数据更新时间：2025-08-12 01:50:40
“单臂划船用多重哑铃”简介
“单臂划船用多重哑铃”是一个健身动作的描述，具体解释如下：
1. 单臂划船：这是一种锻炼背部肌肉的健身动作。它主要针对背部的多个肌肉群，尤其是背阔肌，有助于增强背部肌肉的力量和形态。
2. 多重哑铃：哑铃是健身时常用的器械之一。“多重”在这里指的是哑铃的重量是可以调节的，以便于使用者根据自身的体能和训练目标来选择合适的重量。
该动作具体做法是：练习者站立或坐在健身器械上，选择合适重量的哑铃，然后用一只手臂进行划船动作。过程中要注重动作的规范和力量的控制，以达到最佳的锻炼效果。
请注意，进行此项运动时，要确保动作的标准性及适度性，最好在专业教练的指导下进行，以避免运动伤害。
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——星桃生活站长语
2025年8月11日 15:45
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