数据更新时间：2025-06-21 11:01:57
“推举动作”简介
“推举动作”通常指的是一系列涉及向上推的动作，主要应用于健身和体能训练中。这类动作可以锻炼身体的多个部位，尤其是上肢和核心肌群。常见的推举动作包括卧推、肩推、哑铃推举等。
这些动作的基本特征是都需要使用推力，可以是使用器械的推力，或者是自身体重的推力。它们的目标肌肉主要是胸肌、三角肌、肱三头肌等。在执行这些动作时，需要正确的技巧和姿势以避免受伤并获得最佳的锻炼效果。
总之，“推举动作”是一种全身性的训练方式，通过模拟日常生活和运动中的各种动作，提高身体的协调性和力量。不过，对于不熟悉健身的人来说，进行此类动作时最好有专业教练的指导，以确保动作的准确性和安全性。
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——星桃生活站长语
如何用推举练肩膀？杠铃推举和哑铃推举有什么不同，哪一个动作效果更好
2024年6月16日 15:20
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