数据更新时间：2025-08-10 08:11:55
“增肌是多组少次还是多次少组”简介
“增肌是多组少次还是多次少组”是一个关于健身增肌策略的讨论。在健身过程中，为了增加肌肉质量，通常需要进行力量训练。这里讨论的两种策略分别指：
1. 多组少次：指的是在健身过程中，选择较重的重量，进行较少的次数（例如每组8-12次）的练习，但进行多组（如4-6组）的训练。这种策略通常认为，虽然每组次数较少，但通过多次的刺激，肌肉可以得到更深的锻炼和增长。
2. 多次少组：与此相反，它指的是在健身过程中进行更多次数的训练（例如每组的次数会超过12次），但每次可能只进行一组或两组这样的高次数训练。
对于选择哪种策略更有利于增肌，这并不是一个简单的“是”或“否”的答案。增肌的策略通常与个体的训练目标、健身水平、饮食计划等多种因素相关。专业健身教练通常会建议根据个人的身体情况制定训练计划。但无论采用哪种策略，持续的努力、适当的重量、足够的组数以及营养和休息的合理搭配都是关键因素。
因此，关于增肌应该采用多组少次还是多次少组的策略，需要根据个人的情况以及专业健身教练的建议来决定。无论采用哪种策略，关键是要确保训练的一致性、适当性以及休息和营养的充足供应。
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——星桃生活站长语
增肌是多组少次还是多次少组（练肌肉时说的：练六组，每组12-15次是什么意思是练完一组歇一歇再练下一组吗）
2025年8月10日 04:15
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