数据更新时间：2025-06-17 21:07:25
“俯卧开合跳”简介
“俯卧开合跳”是一种全身性的有氧运动，具体指的是一种结合了俯卧撑和跳跃动作的运动方式。
在动作执行过程中，身体呈俯卧姿势，然后同时打开和合并双脚，进行类似跳跃的动作。这个动作不仅需要上肢的推力（如俯卧撑的动作），还需要下肢的爆发力进行跳跃。因此，该动作可以锻炼到全身的肌肉，特别是对于提高心肺功能、增强全身协调性和肌肉耐力都有很好的效果。
如果想要进行这项运动，需要先掌握正确的姿势和技巧，以避免因动作不规范而导致的运动损伤。同时，为了达到更好的锻炼效果，建议结合个人的身体状况和运动目标，合理规划运动时间和强度。如有需要，还可以寻求专业教练的指导。
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——星桃生活站长语
2024年4月5日 22:40
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