数据更新时间：2025-08-03 05:34:17
“什么是无氧运动”简介
“无氧运动”指的是一种运动方式，其特点是在高强度、短时间、肌肉活动较为剧烈的情况下进行的运动。在这种运动中，身体需要快速利用储存的能量，尤其是糖原（由肌肉细胞中的葡萄糖合成），以满足短时间内的高能量需求。因此，由于供氧不足和代谢主要依赖糖原分解（而不是氧化），这样的运动方式被称作无氧运动。
与有氧运动相比，无氧运动主要是肌肉力量训练或爆发性动作，如举重、冲刺、跳跃等。虽然它不会像有氧运动那样显著提高心肺耐力，但它可以显著增强肌肉力量、提高身体的爆发力以及改善身体对于压力和损伤的应对能力。同时，通过这样的锻炼还能增强骨密度，对塑造体型、减脂塑身等方面也具有一定的作用。
总体而言，“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下进行的剧烈运动，其主要益处在于肌肉的锻炼和体能的提升。这种运动形式常与力量训练和肌肉力量锻炼相关联。
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——星桃生活站长语
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2024年9月19日 04:15
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