数据更新时间：2025-10-09 03:10:58
“静力性训练”简介
“静力性训练”是一种锻炼方式，主要指的是在进行肌肉锻炼时，某一特定的姿势或体位在某一特定的位置上静止并保持一段时间，此时肌肉需要用力控制关节稳定，但不产生明显运动。在静止的状态下，肌肉收缩可以强化肌肉的耐力和力量，而不是依赖外部的运动轨迹来发挥作用。这种方式能够帮助运动员改善神经系统对于肌肉的控制能力，并且是多种体育运动和训练计划中的一种训练形式。简单来说，“静力性训练”即利用静止状态下的肌肉力量收缩或用力以锻炼肌肉力量和控制力的方法。
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——星桃生活站长语
2025年10月7日 18:46
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