数据更新时间：2025-08-03 17:01:56
“减脂是先有氧还是先无氧”简介
“减脂是先有氧还是先无氧”是有关健身和减肥的一个常见问题。简单来说，这涉及到锻炼时两种不同类型的运动安排顺序。
有氧运动通常指的是那些使心跳加快、呼吸急促，且能持续较长时间的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动主要消耗脂肪来为身体提供能量，因此有助于减脂。
而无氧运动主要是指那些短时间内高强度的运动，如举重、深蹲等。这类运动主要增强肌肉力量和耐力，但它们在减脂方面的作用通常不如有氧运动明显。
关于减脂时先做有氧还是无氧的问题，其实并没有固定的答案，因为这取决于个人的身体状况、健身目标以及时间安排。一般来说，同时结合有氧和无氧运动可以更全面地锻炼身体，帮助达到更好的减脂效果。但如果要有一个先后顺序的话，一些专家建议可以先进行有氧运动，因为这有助于提高心肺功能，为接下来的运动做好准备，同时也更有利于燃烧脂肪。之后进行无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，帮助塑造更好的体型。
总的来说，无论是先进行有氧还是无氧运动，关键是要保持运动的持续性和规律性，并根据个人情况选择合适的运动方式和强度。如果有任何健康或健身方面的疑虑，最好咨询专业教练或医生的建议。
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——星桃生活站长语
减脂是先有氧还是先无氧（想练肌肉，同时减减体脂，先有氧好还是先无氧）
2024年3月26日 06:40
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