数据更新时间：2025-08-02 07:07:24
“高位坐姿划船”简介
“高位坐姿划船”是一种常见的健身运动，主要涉及在健身器械上进行的动作。以下是关于它的简单介绍：
1. 动作解释：这是一种针对全身力量的健身训练方式，通常在一个带座位的划船机上完成。动作时需要双手持握把手（或其他相应的辅助器械），然后将手臂从高处划至腹部或者较低位置。这个动作的进行，通过后拉的拉力锻炼了背部的肌肉，如背部的大肌群，也能增强胳膊、胸部、甚至腿部的力量。
2. 目标肌群：此动作主要用于训练背部的肌群。背肌作为上半身主要肌群之一，通过这种运动方式能够得到很好的锻炼。
3. 注意事项：在进行高位坐姿划船时，应保持身体的稳定性和平衡性，同时确保动作的准确性和规范。过度或不正确的动作可能会对肌肉和关节造成伤害。
总之，“高位坐姿划船”是一种有效的健身训练方式，主要针对背部和全身的肌肉锻炼。如有需要，建议咨询专业的健身教练或查阅相关健身资料。
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——星桃生活站长语
高位坐姿划船（练三角肌，练硬拉，高位下拉，坐姿划船，可以练到斜方肌上面吗）
2024年6月7日 11:48
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