两者没有哪个好，哪个差的问题，只要坚持锻炼，都可以起到一样的锻炼结果。一：臂力器锻炼方法1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。二：哑铃锻炼方法1、交替弯举主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2、意念弯举主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3、侧弯举主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿(或站立)，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

臂力棒与哑铃都能增大手臂肌肉，各有什么优点

臂力棒的效果没有哑铃好，臂力棒同时能锻炼你的手臂、二头、背部、胸部，而哑铃只能单个肌肉群体发力，所以效果要比臂力棒好，

请问练力气哑铃好还是臂力器好

严格说臂力器的效果不如哑铃，臂力器在刚开始弯曲那一下特别需要手腕和前臂的力量，可能你在练哑铃时没太注意这方面，哑铃的训练方法比臂力器要灵活得多，可以更全面地锻炼肌肉，所以建议多用哑铃，当然也可以配合用臂力器进行训练

我想练胸肌和练臂力，请问臂力棒和哑铃哪个效果好

哑铃好。臂力器是属于最低端的健身器材，锻炼效果非常有限，真正健身的人根本不用那玩意。

关于臂力棒和哑铃哪个好到此分享完毕，希望能帮助到您。

臂力棒和哑铃哪个好（哑铃和臂力棒哪个健身效果更好啊）

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：臂力棒和哑铃哪个好，臂力，臂力棒

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