数据更新时间：2025-06-16 17:54:41
“平板支撑一分钟”简介
“平板支撑一分钟”是一个健身动作的表述。平板支撑是一种常见的核心肌群训练动作，需要身体保持一条直线，利用手臂和脚尖支撑身体重量，保持尽可能长的时间。而“一分钟”指的是该动作的持续时间为六十秒。所以，“平板支撑一分钟”意味着做平板支撑的动作并持续坚持一整分钟。
这个动作可以有效地锻炼腹肌、腰肌以及背部肌肉等核心肌群，对于提高身体的平衡性和稳定性也很有帮助。但请注意，每个人的体能不同，初次尝试该动作时应该根据自己的身体状况和能力来调整时间，避免因过度劳累而受伤。建议在专业教练的指导下进行此项训练。
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——星桃生活站长语
2023年12月31日 13:00
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