苏炳添100米训练周计划（苏炳添训练数据像20岁的小伙，他在平时是怎么锻炼的）
苏炳添训练数据像20岁的小伙，他在平时是怎么锻炼的
32岁的苏跑出了职业生涯最好的成绩，这真的令人难以置信。苏在东京奥运会100米比赛中跑出9秒83的成绩，刷新亚洲100米纪录，成为第一个站在奥运会100米决赛的黄种人。32岁的苏怎么越跑越快？苏的训练数据就像一个20多岁的男孩，这对于我们中国体育来说是一件非常幸运的事情。要知道，苏现在已经32岁了，而按照运动员的正常年龄来说，苏已经是老将了。
然而，他的身体状况就像他的二十多岁。一方面是得益于他发达的运动神经，另一方面是他几十年的自律和坚持训练。苏正在变老，但是他跑得越来越快。从第一次跑10秒到现在，他创造了新的亚洲纪录，苏似乎一直在进步。决赛中，苏发挥不佳，失去了过去首发的优势，但还是跑出了9秒98的好成绩。在连续跑了两次不到10秒之后，我可以看出现在10秒对于苏来说已经成为了一个非常普通的成就。
很多业内人士都相信，苏能够跑得更快。苏对自己的身体状况非常有信心。他说年龄只是一个数字。他认为自己还能为国争光，明年还有很多比赛等着他。我认为这对于奥运运动员来说是一个罕见的例子。他是中国的飞人，是中国的骄傲。现为暨南大学硕士研究生导师。许多学生梦想成为苏的学生。但是，苏的学生数量有限，必须有优秀的学生。他现在的身体素质还是那么好，这对于整个中国来说都是一件非常值得庆祝的事情。
毕竟目前在百米领域，除了能够带领中国冲出亚洲的苏，其他运动员希望不大。毕竟，中国飞人不是一个虚名。苏目前的身体状况还能为国家争光，这也是她自己的希望，也是我们中国人民的希望。每晚，苏不是天才球员，而是后天努力的球员。
苏炳添恢复训练晒累瘫图，这就是运动员的日常吗
苏炳添晒累瘫图：看我表情就知道恢复训练到底有多累，百米短跑名将苏炳添更新个人社交媒体，恢复训练的苏炳添晒出一张自己累倒在地的照片，并配文：看我表情就知道恢复训练到底有多累。
苏炳添已经32岁了，对于一位田径运动员来说，其实已经是“高龄”了。但是很显然，苏炳添并不想退役。苏炳添在2018年已经被聘任为暨南大学体育学院副教授，不过他一直坚持训练，并且在东京奥运会上取得巨大成功。
苏炳添在东京奥运会男子100米半决赛跑出了9秒83的成绩，打破了百米亚洲纪录，成为中国首位闯入奥运男子百米决赛的运动员。
有些遗憾的是，苏炳添在决赛没有发挥出最佳水平，9秒98的成绩获得第六名。9月份的全运会，苏炳添以9秒95的成绩夺得冠军，并且打破全运会纪录。苏炳添还和队友一起获得了全运会4×100米接力金牌。
到了苏炳添时期，不仅百米全国纪录被他提升到9秒99、9秒91，还在去年东京奥运会上提升到9秒83，而且这是亚洲新纪录。
苏炳添有三个月没正常训练，这是一个大家比较担心的情况，但实际上短跑运动员每年下半年的冬训储备期比较长，3-4个月没有比赛及正常训练也是可以理解的，就是说短跑不需要天天跑很多的量，短跑运动员的训练计划和周期需要比较强的科学性。
让人惊讶的是，苏炳添只穿了一件短袖，网友们不得不感叹南北方气温的差距：广州好热啊！有热心网友回应：25摄氏度。怪不得苏炳添躺在地上也不会觉得难受，北方人民基本上都穿上大棉袄、羽绒服，没想到广东人民只要穿个短袖就可以，实在是差距很大啊。
对于苏炳添来说，2021年也是收获颇多的一年，不仅在运动场上收获颇多，而且也成为暨南大学的教授，所开的课程受到很多学生的喜爱。其实苏炳添的成就得益于团队里外教的科学指导，不单单是个人练出来的。
无论从自身体育事业还是从商业的角度来看，苏炳添都该再奋斗一个奥运周期。32岁的苏炳添自己也在继续挑战极限，看看能否突破9秒80大关。如果能实现这样的突破，苏炳添未来在世锦赛和奥运会都会创造更大的辉煌。
苏炳添这几个月自己还是在保持一定的训练量，开始正式回到训练场，正式训练的强度肯定是比较大的，毕竟苏炳添现在是9秒83级别的短跑运动员。现在的这些苦，是希望重新回到巅峰继续短跑事业的苏炳添必须忍受的。
苏炳添跑步那么厉害，那对于我们小白有什么好的建议吗
1.投资一双适合自己的跑鞋
选择合适的鞋当然是首要任务！可以找一家专门卖运动鞋的店，选择一双专为你计划的跑步类型所设计的鞋子，得确保是适合你的脚型的鞋，太松或太紧都会影响让你的跑步体验。 不用等到配齐全套花哨装备之后才开始跑，有一双舒服的鞋子就可以大大提高跑步的乐趣！
2.不要心急，跑步之前总是先热身
跑步之前可以先花5-10分钟快走，慢慢地增加你的心率，活动你的肌肉，放松你的关节。动态拉伸也是跑步前热身的好方法！
3.循序渐进才能建立跑步的信心和耐力
你的身体需要时间来适应跑步的压力和紧张。初跑者面临的挑战往往不是运动量不够，而是让跑步这件事变得太艰难以至于之后再也不想跑了。所以当你发现跑步时说一个完整的句子很困难了，这就是一个提醒你可以放慢速度并专注于控制呼吸的信号。
4.保持速度或距离的一致性
初跑者容易犯了的一个常见错误是在开跑时，就仿佛感觉后面有连环杀手拿着电锯在后面追一样，这种狂奔逃命式的跑步不仅会增加受伤的风险，而且会让你由于疲惫而提前结束跑步。保持速度或距离的一致性比你跑多快或多远更加重要。所以建立一个每周跑步计划来养成习惯。开始时要短而稳定，每周增加的训练量不要超过10%。对于新手来说，一个好的开始是跑15~30分钟，每周跑3~4天。
5.跑步前后记得补水
当脱水时会导致疲劳、抽筋、恶心、头痛和协调性差，因此在跑步前一小时至少补充500毫升水是必不可少的。如果是在户外跑步的话，可以选择便携式的水杯，或者是可放水杯的运动腰带/腰包，带补水装置的跑步背心等，以减少对跑步的影响。
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