数据更新时间：2025-06-17 04:52:02
“屈膝卷腹怎么做”简介
“屈膝卷腹怎么做”是指在健身或锻炼中，关于一个特定动作的指导或询问。这个动作主要涉及到腹部的肌肉训练。
屈膝卷腹是一种常见的腹部锻炼方法，具体步骤如下：
1. 屈膝：先躺平，双腿弯曲，双脚踩在地面或垫子上，与肩同宽或稍宽。
2. 卷腹：双手可以放在耳旁或胸前，然后慢慢收缩腹部肌肉，将肩膀或上背部卷离地面。此时，会感到腹肌在用力收缩。
3. 保持与还原：在最高点保持几秒钟，然后慢慢放下身体还原到初始位置。
这个动作主要锻炼的是腹部的肌肉，尤其是腹直肌。因此，通过做屈膝卷腹的动作，可以强化腹部的肌肉力量和耐力。
如果想了解更多关于屈膝卷腹的细节和技巧，建议咨询健身教练或查阅相关健身资料。
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——星桃生活站长语
屈膝卷腹怎么做（李若彤自罚600卷腹，标准的卷腹运动是怎样的）
2024年6月20日 00:35
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