数据更新时间：2025-06-18 16:55:15
“单脚罗马尼亚硬拉”简介
“单脚罗马尼亚硬拉”是一种健身动作，属于力量训练的一种。该动作主要锻炼臀大肌、腘绳肌以及核心肌群等。具体做法是一脚在前一脚在后，双手握杠铃或哑铃，保持背部挺直，然后通过臀部力量将杠铃或哑铃拉起至身体一侧，再缓慢下放。
这个动作的名称中，“罗马尼亚”指的是该动作的起源或与罗马尼亚的健身文化有关，“硬拉”则表示这是一个需要力量的动作。通过这个动作的练习，可以增强下肢和核心肌群的稳定性和力量。
请注意，进行此动作时，应确保动作标准，避免因姿势不正确而导致的受伤。建议在专业教练的指导下进行此训练动作。
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——星桃生活站长语
2024年9月5日 22:26
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