数据更新时间：2025-06-17 12:09:21
“夹胸俯卧撑正确做法”简介
“夹胸俯卧撑正确做法”指的是一种健身运动中的动作标准，主要用于锻炼胸大肌和肱三头肌等胸部和手臂肌肉群。具体来说，以下是该动作的正确做法：
1. 起始姿势：起始姿势类似于普通的俯卧撑，双手打开略比肩宽，然后支撑在地板上或健身器械上。
2. 夹胸动作：在俯卧撑的下降过程中，双手用力向内夹紧，同时胸部用力收紧，尽量使肘部向内靠拢。
3. 上升动作：然后通过手臂的推力将身体推回起始位置，同时保持胸部始终用力收紧的状态。
正确的夹胸俯卧撑做法能够更有效地锻炼到目标肌肉群，同时避免不必要的压力和损伤。在执行这个动作时，需要注意保持身体的稳定性和平衡性，避免腰部下沉或抬起过高。此外，动作的速度要适中，不宜过快或过慢。
以上内容仅供参考，如需更专业的指导，建议咨询健身教练或查阅**的健身资料。
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——星桃生活站长语
2024年6月3日 03:04
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