数据更新时间：2025-06-17 15:45:11
“哑铃夹胸飞鸟”简介
“哑铃夹胸飞鸟”是一种常见的健身运动。其基本概念是利用哑铃这一运动器械来训练胸大肌的一种方式。该运动的具体动作步骤是：双手各持一个哑铃，躺在一个斜坡上或者一个平板上，将哑铃举起至胸部两侧，然后缓慢下降至胸部外侧，同时稍微收缩胸部肌肉。然后再次举起哑铃回到起始位置，如此反复进行。
这个动作的主要作用是针对胸部肌肉进行锻炼，尤其是胸大肌。长期坚持这一运动有助于增强胸部肌肉的耐力和力量，达到塑形、锻炼胸肌的效果。
需要注意的是，进行这一运动时应该注意动作的规范性和正确性，以免造成不必要的伤害。建议在专业教练的指导下进行。如果对此动作感兴趣或者想尝试其他健身方法，建议咨询专业健身教练或查阅相关健身资料。
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——星桃生活站长语
2024年7月14日 18:05
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