数据更新时间：2025-06-18 23:41:22
“单杠四练习”简介
“单杠四练习”是体操器械练习中的一种。单杠四练习，一般是指使用单杠进行练习时需要掌握的四个动作：一是直臂悬垂练习；二是直角支撑，通过力量与稳定性的训练达到动作的完成；三是向后大回环练习，这需要很好的腰腹力量和上肢力量；四是其他练习动作，这通常指的是其他如屈臂悬垂、后空翻等高难度动作的练习。
以上内容仅供参考，如需更多信息，建议咨询专业体操教练或查阅相关体育类书籍。
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单杠4练习不敢转杠怎么克服？《单杠技巧》求单杠练习四（曲伸上杠）的方法和技巧
2024年7月22日 22:29
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