数据更新时间：2025-09-28 14:35:49
“平板支撑用到的肌肉”简介
“平板支撑用到的肌肉”是指在做平板支撑这个健身动作时，身体所涉及到的肌肉群。平板支撑是一种常见的核心肌群训练动作，通过保持身体在一条直线上，同时保持稳定和平衡来达到锻炼目的。
在这个动作中，主要的肌肉群包括：
1. 腹部肌肉：包括腹直肌、腹外斜肌等，这些肌肉需要持续用力以维持身体的稳定和平衡。
2. 背部肌肉：如背阔肌和竖脊肌等，它们帮助支撑和稳定脊柱，使身体保持一条直线。
3. 肩部肌肉：如三角肌等，这些肌肉在保持手臂位置和维持姿势时发挥作用。
4. 腿部肌肉：虽然不是主要的用力部位，但腿部肌肉在保持身体平衡和稳定方面也起到了辅助作用。
总的来说，平板支撑锻炼到的肌肉群较多，主要锻炼核心肌群，包括腹部、背部和肩部等部位的肌肉。通过这个动作的练习，不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以提高身体的平衡性和稳定性。
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——星桃生活站长语
平板支撑用到的肌肉（基础健身动作平板支撑，主要锻炼哪部分的肌肉）
2025年9月28日 08:16
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