艾利斯abc理论（什么是艾利斯abc理论啊）

本文目录

• 什么是艾利斯abc理论啊
• 爱丽丝A**情绪理论是什么
• 艾利斯的abc理论中，a，b，c各代表什么其中关键因素是哪个
• A**理论

什么是艾利斯abc理论啊

艾利斯abc理论是艾利斯在上世纪五十年代创立的一种理**绪疗法。他认为，人生来就有利用理性思维对抗非理性思维的能力，但人们常常被非理性思维所左右人生。 他将这一现象总结为艾利斯abc理论。其中，a（即activatingevents）表示诱发事件，指当事人所经历的某一件事情；b（即beliefs）表示信念，指当事人对诱发事件a的一种认知、认识；c（即c***equences）表示结果，指当事人在经由信念b的作用下对诱发事件a所得到的一种结果。简单来说，你需要对一件诱发事件有足够的信念或认识才能对它作出一种结果，而在艾利斯abc理论中呢，这种认识多是非理性的认识。 一般将这种认识总结为三个特征： ①绝对化要求，即人们以自己的意愿为出发点，对某一事物都保持绝对的认识。比如“他必须对我好”“我必须成功”“他怎么做绝对是错的”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。 ②过分概括化，即人们对于某件事情始终处于以偏概全的角度。比如某人在看到他人的某方面不足后就将其归纳为劣质，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。 ③糟糕至极，即当人们认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。 所以在日常生活中我们应以b为基本衍生出一个d（即disputing）表示治疗，质疑。学会并引导人们对自己的非理性认识作出质疑就是最好的治疗。一旦清楚了自己的认知有**并将问题解决，人们情绪和行动上的困扰就能得到大幅度的减轻，最后得到一种新的积极的认知能力和情绪管控能力。 总结一句话就是端正自己对事物的认知态度，以上特征有则改之无则加勉。

爱丽丝A**情绪理论是什么

情绪A**理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（c***equence的第一个英文字母）的间接原因。

而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的。

而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

情绪A**理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

情绪 A**理论中：A表示诱发**件，B表示个体针对此诱发**件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

扩展资料：

情绪疗法：

合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是A**理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：

1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

2、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

3、人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

为此，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发**件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 A** 理论的基本观点。

在A**理论模式中， A是指诱发**件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。

通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发**件A引起的，即A引起了C。 A**理论则指出，诱发**件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发**件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”

而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。

在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。

合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。

艾利斯的abc理论中，a，b，c各代表什么其中关键因素是哪个

A是指个体遇到的主要事实、行为、事件；

B即个体对A的信念、观点；

C指事件造成的情绪结果。

关键因素是B。事件A只是诱发情绪C的间接原因，直接原因是对事件A的信念B。即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

扩展资料：

依据A**理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征：

1、是绝对化的要求

是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。然而客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。人不可能在每一件事上都获成功，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

2、是过分概括化

这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。

3、是糟糕至极

这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

A**理论

心理学A**理论是由心理学家阿尔伯特．艾利斯(Albert Ellis)创建：认为激发事件A (Activating Event)只是引发情绪/行为后果C (C***equence)的间接原因，直接原因为个体对激发事件的想法/认知B (Belief)。简单来说，消极情绪/行为障碍不是直接由激发事件引起、而是由个体对此事件不正确的认知/想法所引起。要导正个体的消极情绪/行为障碍，不是去避免激发事件、而是去导正个体对事件的诠释——这也是后来的理**绪疗法(Rational-emotive Therapy, RET)的内容。如：对特定事实A，个体可以用B1的想法去理解，产生正面/中性的C1情绪/行为；个体也可以用B2的想法去理解，产生负面的C2情绪/行为。