数据更新时间：2025-06-18 16:52:34
“端腹的正确姿势”简介
“端腹的正确姿势”通常指的是在进行端腹（也称为平板支撑）这一健身动作时，身体应保持的正确姿势。
具体来说，正确的端腹姿势包括以下几点：
1. 手臂和脚尖支撑身体：身体呈一条直线，手臂和脚尖支撑地面，保持身体不要塌陷或拱起。
2. 腹部收紧：要感受到腹部的肌肉在用力，这有助于维持身体的稳定。
3. 背部打直：从侧面看，头部到脚踝应呈一直线，不要出现腰部下沉或抬起的情况。
4. 臀部不要抬得太高或太低：要使臀部、腰部和背部保持一条直线。
5. 保持呼吸顺畅：在保持姿势的过程中，要自然呼吸，不要憋气。
保持正确的端腹姿势不仅可以提高锻炼效果，还能避免因姿势不正确导致的肌肉或关节损伤。长期坚持正确的端腹练习有助于增强核心肌群的力量和稳定性。
以上内容仅供参考，如需更全面准确的信息，可观看端腹教学视频或咨询专业健身教练。
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——星桃生活站长语
2024年2月13日 03:00
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