莱德基自由泳视频（自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉）

本文目录

• 自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉
• 游泳的世界纪录
• 八百米自由泳世界纪录 女子

自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

自由泳的划水动作更侧重于上臂的肱二头肌、肱三头肌锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则更侧重于胸肌和大腿股四头肌的锻炼。

国际比赛里，游泳姿势是四种：蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。

扩展资料：

自由泳：重塑四肢线条

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外，想要修长美腿的女士，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

蛙泳：大腿紧实

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

游泳的世界纪录

50米自由泳比赛 男子50米自由泳世界纪录 西埃洛 费罗 巴西 20.91 2009.12.18 巴西 圣保罗男子50米自由泳世锦赛纪录 西埃洛 费罗 巴西 21.08 2009.08.01 意大利 罗马男子50米自由泳奥运会纪录 西埃洛 费罗 巴西 21.30 2008.08.16 中国 北京女子50米自游泳世界纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 23.73 2009.08.02 意大利 罗马女子50米自由泳世锦赛纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 23.73 2009.08.02 意大利 罗马女子50米自由泳奥运会纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 24.06 2008.08.17 中国 北京100米自由泳比赛 男子100米自由泳世界纪录 西埃洛 费罗 巴西 46.91 2009.07.30 意大利 罗马男子100米自由泳世锦赛纪录 西埃洛 费罗 巴西 46.91 2009.07.30 意大利 罗马男子100米自由泳奥运会纪录 苏利文 澳大利亚 47.05 2008.08.12 中国 北京女子100米自由泳世界纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 52.07 2009.07.31 意大利 罗马女子100米自由泳世锦赛纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 52.07 2009.07.31 意大利 罗马女子100米自由泳奥运会纪录 克维德尤尤 荷兰 53.00 2012.08.02 英国 伦敦200米自由泳比赛 男子200米自由泳世界纪录 比德曼 德国 1.42.002009.07.28 意大利 罗马男子200米自由泳世锦赛纪录 比德曼 德国 1.42.00 2009.07.28 意大利 罗马男子200米自由泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 1.42.96 2008.08.12 中国 北京女子200米自由泳世界纪录 佩莱格里尼 意大利 1.52.98 2009.07.29 意大利 罗马女子200米自由泳世锦赛纪录 佩莱格里尼 意大利 1.52.98 2009.07.29 意大利 罗马女子200米自由泳奥运会纪录 斯密特 美国 1.53.612012.07.31 英国 伦敦400米自由泳比赛 男子400米自由泳世界纪录 比德曼 德国 3.40.07 2009.07.26 意大利 罗马男子400米自由泳世锦赛纪录 比德曼 德国 3.40.07 2009.07.26 意大利 罗马男子400米自由泳奥运会纪录 孙杨 中国 3.40.142012.07.28 英国 伦敦女子400米自由泳世界纪录 莱德基 美国 3.58.372014.08.23 澳大利亚 昆士兰州女子400米自由泳世锦赛纪录 莱德基 美国 3.59.132015.08.03 俄罗斯 喀山女子400米自由泳奥运会纪录 穆法特 法国 4.01.452012.07.29 英国 伦敦1500米自由泳比赛 男子1500米自由泳世界纪录 孙杨 中国 14.31.02 2012.08.04 英国 伦敦男子1500米自由泳世锦赛纪录 孙杨 中国 14.34.14 2011.07.31 中国 上海男子1500米自由泳奥运会纪录 孙杨 中国 14.31.02 2012.08.04 英国 伦敦800米自由泳比赛 女子800米自由泳世界纪录 莱德基 美国 8.07.39 2015.08.09 俄罗斯 喀山女子800米自由泳世锦赛纪录 莱德基 美国 8.07.39 2015.08.09 俄罗斯 喀山女子800米自由泳奥运会纪录 阿德林顿 英国 8.14.102008.08.16 中国 北京100米仰泳比赛 男子100米仰泳世界纪录 佩尔索尔 美国 51.94 2009.07.08 美国 印第安纳波利斯男子100米仰泳世锦赛纪录 古贺淳也 日本 52.26 2009.07.28 意大利 罗马男子100米仰泳奥运会纪录 格雷夫斯 美国 52.16 2012.07.30 英国 伦敦女子100米仰泳世界纪录 斯波弗斯 英国 58.12 2009.07.28 意大利 罗马女子100米仰泳世锦赛纪录 斯波弗斯 英国 58.12 2009.07.28 意大利 罗马女子100米仰泳奥运会纪录 希波姆 澳大利亚 58.232012.07.29 英国 伦敦200米仰泳比赛 男子200米仰泳世界纪录 佩尔索尔 美国 1.51.922009.07.31 意大利 罗马男子200米仰泳世锦赛纪录 佩尔索尔 美国 1.51.92 2009.07.31 意大利 罗马男子200米仰泳奥运会纪录 克拉里 美国 1.53.412012.08.02 英国 伦敦女子200米仰泳世界纪录 富兰克林 美国 2.04.062012.08.03 英国 伦敦女子200米仰泳世锦赛纪录 富兰克林 美国 2.04.762013.08.03 西班牙 巴塞罗那女子200米仰泳奥运会纪录 富兰克林 美国 2.04.06 2012.08.03 英国 伦敦100米蝶泳比赛 男子100米蝶泳世界纪录菲尔普斯 美国 49.822009.08.01 意大利 罗马男子100米蝶泳世锦赛纪录 菲尔普斯 美国 49.82 2009.08.01 意大利 罗马男子100米蝶泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 50.582008.08.16 中国 北京女子100米蝶泳世界纪录 斯特罗姆 瑞典 55.642015.08.03 俄罗斯 喀山女子100米蝶泳世锦赛纪录 斯特罗姆 瑞典 55.642015.08.03 俄罗斯 喀山女子100米蝶泳奥运会纪录 沃尔默 美国 55.982012.07.29 英国 伦敦200米蝶泳比赛 男子200米蝶泳世界纪录 菲尔普斯 美国 1.51.51 2009.07.29 意大利 罗马男子200米蝶泳世锦赛纪录 菲尔普斯 美国 1.51.51 2009.07.29 意大利 罗马男子200米蝶泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 1.52.03 2008.08.13 中国 北京女子200米蝶泳世界纪录 刘子歌 中国 2.01.81 2009.10.21 中国 济南女子200米蝶泳世锦赛纪录 施佩尔 澳大利亚 2.03.41 2009.07.30 意大利 罗马女子200米蝶泳奥运会纪录 焦刘洋 中国 2.04.06 2012.08.01 英国 伦敦100米蛙泳比赛 男子100米蛙泳世界纪录 皮蒂 英国 57.922015.04.17 俄罗斯 喀山男子100米蛙泳世锦赛纪录 皮蒂 英国 57.92 2015.04.17 俄罗斯 喀山男子100米蛙泳奥运会纪录 范德伯格 南非 58.462012.07.29 英国 伦敦女子100米蛙泳世界纪录 梅卢蒂特 立陶宛 1.04.35 2013.07.29 西班牙 巴塞罗那女子100米蛙泳世锦赛纪录 梅卢蒂特 立陶宛 1.04.35 2013.07.29 西班牙 巴塞罗那女子100米蛙泳奥运会纪录 琼斯 澳大利亚 1.05.17 2008.08.12 中国 北京200米蛙泳比赛 男子200米蛙泳世界纪录 山口观弘 日本 2.07.012012.09.15 日本 岐阜男子200米蛙泳世锦赛纪录 古尤塔 匈牙利 2.07.232013.08.01 西班牙 巴塞罗那男子200米蛙泳奥运会纪录 古尤塔 匈牙利 2.07.282012.08.01 英国 伦敦女子200米蛙泳世界纪录 彼得森 丹麦 2.19.112013.08.01 西班牙 巴塞罗那女子200米蛙泳世锦赛纪录 彼得森 丹麦 2.19.112013.08.01 西班牙 巴塞罗那女子200米蛙泳奥运会纪录 索尼 美国 2.19.592012.08.02 英国 伦敦200米混合泳比赛 男子200米混合泳世界纪录 罗切特 美国 1.54.002011.07.28 中国 上海男子200米混合泳世锦赛纪录 罗切特 美国 1.54.00 2011.07.28 中国 上海男子200米混合泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 1.54.23 2008.08.15 中国 北京女子200米混合泳世界纪录 霍思祖 匈牙利 2.06.12 2015.08.04 俄罗斯 喀山女子200米混合泳世锦赛纪录 霍思祖 匈牙利 2.06.12 2015.08.04 俄罗斯 喀山女子200米混合泳奥运会纪录 叶诗文 中国 2.07.572012.08.01 英国 伦敦400米混合泳比赛 男子400米混合泳世界纪录 菲尔普斯 美国 4.03.842008.08.10 中国 北京男子400米混合泳世锦赛纪录 菲尔普斯 美国 4.06.222007.04.01 澳大利亚 墨尔本男子400米混合泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 4.03.84 2008.08.10 中国 北京女子400米混合泳世界纪录 叶诗文 中国 4.28.43 2012.07.28 英国 伦敦女子400米混合泳世锦赛纪录 霍思祖 匈牙利 4.30.312009.08.02 意大利 罗马女子400米混合泳奥运会纪录 叶诗文 中国 4.28.43 2012.07.28 英国 伦敦4×100米自由泳接力赛男子4×100米自由泳接力世界纪录 美国队 3.08.24 2008.08.11 中国 北京男子4×100米自由泳接力世锦赛纪录 美国队 3.09.21 2009.07.26 意大利 罗马男子4×100米自由泳接力奥运会纪录 美国队 3.08.24 2008.08.11 中国 北京女子4×100米自由泳接力世界纪录 澳大利亚 3.30.98 2014.07.24 英国 道格拉斯女子4×100米自由泳接力世锦赛纪录 澳大利亚 3.31.48 2015.08.03 俄罗斯 喀山女子4×100米自由泳接力奥运会纪录 澳大利亚 3.33.15 2012.07.28 英国 伦敦4×200米自由泳接力赛 男子4×200米自由泳接力世界纪录 美国队 6.58.55 2009.07.31 意大利 罗马男子4×200米自由泳接力世锦赛纪录 美国队 6.58.55 2009.07.31 意大利 罗马男子4×200米自由泳接力奥运会纪录 美国队 6.58.56 2008.08.13 中国 北京女子4×200米自由泳接力世界纪录 中国队 7.42.08 2009.07.30 意大利 罗马女子4×200米自由泳接力世锦赛纪录 中国队 7.42.08 2009.07.30 意大利 罗马女子4×200米自由泳接力奥运会纪录 美国队 7.42.92 2012.08.01 英国 伦敦4×100米混合泳接力赛 男子4×100米混合泳接力世界纪录 美国队 3.27.28 2009.08.02 意大利 罗马男子4×100米混合泳接力世锦赛纪录 美国队 3.27.28 2009.08.02 意大利 罗马男子4×100米混合泳接力奥运会纪录 美国队 3.29.34 2008.08.20 中国 北京女子4×100米混合泳接力世界纪录 美国队 3.52.05 2012.08.04 英国 伦敦女子4×100米混合泳接力世锦赛纪录 中国队 3.52.19 2009.08.01 意大利 罗马女子4×100米混合泳接力奥运会纪录 美国队 3.52.05 2012.08.04 英国 伦敦

八百米自由泳世界纪录 女子

　　女子800米自由泳的世界纪录是美国选手莱德基创造的8分04秒79。　　北京时间2016年8月13日上午，里约奥运会女子800米自由泳决赛在奥林匹克水上中心进行，美国选手莱德基8分04秒79打破由自己保持的奥运会记录和世界纪录强势夺冠，并获得本届奥运会自己的第四枚金牌。