数据更新时间：2025-06-27 01:08:44
“10kg哑铃仰卧飞鸟”简介
“10kg哑铃仰卧飞鸟”是一个特定的健身动作的描述，其中涉及到了哑铃的重量和仰卧飞鸟这个动作。
解释具体内容如下：
1. 哑铃：是一种常见的健身器械，用于进行各种力量训练和肌肉锻炼。
2. 10kg：这是哑铃的重量，表示每个哑铃的重量为10公斤。
3. 仰卧飞鸟：这是一个针对胸部肌肉的健身动作。通常，练习者需要躺在地上或健身器械上，双手各持一个哑铃，然后模仿飞鸟展翅的动作，将双臂向身体两侧展开。
因此，“10kg哑铃仰卧飞鸟”指的是使用每只重10公斤的哑铃进行的仰卧飞鸟动作。这个动作可以有效地锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌等部位。需要注意的是，具体的健身动作要领和安全事项应该根据个人的身体情况和教练的指导来决定。如果打算尝试这个动作或进行任何其他健身动作，建议先咨询专业教练。
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——星桃生活站长语
10kg哑铃仰卧飞鸟（做哑铃侧平举的时候，一只手10KG，做完之后，肩膀酸的厉害，请教有没有更好锻炼肩膀的动作）
2024年7月19日 15:36
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