数据更新时间：2025-06-17 19:53:15
“立卧撑”简介
“立卧撑”是一种常见的健身运动，其具体动作要领如下：
1. 站立姿势，双脚并拢或分开与肩同宽。
2. 屈腿下蹲，同时双手撑地，使身体呈一条直线。
3. 腿部用力，双脚向后蹬地，使身体呈倒立姿势。此时双手依然支撑于地面。
4. 然后做一次弯曲双肘的俯卧撑动作。
5. 起身恢复初始的站立姿势。
在动作中，反复多次循环这个过程就是进行“立卧撑”。这项运动能够锻炼全身肌肉，特别是手臂、腹部和腿部的肌肉，同时也能够提高心肺功能。此外，“立卧撑”也被用作军事体能测试项目之一，强调其健身和耐力方面的效果。
总之，“立卧撑”是一项全面而高效的全身运动。通过练习此运动，能够提高身体的整体素质和健康水平。
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——星桃生活站长语
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