹦的很有趣，就喜欢上了这项运动，虽然一开始学习跳绳不是很顺利，想放弃，但经练习，一次比一次跳的次数多，我就越来越喜欢这项运动。

后来我又接触了双人跳绳和多人跳绳，这项运动让我明白了不仅要自己跳好，而且还要与大家配合好，共同完成，享受这项运动带给我们的乐趣。

跳绳运动不仅能锻炼我的身体，还能培养我的组织纪律性和团结协作的能力，我非常喜欢这项运动，亲爱的小伙伴们别光看着，也和我一起参与这项运动吧！

丰富多彩的课余活动能够让同学们劳逸结合，拓展知识。

跳绳也是许多同学们课余生活的选择，为同学们带来许多乐趣。

以下是由上学吧作文网我整理的范文《我的课余生活跳绳》，供大家参考。

我的课余生活跳绳_200字我的课余生活丰富多彩，像天上的云彩一样多。

比如：游泳、打羽毛球、骑单车、滑板、旅游······其中，我最喜欢跳绳了！跳绳可以健身，虽然有时很累，但它很有趣。

原来还是新手的我，只能一分钟跳50多个。

经过一阵刻苦练习后，我成了老手，像变了一个人似的。

你猜我跳多少个？哈哈！一分钟能跳125个了！我还会各种各样的花招呢！像单腿跳、轮跳、跑着跳、反跳······跳绳给我带来许多乐趣！...

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跳绳的最高纪录是什么

综述：单摇的30秒跳绳次数最多228个。

世界纪录：

单摇的30秒跳绳次数最多：2019年11月17日，第六届上海国际交互绳大奖赛落下帷幕，岑小林以228个的成绩在30秒内单脚单摇轮换跳项目中打破了自己曾创造的世界纪录，成功将该项目的吉尼斯世界纪录再次留在中国。（吉尼斯世界纪录）。

个人事迹：

2019年7月，岑小林在挪威奥斯陆举行的2019 WJR跳绳世界杯赛上打破5项赛会纪录和1项世界纪录。

参考资料来源：百度百科－岑小林 （跳绳世界冠军（吉尼斯记录保持者））

南阳男孩跳绳外裤掉落坚持完赛获第一，你赞成男孩这一行为吗

我赞成男孩的行为，我认为这名男孩的行为是非常正确的，因为这说明他不仅是一个非常执着的人，而且还非常的有集体荣誉感。为了增强中小学生的体质，很多学校都会在课余时间举办跳绳比赛。在河南南阳一所小学，在举行跳绳比赛的时候，就有一位男生引起了很多人的关注，并且成功登上了热搜。这名男孩是学校五年级的学生，当他在参加跳绳比赛的时候因为裤子比较松的原因，所以他在跳绳的过程中裤子也掉了下来，不过这名男孩并没有放弃，而是继续跳绳。

虽然周围的人都在嘲笑他，但是他依然没有放弃，而是继续坚持到最后完成比赛，并且也取得了非常不错的成绩。在记者采访这名男孩的老师的时候，老师也说他非常的厉害。我认为这名男孩的行为也充分体现出来了他的优良品格，非常值得大家学习。首先他是一个非常有集体荣誉感的人，因为学校里举行的跳绳比赛大多数都是以班级为单位的，如果这名男生在比赛的时候停下来提裤子肯定会耽误时间成绩就没有那么好了。

这也会给班级的总体成绩拖后腿，所以这名男生就没有提裤子，而是继续跳绳。其次，他是一个不在乎外界眼光的人，他的裤子在掉下来的时候，周围的人都在大笑，如果是一个非常内向的孩子，当时肯定会非常的害羞，也肯定会停下来提裤子的，但是这名男孩不仅没有停下来反而更加专注的跳绳，这就说明他的内心非常的强大，不会为外界的声音而改变自己的决定。

最后这足以说明他是一个非常执着的孩子，在跳绳的时候他遇到最大的困难就是裤子掉了，但是他勇于跨越这个困难坚持完成比赛，这就说明他是一个非常执着的人。如果这名男孩一直抱着这样的心态学习成长的话，一定会长成一个非常优秀的人的。

跳绳双摇技巧视频教程

　　双摇跳绳的选材与训练方法

　　一、选材

　　1、身材要矮小。双摇跳绳比赛时，是以队员在规定的时间内完成次数多少来决定胜负的，也就是说要能在最短的时间内以最快的速度完成 720 度的转动。如若在转动速度一样的情况下，无疑就得看额状面距离的长短了，额状面长所花时间就长，额状面短所花的时间也短。因此，在运动员都能达到最快的转速时，身材相对矮小些的运动员就是我们的最佳选择。他们的身高决定了额状面的距离，有利于节约转动时间。

　　2、动作要协调。双摇跳绳是沿身体额状轴旋转 720 度，需要运动员有非常好的动作协调能力。在选材时，如果选拔已经会跳的学生，主要看看学生动作是否流畅，能否轻松自如的完成一至两个双摇，那些双摇时双脚向上提膝的，手腕摇绳时不过分张扬的学生也可以作为培训对象;如果没有会跳双摇的学生，就从单跳好的学生中进行选拔，这类选拔主要以观察学生是否跳得轻巧、腰腹肌不动、速度快且动作圆滑的学生为目标，还可以选择身体素质好，动作协调性强的学生进行培训。

　　3、速度耐力好。双摇跳绳比赛一般都是计时赛，不管是比一分钟、两分钟还是更长时间，都需要运动员承受很大运动强度和消耗很多体力。比赛对学生不仅仅有晃绳速度的考验，还有持久能力即速度耐力的要求;因此，一个优秀的双摇跳绳运动员必须同时具备快速摇绳动作速度耐力，才能持之以恒去完成较长时间的比赛。

　　4、意志品质强。双摇跳绳是一种高强度、大负荷的运动项目，运动员除了需要具备一定的耐力外，还要具备相当强的意志品质。这一点看似容易，实则很难。以两分钟为例：学生练习时经常是在开始的一分钟或者一分钟多一点时间内能进行连续的双摇，后面的时间里一旦停下来就很难再坚持连续跳了，会出现跳几个或者跳一个就停下来休息的情况。而具有奋发拼搏精神的学生就能克服自我，坚持跳、努力地跳，一旦突破了极限，会一天一个台阶的提高，到最后，总能取得优异的成绩。

　　二、训练

　　1、建立正确的动作概念与表象。双摇跳绳的技巧和图片在体育教学与训练这一块几乎没有资料，因此，在平时的教学与训练中，教师要注意积累资料，拍下一些照片让学生观看，让新生形成一个初步的动作概念。另外，还要利用直观教学法进行教学，让动作正确的学生或者老师示范，新生观察、模仿，这样更有利于动作概念的形成。值得一提的是，初学的队员在开始时兴趣是非常浓厚的，此时的他们常出现种种情况。尤为突出的两种是：(1)能跳 720 度，就认为自己成功了，(2)崇拜跳得多、跳得好的队员，把他们当成偶像，跟着模仿。第一种情况，学生急于求成，盲目练习，导致错误动作的形成，不利于成绩的提高;第二种，学生虽然学得有模有样，但却不得要领。

　　根据多年观察和不断地改善学生双摇跳绳的动作，本人采用的有效双摇技巧如下：(1)绳子的长度。绳子的长度在每个学生在跳起的过程中保持离头顶一至两厘米的距离最合适，越短越好;(2)手臂摇绳方法。摇绳时手臂肘关节贴紧腰两侧，双手持绳子的位置在髋关节两侧，摇绳时腕关节发力;(3)双脚的起跳落地方法。双脚前后稍分开，跳起时膝盖稍稍弯曲，跳起时踝关节发力为主，腰腹不发力，落地时用前脚掌着地，双脚与地面距离越小越好。

　　2、科学的安排，合理的训练。双摇跳绳训练由于技术难度大、运动量大，对运动员的自身条件和其他各方面的要求都相当的高。每年我们的训练一般都在冬季进行，大概为时三个月左右，运动队一般有两个组别构成：新生组和提高组，新生组是为了参加来年的比赛，提高组是为了参与本年度的比赛。

　　(1)新生组的训练，要做到男女生区别对待(一般女生开始参训时的能力总会低男生很多)。根据学生情况，要求每天坚持长跑 600 米到 800 米;(一般放在早晨进行) 练习双摇时只要要求每天能连续跳的双摇比学生自己原来的个数多 2 个以上就行了，这样的.训练大概需要二周左右。在这段时间主要引导学生形成正确的动作，待到学生能连续跳 20 个左右并掌握了比较正确的动作，形成初步的动力定型后，就进行计时 30 秒练习，数学生能跳多少个，并及时对学生的情况做好记载，然后逐步增加时间，40 秒，50 秒……待到满两分钟时就根据学生的具体情况规定次数练习。这样的计时练习最好与比赛法结合进行，有利于学生成绩的提高。新生组的训练切记做好各项记录，以备来年之需。

　　(2)提高组的训练，一般每天早上坚持 800 米左右距离的跑和加规定次数或规定时间的跳(比如规定跳 300 个双摇，或者计时跳一分钟达到 80 个或者 100 个)，目地主要是为了提高学生的耐力，下午一般组织学生练习双摇跳绳。组队开始时恢复阶段计时 30 秒，记载成绩，同时着重纠正学生的技术动作。方案只是一个模式，双摇跳绳学生的脚踝最易受伤，教练员在练习中应该根据学生的具体情况，有针对性的训练，对方案进行适当的调整。教师要充分挖掘学生的所有潜能，安排适宜的运动量和训练方法，正确引导学生突破双摇跳绳时的运动极限。学生克服、突破了极限，双摇成绩就会有质的飞跃了。

国家运动员跳绳一分钟标准

哪些是奥运会没有，但中国人又很擅长的运动项目？相信很多小伙伴可能会说：跳绳。在中国，跳绳是一项非常具有时代回忆的运动项目，更出现在中小学生的体测中，但跳绳运动有世锦赛，还有世界杯，却为啥没有进奥运会呢？竞速跳绳快到让你看不见绳子的晃动，甚至跳绳世锦赛都是通过录像慢速回放，来统计结果的。而花样跳绳兼具竞技性、表演性、观赏性、娱乐性，在比赛中结合音乐节奏，瞬间点燃赛场。2018年世界跳绳锦标赛，各组别12项跳绳世界纪录中，9项由中国运动员创造。2019年挪威跳绳世界杯，广州花都七星小学的跳绳天团，成为了跳绳世界杯的天花板，3分钟跳绳1141次，平均1秒跳6.33次，岑小林在单摇跳绳项目中夺冠，30秒男子单摇跳的世界纪录保持者也是他，30秒一共跳了220次，平均1秒跳7.3次，而他所在的花都跳绳队，共拿到85枚金牌，刷新了7项赛会纪录。2021年，第14届全国学生运动会，17岁山东女孩冯熙惠，以218次的成绩打破“30秒女子单摇跳”世界纪录，平均1秒跳7.27次。而来自上海宝山高境镇第三中学的3位同学，更是以平均每秒跳绳9.6次的速度，刷新了30秒混合交互绳单摇跳世界纪录。中国人为什么擅长跳绳，并且在世界比赛中长期霸榜？全国义务教育在校学生1.54亿人，占14.1亿人口的10.9%。2014年教育部颁布的《国家学生体质健康标准》，把跳绳纳入学校必考科目。中小学生从一年级到九年级，全部需要参加跳绳考试。也就是说，中国至少有1.54亿人练习跳绳，这还不包括跳绳的成年人，这种普及程度，让跳绳配得上国**动的称号。但跳绳也不是人天生就会的。在某平台上搜索跳绳关键字，出现了206个"跳绳"相关商户。这些商户提供跳绳基础课程，10课时为单位，平均2、3百多一节课，教练有体校毕业生，有跳绳教练员，有世锦赛冠军，有全国冠军，甚至还有裁判转行做了教练。一对一跳绳进阶课程，平均20课时以上，售价8千到1万4不等。看到这你可能会疑问，跳绳还用教？需要花大价钱报班学习？有需求就有市场。小学一年级体侧，一分钟跳绳17个及格（60分），你猜猜跳多少个才能得良好（80分）？跳多少个才能得优秀（90分）？试着猜一下。根据2021教育部全国统一评分标准，一分钟跳87个算良好，要拿优秀，男生必须跳99个，女生跳103个，你猜对了吗？体测有跳绳附加分20分，跳绳达到100分后，每多跳2个加1分。1分钟跳过157个，即可拿满120分。所以孩子会跳绳还不行，还得拿满分。家长教不来，就促成了培训班的市场，进阶训练成了培训班首选热门。参照着这个标准，想想你小时候一分钟能跳绳多少个，能拿满分吗？为什么跳绳世界纪录保持者，几乎都是未成年的孩子呢？从生理结构上来看，孩子个头小，体重轻，重心低，比成年人更容易掌握跳绳的平衡，不管是竞速还是花式跳绳，孩子都比成年人更灵活。跳绳是锻炼全身肌肉的运动，长期坚持，能提高全民身体素质，而跳绳的世界纪录，只会越刷越高。跳绳运动有这样的群众基础，未来可期，这不禁让人联想到，另一项全**动——乒乓球。从1959年容国团斩获国内首个乒乓球世界冠军头衔开始，中国人对乒乓球的感情不断加深，乒乓球成为了国球，跳绳会成为下一个国绳吗？而中国选手一次次在跳绳世界杯、世锦赛上夺冠，是否能在奥运赛场上夺得跳绳奥运冠军呢？跳绳什么时候才能进奥运会？根据《奥林匹克宪章》规定，可以申报奥运项目的标准是：在至少四个洲，75个以上国家开展的男子体育运动项目；在至少在三个洲，40个以上国家开展的女子体育运动项目。而2019年跳绳世界杯，975名参赛运动员来自5大洲，26个国家及地区。由于目前参加跳绳比赛的国家数量较少，还不能申报奥运项目。但在互联网时代下，跳绳的视频早已传遍全球网路，这根小小的跳绳，总会有全球普及的一天。等到跳绳真正全球普及了，能轻易进奥运会吗？国际奥委会推出新规定，给东道主在奥运会中，额外增加一个或多个比赛项目的权利。伦敦奥运会成功新增女子拳击；里约奥运会成功新增高尔夫、7人制橄榄球；东京奥运会成功新增空手道、攀岩、滑板、冲浪；巴黎奥运会成功新增霹雳舞；2008年北京奥运会，中国申请武术成为奥运会正式项目却多次被拒，不仅如此，历届奥运会针对中国，更是改过兵乓球、跳水、游泳、体操、举重等比赛的规则，甚至2024年巴黎奥运会，取消了中国队占优势的四个举重项目。2020东京奥运会奖牌榜上，美国39金，中国38金，漂亮国媒体贬低中国，靠着举重和跳水等小众项目堆积起来的金牌榜，含金量不高。可想而知，中国包揽跳绳的多项世界纪录，跳绳要进入奥运会，必定更加艰难。如今，我们已经不需要奥运金牌来证明中国强大了，国人对奥运态度转变，对运动员是否能获得金牌也更宽容。即便跳绳不能进入奥运会，也没什么大不了，我们依旧能快乐跳绳。