数据更新时间：2025-06-23 02:54:18
“减脂一直掉肌肉不掉脂肪”简介
“减脂一直掉肌肉不掉脂肪”是指在减脂过程中，身体在减少体重时，肌肉的损失较多，而脂肪的减少相对较少或几乎没有明显变化的现象。这通常发生在不恰当的减脂方式下，比如过度依赖有氧运动而忽视了力量训练，或者饮食营养不均衡，导致身体无法有效地利用和保留肌肉。
在减脂过程中，合理的做法应该是同时进行有氧运动和力量训练，并保持均衡的饮食营养。这样可以确保在减少脂肪的同时，也能维持肌肉的质量。因为肌肉是消耗热量的主要器官，维持一定的肌肉量对于提高基础代谢率和健康水平都有重要意义。
总之，“减脂一直掉肌肉不掉脂肪”是减脂过程中的一种不健康现象，需要注意改善减脂方式和加强营养摄入。如有需要，建议咨询专业健身教练或营养师。
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——星桃生活站长语
减脂一直掉肌肉不掉脂肪（减脂期间，若犯了这3个错误，你不是在减脂肪，而是在掉肌肉）
2025年4月1日 19:40
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