数据更新时间：2025-06-17 12:53:06
“平板卧推”简介
“平板卧推”是一种常见的健身动作，主要针对胸部肌肉进行锻炼。具体来说，这个动作需要使用杠铃或哑铃，躺在平直的卧推凳上，双手握住杠铃或哑铃，然后将其推起至手臂伸直的状态，再慢慢放回原位。在运动过程中，应确保姿势稳定且腰背保持平坦。平板卧推的动作要求有稳定的平衡感、正确的手臂与背部位置，有助于提高胸大肌的力量和塑造身材。它经常在胸部训练和力量训练中应用。
如需更具体准确的信息和运动规范指导，建议请教专业的健身教练或查阅健身教学视频。同时，请在健身过程中注意保护自己，避免因操作不当造成的运动损伤。
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——星桃生活站长语
体重68公斤卧推100公斤什么水平（体重68公斤,杠铃平板卧推90公斤是什么水准）
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