比目鱼肌酸痛（晚上睡觉吹电扇受风了，小腿酸痛不力怎么办）

本文目录

• 晚上睡觉吹电扇受风了，小腿酸痛不力怎么办
• 第一次在跑步机跑步，跑完腿很沉、酸痛怎么办
• 小腿疼是怎么回事
• 小腿肚子肌肉酸疼是什么原因

晚上睡觉吹电扇受风了，小腿酸痛不力怎么办

病情分析：您好，从您的描述看，是风扇造成的。吹电扇吹到肌肉疼痛，患者多是晚上睡觉时，为了避免电扇吹向头及肚子，而将风向转往腿部，结果小腿肌肉因温度较低而血液循环不良，比目鱼肌（腿肚子部位）酸痛；还有人痛点转到骨盆附近关节，致臀、腰甚至下背痛。疼痛转移原因虽不明，但只要小腿酸痛解决，上述疼痛就会消失。指导意见：建议您一个是不要对著身体吹，尤其是头、肚子、小腿，以免造成肌肉酸痛；二是电风扇及冷气风向可转向墙壁，让室内保持通风即可；三是风向要转向身体，最好穿著薄长袖、长裤保护 。目前建议您可以做做针灸、烤电促进血液循环效果比较好。

第一次在跑步机跑步，跑完腿很沉、酸痛怎么办

第一次跑步，那就是你的身体没有适应，造成了腿部肌肉细胞大量撕裂受损，堆积了大量的乳酸；认真感受骨骼还有肌肉，如果只是酸痛，那问题不大，会恢复的，下面是帮助摆脱酸痛的方法：1，对腿部肌肉进行拉伸放松以及按摩，小腿比目鱼肌，腓肠肌，大腿的腘绳肌，股四头肌，还有臀大肌；2，吃饭时补充好碳水和蛋白质，也就是主食米面和蛋肉类多吃，有助于腿部肌肉修复，减少酸痛时长；3，睡觉前可以用热水泡脚；4，休息睡眠时间要充足，帮助肌肉细胞更好修复跑步时的撕裂和乳酸代谢。

小腿疼是怎么回事

◆髋关节滑膜炎：俗称“长脚风”，常在剧烈运动或受风寒感冒后突然发病。 开始时是患肢大腿内侧或膝关节内上方疼痛，以后疼痛局限于髋部，孩子走路时 一瘸一瘸的，不敢着地。平卧时，患肢比健肢长出3—5公分，这是髋关节囊内 的滑膜充血、水肿而使骨盆倾斜的缘故。该病早期治疗能很快痊愈，如果延误可 导致严重的股骨头坏死。 ◆腰椎盘突出：多数由外伤引起，最初表现为突发性放电样腿痛，经休息后 缓解，但稍一劳累就复发。晚期患肢麻木，肌肉萎缩，走路一瘸一拐。如果早期 发现，经过牵引、推拿等保守治疗，多能痊愈。 胫骨正面疼描述：小腿正面和外侧疼痛，如果持续用力，很可能胫骨出现宏观骨折。这是一种疲劳骨折。这不是突然产生的，而是逐渐增加的疼痛直到变得相当严重。如果你感到胫骨非常疼痛，去让医生拍X光片。如果只是一点点疼痛，那可能是胫骨疼（如果几天治疗之后疼痛没有变化，那就应该去看医生，毕竟有可能是疲劳骨折）。 可能的原因：虽然胫骨疼根本的原因是腓肠肌紧张以及胫骨肌肉脆弱，然而疼痛可能由于很多因素而更加尖锐。在硬地上跑会在你小腿正面肌肉附加一定的压力，或许你跑步的时候脚掌内翻或外翻，导致你小腿正面肌肉需要更用力来保持脚的稳定，或者你是平足，这样又要另外对待。最有可能的是你跑太多了胫骨疼在跑步初习者中非常普遍，对新运动的热情让他们超越了小腿的界线。自己审视一下自己跑步计划，也许你做的太多太快。治疗：如果你产生了疲劳骨折，立刻停止跑步去医院，你的伤痛会让你离开跑道大约六周，这取决于你疲劳骨折的严重程度需要的治疗，不要在这上面纠缠不休，这是一个严重的伤。对于胫骨疼，你可以采取一些步骤来恢复。首先，为了减少疼痛，跑后冰敷小腿，用你能找到的通用的冰袋包住你的小腿（或者在你跑之前将一条湿毛巾放到冰箱里面），保持10-15分钟，同时抬高你的脚。为了减少进一步的发炎，饭后服用阿司匹林或布洛芬，不要空腹或跑前服用。傍晚或睡前在小腿上绑个热水袋，将小腿放低。减少你的跑步，如果你可以忍受，拿一些天完全不跑，重要的是不要在疼痛下跑步，这样只会更糟。在你休息的时间里，你有很多机会来拉伸你的腓肠肌和加强你小腿正面的肌肉。可以做“推墙”，特别注意不要过量，逐渐开始。每天做几次，尤其是跑前和跑后，为了加强你的小腿正面肌肉力量，可以试试压脚和提踵。也许是你的鞋不好，检查你的脚看看是否需要更稳定和有弹性的鞋，同时试试垫高你的脚踵使得腓肠肌不被拉伸太多。你可以在你当地的药店买到这些，或者自己做一块海绵作为替代。最后确保你跑步姿势正确。尤其确保没有过于前倾。如果跑的时候向前弯腰，那你的腓肠肌会拉伸过量。如果尝试了这些建议后疼痛还在持续，那就应该请教一下整形外科医生是否有可能出现疲劳骨折。如果是，你需要采用器械来矫正你脚的不平衡。一般而言需要牢记胫骨疼是跑步常见的伤痛，主要是由于过度运动而受伤。倾听你的身体，当你感觉开始疼痛的时候及时后退一步。胫骨后侧疼描述：小腿内侧疼痛，正好是腓肠肌和胫骨结合处。如果疼痛很剧烈，有可能是这块地方过于紧张而导致胫骨疲劳骨折。如果这样你应该立刻看医生。 可能的原因：用于支撑你脚弓的肌肉（这块肌肉从胫骨延伸到脚踝，然后在脚后跟处和脚连接）太紧张，也许你是平足。治疗：为了缓解疼痛和减少炎症，应当在跑后立刻冰敷你的胫骨。在跑步之前用商场买的冰袋或者简易的冰冻的湿毛巾冰敷。不管用什么，用冰袋包住你的小腿，保持10-15分钟，抬高双脚，同时服用阿司匹林或布洛芬以减少进一步的发炎。 一定要减少跑量，同时有可能的话休息几天。不过你做什么，都不要在还在疼的时候跑步，这样只会让你更糟，也许会惹上疲劳骨折。做腓肠肌的拉伸。每天做几次“推墙”，特别是跑前和跑后，但是小心不要过份。过分拉伸腓肠肌只会造成更大的伤害。慢慢开始ilashen，当你感觉到肌肉开始对抗拉伸的时候就停下，不会有任何不舒服。同时治疗平足以给你脚弓更多的支撑，同时可以让你紧张的胫骨肌肉得到松弛。一个特别的方式是可以试试戴一个脚弓矫正器和脚弓支撑器。如果疼痛持续，去请教一下整形外科医生是否有可能出现疲劳骨折。跟腱炎描述：腓肠肌下部沿着跟腱疼痛，也就是连接脚后跟和腓肠肌的那根绳子。这中伤痛实际上是跟腱鞘肿大。当发肿的时候，会让跟腱产生一阵非常紧张的痉挛，然后导致摩擦和疼痛。为了确诊你是否得了跟腱炎，可以捏着你的跟腱，从脚跟向腓肠肌移动，如果你感到一种紧张的疼痛以及也许的肿胀，那你就是得了跟腱炎了。可能的原因：你的跟腱被拉伸了，由于跟腱不是很容易被拉伸，你会感到很疼，这其中有两个原因可能导致拉伸，一种是你的腓肠肌太短，另一种是脚跟距离腓肠肌太远。治疗：跑后立刻冰敷疼痛部位以减少疼痛和肿胀。你可以采用买来的冰袋或冰冻的湿毛巾，冰敷10-15分钟。为了减少发炎，吃饭时候服用阿司匹林或布洛芬。另外的时间（比如睡前）用热水泡泡跟腱。提高后跟可以缓解你跟腱的拉力，可以在你常穿的鞋以及跑鞋中垫高后跟，你可以在很多药店的脚病专区买到后跟垫，或者自己做个海绵替代，你会立刻感到不同。而最重要的是你必须停止跑步一段时间。给跟腱足够的时间来消除疼痛，如果你在疼痛时候继续跑步，就会冒着跟腱撕裂的危险，那会儿你才知道什么是真正的痛苦。你休息的时间不限长短，也许是几天，也是两周。同时在这期间不要做拉伸。你的跟腱已经被拉得很厉害了，拉伸，至少开始的拉伸会加重伤害而不是帮助恢复。当你开始恢复跑步时，尤其要用心用“推墙”拉伸你的腓肠肌和用拉伸后腿腱（这些拉伸同时是预防将来再出现跟腱炎的关键模式）。不要在松软的地上跑步，这会让你后跟陷入太深（比如沙地）。每次跑完都冰敷跟腱，同时在晚间和睡前垫个加热垫（脚放低）。同时，山坡训练会显著加重你的伤，因此伤愈前不要进行山坡训练，之后逐渐恢复。 腓肠肌中部疼（比目鱼肌疼） 描述：腓肠肌中部钝痛。如果疼痛靠下接近后跟，你也许是跟腱炎。 可能的原因：比目鱼肌位于腓肠肌之间，通常比大肌肉群承受更大的冲击，因为当你使用小腿肌肉的时候这里最先运动。 这种伤是过度运动的结果，普通而简单，但是容易因为山坡训练而恶化。 治疗：为了减轻疼痛，需要跑后立刻冰敷。你可以采用买来的冰袋或冰冻的湿毛巾，冰敷10-15分钟。为了减少发炎，吃饭时候服用阿司匹林或布洛芬。

小腿肚子肌肉酸疼是什么原因

小腿肚子的两块肌肉，主要是肥肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉是小腿最重要的两块肌肉，我们平时走路做蹲起动作都需要用到这两块鸡肉，你老公有可能是走路时间过长或者运动不当造成小腿肌肉拉伤，长时间没有恢复，乳酸堆积过多所以才会有酸痛的感觉，你可以给他进行一些热敷在按摩一会，让腿部肌肉放松，促进血液流通，连续几天就又效果了。