单臂划船练哪块肌肉(哑铃单臂划船可以练到二头肌吗)
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哑铃单臂划船可以练到二头肌吗
不能。划船这个动作是练背阔肌,大圆肌的,肱二头肌根本不参与。
能,,,一定能?
划船机锻炼哪部分肌肉
划船机可以锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部这几个部分的肌肉。划船机是一种模拟划船运动的器材,它凭借其运用到的肌肉多、减脂效果佳的特点,在近几年尤为受到健身人士的欢迎。在使用划船机时,屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使身体有大部分的肌肉在运动,对于经常不参与运动的肌肉来说,是非常受益的。在拉手柄运动时,手臂来回得到锻炼;发力时,肩部需要参与支持作用,同时也得到了锻炼;背部要支撑上半身和支持下半身,在划船时背部需要发力。在使用划船机的时候,需要用力蹬腿,使腿部伸直,因此能够锻炼到腿部肌肉。当腿部完全伸直后,身体向后倾斜以达到最佳效果,但是不要太过倾斜,这样容易导致背部肌肉拉伤。划船机是一项很好的有氧运动,可以锻炼心肺功能,能够通过提高心率和保持高频的心跳加强心脏和肺部。划船机在运动时会调用大家全身84%的肌肉,通过短时间**发的划船还能锻炼肌肉的耐力和爆发力。划船机的使用方法比较简单,而且每60分钟的划船机运动可以达到250-600卡路里燃烧量,所以经常进行划船机训练可以达到瘦身的效果。
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