数据更新时间：2025-06-17 16:22:43
“宽握引体向上”简介
“宽握引体向上”是一种常见的健身动作，主要针对背部和手臂的肌肉锻炼。具体来说，宽握引体向上指的是在执行引体向上时，双手之间的距离比肩宽更宽的握持方式。这种动作的要点在于使用较宽的握距来锻炼背阔肌、三角肌后束以及手臂的肌肉群。
在做这个动作时，需要保持身体稳定，避免腰部下沉或抬起，以保持动作的规范性和效果。同时，根据个人能力和健身目标，可以调整动作的难度和次数。
总的来说，“宽握引体向上”是一种有效的全身锻炼方式，尤其对于背部和手臂肌肉的锻炼效果显著。如需更多信息，建议观看相关教学视频或咨询健身教练。
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——星桃生活站长语
引体向上只能拉3个（正手宽握引体向上一次只能拉3个，然后就感觉背部用不上力了，怎样才能继续提高次数需要做哪些练习）
2024年2月12日 03:00
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