单板技巧？单板滑雪有哪些基本功

单板技巧

单板技巧如下：

1、准备运动是关键

无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

2、控制重心最重要

在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。

站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。

在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：

1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;

2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。

单板滑雪有哪些基本功

单板滑雪实际上是一项相对于双板是较新的运动，其灵感来自滑雪、冲浪和滑冰等活动的结合。单板可以穿着舒服的鞋子，只需要随身携带一块滑雪板，具有舒适性的优势。

单板滑雪双脚都固定在滑雪板上，这意味着单板在初学者阶段可能会遭受更多的伤害，最常见的受伤是手腕、肩膀和脚踝受伤。

摔倒时要注意保护腕、臀、膝：

向后摔:不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状

向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起

单板的基本功训练：

1.练习站姿：双脚紧贴板面，面向斜坡，膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧，。

2.直线下滑:直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，保持很好的平衡稳定性。

3.正面左右滑行(充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉)同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉

4.刹车:练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯正向刹车:重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车:重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车

5.正向推板:用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹

6.背向左右滑行正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上。面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝羔裤子体会重心变化。

7.反向推板:(越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制)重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏

8.转弯:脚尖转脚跟，脚跟转脚尖脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门动作后腿有推板动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时。再转身。脚跟转脚尖:脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝羔弯，背要直。练习时要有一个停止动作，推手动作，稳定住，对身体有控制。

单板因为需要侧身滑行，和正常的运动习惯不一样，对于初学者来说，单板完美的诠释了“万事开头难”这一句话，但一旦达成基础训练，就会容易很多。当然如果你有相似的板累运动基础（滑板、冲浪等），你会上手更快哦。

单板滑雪的优点跟局限性分别有哪些，与双板相比呢

首先来说一下单板的局限性吧，相比于双板，单板对于地形的要求要大一些，而且对于滑雪者的要求更高，双板更不容易摔倒，单板在运动时要比双板做出更多的防护措施，我认为单板的刹车比双板更难一些。

当然单板的优越性表现还没有体现出了，单板移动得更漂亮，如果是顶尖高手，双板和单板，各有千秋。然而，还是一个初学者时，会非常笨拙，但即使第一天学的单板也会很漂亮，至少也不丑。如果你努力学习练习，三年几乎可以如眼，五年过瘾的爽翻天，想酷就要十年磨一剑，但年轻人没耐心。

单板看起来比双板难，在一块板上侧滑一定比在两块板上向前滑感觉更难，此外，单板平花的作用要比双板丰富得多。练了两年的选手，一般能走得干净利落，时不时转几圈，跳几下，在菜鸟眼里已经是高手了。这个滑动的时候，估计还在纠结为什么两块板之间的距离又大又小，为什么两块板不能完美平行。单板滑雪服更好看，双板曾经是君子运动，从传统中继承的比较保守，只有少数。单板文化传承自街头滑板文化，雪装的款式和颜色都非常丰富，偏嘻哈风，在年轻人中更受欢迎。

平板运动不是两块板就能完成的。单板跳的比双板高，旋转更容易。所以单板可以做很多平花动作，但两个板都不行。单板受重伤的可能性较小。单板比较容易掉落，但不容易受重伤。这是因为摔倒是非常有效的减速方式，而速度过快往往是造成重伤的最大原因。对于初学者来说，速滑选手刚开始速度就控制不住自己的摔倒，而有一定平衡能力的选手可以一直坚持不摔倒。

单板加工是什么

对单板进行几何形状的改变和**修整处理的过程。目的是提高木材利用率以及单板和胶合板等级。单板加工主要是机械加工，包括剪切、挖补、拼缝、整修裂缝等工序。

单板剪切

将木段旋圆前的零片单板和旋圆后的单板带剪切成一定尺寸的单板，或者剪去不符合质量标准要求的材质**和加工**，如腐朽、大节子、裂口、厚薄不匀等部分。20世纪60年代以前单板生产采用先剪切后干燥工艺。但湿单板在干燥过程中易产生裂口造成降等；单板搬动次数多则破损情况也增多；单板边常因干缩而呈波纹状，给拼缝工序造成困难，第二次齐边会使出材率降低。喷气式网带干燥机出现后，单板生产大都采用先干燥后剪切工艺。克服了以上所述的单板先剪后干缺点，提高了劳动生产率和木材利用率。单板剪切设备主要有机械驱动剪切机和压缩空气驱动剪切机两类。机械驱动剪切机结构简单，维护方便。缺点是动作慢，剪切时单板要停止进给，生产率低。压缩空气驱动剪切机的剪切速度快，剪切时单板带仍作进给运动，生产率高。（见单板剪切机）

单板挖补

挖去单板上的节子等**，补上材质健全的单板片，可以提高单板的等级和出材率。面板的挖补采用挖补机，冲孔、冲挖和镶补动作在一个工位上一次完成。补片的形状为菱形或椭圆形，其尺寸比补孔大0.1～0.2毫米，不用胶粘剂粘着。芯板挖补机的冲头尺寸大，形状常为圆形或“心”形，为了使补片不致从单板上脱落，常用穿孔压敏胶纸带或热熔胶线封口。用机械挖孔、手工补片方式时，先将聚醋酸乙烯酯乳胶涂于补片四周，然后用手工将补片嵌入，用电熨斗烫平。装有电脑控制的跟踪型挖补设备，可以在单板的任意位置自动发现节子等**进行挖补。芯板生产中尽量采用以挖补代剪切，可以有效地提高木材利用率，并且为芯板整张化创造条件。（见单板补节机）

拼缝

将单板沿其边缘与其他单板互相拼接成需要的宽度或长度。单板沿宽度方向的相互拼接称拼缝，是单板加工中最主要一种工序；单板沿长度方向的拼接称作端接。拼缝中单板进板方向与纤维方向相同的称为纵拼；单板进板方向与纤维方向垂直的称为横拼。端接中有对接、斜面接、指接等形式。中国胶合板标准中不允许用对接接长单板，因为这种连接方法不牢固，严重影响合板强度。

为了使拼缝严密，窄条单板的板边要平直。先干后剪工艺生产的窄单板其板边平直可不用再次齐边，直接用来拼缝。先剪后干的单板要再经齐边加工，使板边平直后才能进行拼缝。齐边设备有重型剪切机和单板刨边机等。单板的拼缝必须严密牢固，不能在以后的加工、运输过程中散开，为此需用胶料、胶带、胶丝等粘接材料加强拼缝处的强度。面、背板常用的方法有：单板板边涂布脲醛树脂，经无纸纵向拼缝机的合缝和加热区使胶受热固化，逐步拼成要求的幅面；用穿孔胶纸带或尼龙胶丝经纵向拼缝机的加热辊（或管）时粘贴在单板背面的缝口上。使用穿孔胶纸带会使胶合板的胶合强度降低20%左右。芯板常用的方法有：热熔胶或热熔胶线粘接；压敏胶纸带点状粘接；热熔胶丝粘接；尼龙线缝合等。胶合板生产中芯板只进行宽度拼接，它们都是在横拼机上进行的。（见单板拼接机）

修裂缝

木段在蒸煮、旋切和单板在干燥、运输中，因操作不当造成单板端头裂缝，需要进行修补。裂缝有闭合和不闭合（裂口）两种。所有表板端部裂隙不论闭合或不闭合，均需修补密合，以免产生次品。闭合裂缝或用手指可以将其并拢的裂口，用电熨斗将胶纸带粘贴在裂缝上，或用手提式胶丝拼缝器缝合。裂口较大，不能使之合拢的则补上对色窄单板条，用上述方法粘牢。

单板加工的管理工作也很重要，因此还要注意单板分等、单板贮存管理和面、背、芯板的数量平衡等。

单板滑雪的优点跟局限性分别有哪些

客观来说，单板的好处包括：不像双板那样对膝关节损伤比较大，包括劳损和受伤损害。滑单板的人膝关节则受力比较小，一般只是伤手腕或者屁股；单板的软靴比双板的硬靴走路更舒适也更容易穿脱；单板摔倒了更容易站起来，拍拍屁股继续滑就是了；而双板如果摔倒从侧面爬起来很难，整理好一堆零碎再上路也很麻烦；在深雪上面，单板更不容易陷入雪中。

局限性除去不能上坡，还包括上 Chairlift 和 T-bar lift 的时候很别扭。另外如果真的是追求速度的话，双板速降要比单板快。最后，双板的学习曲线比较平缓，「老太婆都能学，学得好的人可以一次不摔」是我教练的原话，而单板则对于学习者的体能及耐摔程度都有要求，完全不摔基本不可能，所以是一件只能在年轻时候学的事情。

如你所言，单板被双板鄙视由来已久，不过 haters gonna hate，你只要从中得到乐趣就够了。而且也没有什么事情阻止你两个都学，到时候买一副 splitboard，啥都有了。

单板入门慢，开始各种摔，是比较缓慢和危险的。但是到了换刃娴熟，理解了离心力后，动作幅度越来越大，但是危险性越来越在控制掌握中，不但几乎不会摔，即使挑战大幅度摔了，也根本不疼，唯一怕的是刻滑速度快了，疏于观察前后左右，会导致撞人。总之，单板是越来越简单的运动，而双板的速度，往往超越了人的反应力，意味着你一直踩在一个**上。去年崇礼有个女双板高手就是死在致命的速度上。

相比于双板，单板的局限性在于速度上限低以及全地域容错率低。当然单板的优点也很明显：死亡率比双板低。

滑板单板和双板的区别

滑板单板和双板的区别如下：

1、刚开始滑雪，相对来说单板滑雪更难一些，双板滑雪更简单一些。因为双板的滑行姿态最接近人们正常行走时的状态，只要双脚站在雪板上，稍加练习就可以进行简单滑行。

不过到后期的时候，双板滑雪就要比单板滑雪更难了。简单总结就是：单板滑雪是先难后易，双板滑雪是先易后难。

2、因此如果是初学者，建议先选择双板滑雪进行学习。这样是一种循序渐进的过程，比较容易接受。如果刚开始就学习单板滑雪，会摔的比较惨。

3、双板滑雪适应的雪道比较多，基本上绝大部分雪道都可以滑。遇到烂雪道、野蘑菇道、窄又陡的坡道或是冰面雪道，统统可以不受阻碍的优雅下滑。

但是单板滑雪对于雪道的要求就比较苛刻了，只有技术较好的滑雪者才能适应。

4、双板滑雪的稳定性比单板滑雪的稳定性更好。

5、双板滑雪的极速比单板滑雪的极速更快。目前双板滑雪的世界纪录是252公里每小时，而单板的世界纪录是201公里每小时。

初学者最好玩双板滑雪，当你足够熟悉了，再玩单板滑雪，但是无论是单板还是双板，一定要注意安全哈，这个安全系数有点低哟！

单板是什么意思啊

单板吉他是吉他的一种，是用整片木头做成的吉他。

相关介绍：

由于中文翻译的问题，导致了“单板”很多人会误以为是一块木板做成的，英文里面其实叫做"Solid Top,Side，Back"等等，而"Solid"是实体，实木的意思。

单板吉他分为面单、面侧单和全单

1.面单是指吉他面板是单板；

2.面侧单是指面板和侧板是单板；

3.全单是指面板，底板，侧板都是单板

扩展资料

相关背景：

单板琴木纹的纹路是不规则的，是自然生长造成的,而合板是人工压缩出来的，也就是说人造木板其木纹规则很有规律性。

吉他音质受共鸣箱质量影响，一个好的共鸣箱能使吉他的音色洪亮、纯净，余音袅袅。单板吉他共鸣箱由自然木材制作而成，和人造夹板相比，内部结构自然、紧凑，更能顺应乐器的发声原理，达到更好的共鸣发生效果。

相关吉他：

合板吉他：

是木吉他最低的一个的档次。这类吉他的面板、背侧板采用木质较硬的三合板（合板是由木段旋切成单板或由木方刨切成薄木，再用胶粘剂胶合而成的三层或多层的板状材料，通常用奇数层单板，并使相邻层单板的纤维方向互相垂直胶合而成)构成。

参考资料来源：百度百科-单板吉他

苏翊鸣首秀摘银，夺得中国男子单板滑雪首枚冬奥奖牌，他创造了哪些历史

2018年8月，苏翊鸣入选跨界跨项单板滑雪国家集训队，成为国家队一员。12月，在全国单板滑雪大跳台和坡面障碍技巧锦标赛上，苏翊鸣夺得单板滑雪大跳台男子组及男子U18组两块金牌。

2019年2月，苏翊鸣代表山西队参加第二届全国青年运动会单板滑雪比赛。苏翊鸣以92.00分的成绩夺得单板滑雪男子大跳台冠军；之后又夺得单板滑雪男子坡面障碍技巧项目冠军。二青会后，苏翊鸣选择留在山西。12月，苏翊鸣在沸雪世界杯男子单板项目的比赛上取得155.75分，位列预赛第11位。

2020年3月，苏翊鸣完成中国首个三周空翻转体1620度的动作。

2021年1月，苏翊鸣完成个人也是中国单板史上首个反脚外转五周1800度动作，为中国单板滑雪取得新突破。3月，在全国单板滑雪大跳台和坡面障碍技巧锦标赛上，苏翊鸣分别以94.20分和193.80分的成绩获得单板滑雪男子坡面障碍技巧、大跳台两个项目冠军。10月，苏翊鸣在奥地利斯图拜滑雪公园的训练中成功完成Bs 1980 Indy Crail（内转1980抓板）动作，成为首位完成单板滑雪内转1980度抓板动作的男子运动员，经吉尼斯认证，打破世界纪录。12月，在单板滑雪大跳台世界杯美国斯廷博特站资格赛上，苏翊鸣以93分排名第一，首次晋级单板大跳台世界杯决赛。决赛，苏翊鸣以两轮总分155.25分的成绩获得金牌。这是苏翊鸣首个国际比赛冠军，同时也是中国男子单板滑雪第一个世界冠军。

2022年1月，在单板滑雪世界杯瑞士莱克斯站男子坡面障碍技巧比赛上，苏翊鸣以75.00分排名第六，晋级决赛。决赛，苏翊鸣以49.08分获得第十名。1月27日，北京冬奥会中国体育代表团名单公布，苏翊鸣入选单板滑雪大跳台及坡面障碍技巧队。2月，在北京冬奥会单板滑雪男子坡面障碍技巧资格赛上，苏翊鸣首轮得到86.80分，并以资格赛第一的身份晋级决赛。决赛，苏翊鸣凭借第2轮的88.70分获得亚军，成为中国男子第一位单板滑雪奖牌得主。

冬奥会单板滑雪项目的平行大回转比赛时几名选手同时出发

2名。两名选手在平行设置的两个旗门同时出发，向下滑降，先行到达终点的选手为胜。由于速度快，因此对于运动员的滑行技术、立刃控制、过旗门技术、线路选择及瞬间的判断能力要求很高。单板滑雪平行大回转是北京2022年冬奥会体育项目之一。

单板滑雪数字化名称

该数字化名称是000133002000。根据吉林省人民政府吉事办网资料，高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪经营高危险性体育项目，基本编码名称000133002000，单板滑雪起源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关，1983年举行了首届单板滑雪世界锦标赛，1994年国际雪联（FIS）将单板滑雪定为冬奥会正式比赛项目。冬奥会单板滑雪共计11个小项，分别为男子平行大回转、女子平行大回转、男子障碍追逐、女子障碍追逐、障碍追逐混合团体、男子U型场地技巧、女子U型场地技巧、男子坡面障碍技巧、女子坡面障碍技巧、男子大跳台、女子大跳台。