爆发力训练教案（篮球爆发力的训练有哪些方法）

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篮球爆发力的训练有哪些方法

　　篮球是一种团队性健身运动，有着很高强度的身体对抗。如何打好篮球不仅仅讲究的是技巧，更是对临场发挥的爆发力有着一定要求，如何快速增强自身的爆发力?你需要好的训练方法。以下是我为你整理的篮球爆发力的训练方法介绍，希望能帮到你。　　篮球爆发力的训练方法 　　1、室内练习: 　　提高力量 　　深蹲: 　　提高力量的必须动作。 　　以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃，眼睛盯住墙上的一点; 　　控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。 　　用脚跟支撑重量 　　恢复原始状态,过程中保持胸部姿态 　　2、高翻: 　　这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提**发力和力量很有效果。 　　杠铃紧贴胫骨; 　　用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。 　　注: 　　所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。 　　3、硬拉: 　　这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。 　　由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上 　　手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握) 　　双脚保持水平,保证低背部紧绷; 　　运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直。 　　打篮球心理上的好处 　　1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心; 　　2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率; 　　3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力; 　　4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力; 　　5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功; 　　6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿; 　　7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友; 　　8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。 　　打篮球能长高 　　首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。 　　其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。 　　最后,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。 　　所以适当运动和合理饮食才能助人长高。 　　 猜你喜欢： 1. 怎么快速提高自己的篮球技术的好方法 2. 篮球脚步动作练习方法教学教案 3. 篮球小个子打大个子的技巧 4. 篮球运球有哪些基本功教学讲解 5. 篮球跳高训练方法有哪些

小学体育研修日志

小学体育研修日志范文（通用7篇）

　　在平凡的学习、工作、生活中，大家对各类日志都很熟悉吧，日志是详细介绍一个过程和经历的记录。日志你想好怎么写了吗？下面是我精心整理的小学体育研修日志范文（通用7篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　小学体育研修日志1

　　1、制定好教学文件，是搞好课堂教学改革的依据。

　　《课程标准》根据健康三维观，体育自身特点以及国际课程发展趋势，将课程学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域。教师不要把运动技能教学作为唯一目标，而应结合实际，培养学生运动兴趣，发展学生的综合能力。一项教学内容可以分为多元目标来完成，教师在制定各个年级的教学目标时，必须考虑到这一点。

　　2、根据新的评价思想，搞好课堂教学评价，是搞好课改的关键。

　　课堂教学更注重口头评价，教师要随时对课堂教学中发现的问题加以纠正，对学生的活动要加以评价鼓励，对有关的知识要加以渗透，教师的评价是全方位的，不能局限于技能评价的圈子里，这些都需要教师具备良好的口头评价能力和驾驭课堂的能力。

　　《课程标准》把量化评价与质性评价相结合，把绝对评价与相对评价相结合，把终结评价与过程评价相结合，把学生个人评价与学生间评价与教师的评价相结合，这就要求教师注重评价的多样性，充分调动学生参与评价的热情，协调学生之间的关系，发扬合作精神，让学生参与评价过程以体现学生学习的主体地位，提高学生的学习兴趣。教师做好及时性自我评价，每堂课后坚持写教学日志或教案评述，我们体育教师除了上课外，还有两操、运动队训练等诸如此类的工作要做，所以很少有在课后写教学体会的。按课程标准思想，若想达到五个领域目标，教师必须学会及时总结，找出一节课的优点和不足，哪些是值得发扬的，哪些是应该弥补的，教师在课后能坐下来认真思考，对以后的系统上课是大有益处的。

　　3、以学生发展为中心，充分发挥教师主导作用。

　　学生是课堂的主体，教师在思想理念上要重视学生，多与学生沟通，了解学生兴趣和需要，引导学生主动参与学习，初步掌握运动技能技术，了解一般体育卫生常识，在活动中发展兴趣和能力，学会尊重关爱他人，形成良好的学习生活态度。教师要充分发挥主导作用，就要善于发现问题，帮助学生解决问题，例如在跳跃***和体操跳跃中纠正学生的不正确落地姿势：帮助学生了解勇敢与蛮干的区别，帮助学生完成动作等，以促进学生身心健康的发展。

　　小学体育研修日志2

　　这次网络研修给了我们一个学习、交流的一个很好的平台，它跨越各县市、各乡镇、各学校间的时空距离，神奇地让我们在一线广大教师得以实现与同行、与能手、与精英、与专家共同在线交流、探讨、合作、学习的愿望。

　　在网络研修中，我具体做了以下几点：

　　1、积极观看了视频课程及大量教学案例片段，时间达40小时之多，在观看视频的同时，积极发起话题和留言多条。

　　2、积极上传教育教学资源，实现资源共享，积极建立研修日志，并且主动发表自己看法，积极向专家及其他学员老师请教。

　　经历这次网络教研生活，我受益匪浅，让我感触最深的是：现代教育要求教师要由“单纯、简单教书型教师向学习、研究型教师转变”，以前看来是盲从、可笑而遥不可及的，然而，网络教研却帮助我在不知不觉中成功完成了教师角色的转换。

　　每一次网络教研活动，都是我很好的学习、反思过程。我在观看课例中学习，我在交流研讨中学习。我在学习中实践，在实践中不断提升自身业务素质。在学习中我不能不反思，真是不比不知道，以前我总对自己的教学感觉良好，但看了别人的课，听了别人的见解，才深感自身的不足，直觉汗颜，真有如坐针毡之感。我们看到了自己课堂教学的差距，因而我会更加努力地学习。

　　每一次网络教研活动，都为我搭建了教学研究的平台。当我认真、反复观看每一节课例后，我总是围绕每一次的教研活动探讨，反思自己在教育教学与日常管理中的不足，结合课例，开展讨论，形成自己的观点，然后再与同行、专家共同探究。我在教育管理与教学中的困惑受同行、专家们的点拨、阐述而豁然开朗，如梦初醒。对于研讨中的疑问，我也会在教学实践中作进一步探究。

　　网络教研让我的学习、工作、思想改变了很多。看到我们学校每一位教师以极大的热情投入到网络教研中去，尽管我们农村一线教师，工作、生活的重负有时让我们难以有喘息的机会，但我还是每天都准时融入在网络研修中，积极参与在线研讨活动。精心准备每一次研讨内容。这是大家对网络教研的挚爱，更是对自己教育事业的热爱。

　　小学体育研修日志3

　　我在井冈山国培学习中，我从思想上、工作上以及在教科研活动上都发生了很大的改变。通过国培学习，我改变了以往教学中比较随意的、目的性不是很强的工作态度。从刚开始辅导老师督促我们制定并上交研修计划、研修总结到最后自觉制定研修计划并上交，使我在工作、学习上从被动走向主动，从消极态度变为积极态度，从而对自身有了很大的促进和提高。

　　在教学中，严格要求自己，认真备课，始终贯彻新课标的理念。自从学校进行研究教学以来，坚持备详案，写课后反思，特别是比较陌生的项目。这使我自己在教学过程中，边教边学，课前制定详细的教案，课后撰写教学反思，形成了具有个人特色的教学方式。在思想上高度重视课堂常规及学生对体育课的态度，在教学中努力使每一学生在各自不同的水平上都得到不同程度的提高，并让大部分学生都喜欢上该项目，为终身体育奠定基础。特别是本学期的教学，让我欣慰的看到了自己付出所取得的成果。本学期的学生课堂纪律非常好，每位学生都有积极参加运动的兴趣，改变了以往有一部分女生为了逃避运动而选修易于操作的课而形成的自由活动的模式。

　　国培的学习活动既有理论又有实践。我们学员间开展了磨课、同课异构，如何听课评课，如何提高课堂教学的.有效性等主题的研讨活动。让我在教材的处理、队伍的调动、教材教法学法、如何设计一堂课、如何抓课的重难点、在课堂教学中应注意哪些方面的环节、课后如何评课等都有一定的提高。

　　小学体育研修日志4

　　本周研讨的主体题之一是：在体育课中，如何合理的看待体育游戏和运动技术。体育教学中使用游戏已经比较普遍，但是也有一些人反对体育教学游戏化，就游戏教学与运动技术教学的关系，谈谈我的想法。

　　首先我们来认识一下游戏的特点，这个问题从低年级体育教学谈起，主要学习内容都是以游戏的形式呈现的，因为这种方式符合学生身心发展特点，符合学生的认知水平，不管是国内还是国外都有相当大的比重。其次我们来了解下游戏的功能，体育产生于生活和生存，现在的体育教学中游戏仍然起到这个作用。第三，什么时机用游戏最合适。上面所说，低年级体育教学使用最合适，并不意味着初、高中学生不可用。随着年龄的增长，运动技能的比例上升，学习的东西多了，游戏运动的少了，这也是可以理解的。但是我们从社会中不难发现，电视里面的世界各个城市都是以游戏的形式进行比赛，那些项目充满了趣味和挑战。世界都在推崇游戏带来的欢乐，为什么我们学生就不能在体育课中很好的开展起来呢？我认为不管是什么年龄，游戏永远是一种最好的体育教学形式，它带来的不仅是一种运动，更是起到促进身心健康的重要作用。

　　我认为游戏不仅是一种辅助教学手段，而且本身也是一种教学内容。游戏教学与运动技能教学完全可以有机结合起来进行。

　　小学体育研修日志5

　　通过这段时间的国培学习，我意识到体育课的质量在很大的程度上取决于体育老师教的能力，这种能力应该是体育老师的专业性的体现，因此就应该是体育老师专业发展的基本点。所以我们首先要加强自身专业文化知识的修养。

　　现在已经是二十一世纪，知识更新的周期越来越短，体育老师的治学能力和精神面貌不仅仅是工作的要求，也是自身职业道德修养的重要体现。新时代的`学生一般都具有强烈的求知欲望和超常的想象力，因此要最大限度的满足学生的求知欲就必须努力勤奋的充实自己的体育专业知识；提高自身素质；掌握体育教学的科学方法和少儿生理心理的发展规律。所以我们必须严格要求自己，想让学生成为体育文化知识的湖泊，那么自己就要首先成为体育文化知识的海洋。我们只有不断地加强自身体育文化知识的学习，而且还要保证知识的更新，保证自己与时代不脱节不落伍，这样才能将体育课堂搞得生动活泼，这样才能得到家长和学校的认可，才能得到社会的尊重。

　　我们可以根据自身的经验和不同的学生特点来制定自己不同的教学方法，遇到困惑的时候，不妨和其他老师一起探讨教育教学方法，对于体育教师来说自身的提高时非常重要的，俗话说“今天你不学习，明天只能出局”。我们一定要不断的充实自己不断的改进自己，才能会给学生一个快乐的课堂，通过这段时间的国培学习使我更加的了解了小学生的心理，也学到了很多教学方法，根据这些方法制定了一些计划。体育教师不仅是人类体魄的建筑师，更是人类灵魂的工程师。作为一名体体育教师必须有一颗热爱学生的心，只有热爱学生才能培养出好的学生，要热爱学生就要严于律己，言传身教。由于体育课的特殊性，我们在绝大多数的时间里都是在操场或者露天场所上课，为更多的人所瞩目。因此我们的着装比其他教师对学生的影响都大，因此也就对其有更高的要求。同时我们还应该言行文明，举止端庄，彬彬有礼，语言文明。切记在体育教学中松懈萎靡，衣冠不整，出言不逊，不拘小节等有损于教师形象的现象出现。因为体育教师的教学工作量较重，组织和参加学校体育活动的机会很多，那么就与学生接触的机会多，所以教师的言行仪表和道德情操对学生的影响极大，所以我们在教育学生知识技能的同时要为学生树立正确的人生观、价值观。我们只有严格要求自己，只有自己具备了文明形象才能影响学生成为讲文明礼貌的人。

　　总之，体育教师加强自身职业道德修养对今后学生的成长会起很大的影响作用。我们应该从此刻做起，积极为体育事业辛勤耕耘，只要我们都为体育事业奉献一点爱，体育的鲜花将永开不败。

　　小学体育研修日志6

　　实心球作为这些年体育中考力量类选项重要组成部分，已经越来越受到老师和学生的关注，从这几年的教学训练感觉实心球对于学生的要求还是比较高的，作为体育老师，如果没有从理论和实践中加以整理和反思，就很难帮助学生取得一个满意的成绩。下面谈谈我对训练实心球的一点建议。

　　通过收集资料和理论研究，我们知道要使实心球成绩得到提高，要注意三个方面：1发展全身的爆发力。2发展全身协调柔韧性练习。特别是腰、肩、大腿部位的柔韧性。3预备动作的幅度要大。投掷实心球的预备位置应在出手角度的方向延长线附近，不要太接近脚跟。

　　在平时的教学训练中，围绕以上三点进行练习。考虑到学生训练时间少，给学生制定一定的训练计划，按照计划进行训练。

　　1、爆发力训练。一般情况，一周练2次，与其他练习内容交替进行。例如：各种跳的练习、前后抛重物等。训练理论告诉我们，要发展爆发力，即全身速度力量。训练时，在加强力量训练的同时注意速度。在力量训练过程中，如果不发展或少发展绝对力量，而较多地发展速度力量，其效果远不顾在发展绝对力量的过程中发展速度力量。要特别注意腹肌和髂腰肌的力量训练。

　　2、发展协调柔韧性练习。现在体育越来越偏重人的协调、速度、力量素质。运动柔韧性好了，才可能有较大的动作幅度，才能有更好的协调性。在发展柔韧性时，应注意循序渐进，在完成动作以后要进行充分的放松活动。

　　3、预备动作的幅度要在出手角度反延长线。这是一条假象线，教师应帮助学生建立动作空间特征，然后逐渐转到动作的时间特征。在掷实心球过程中注意重心不要前移太多，特别是下肢。在最后用力时往往前倾太多，出手弧度偏低，力量爆发不充分，难以控制身体平衡。最后用力时注意腿部有力支撑和加强前臂的鞭打动作。

　　在训练时，要把动作要领和方法教给学生，配合正确的动作示范，让学生从泛化和分化过程向自动化转变。如果可以通过观看动作规范的老师或同学的动作视频和自己的动作比较，找出不足，加以提高，会有意想不到的效果。

　　小学体育研修日志7

　　在这一段培训期间，通过网上学习，使我学习到了很多东西，更新了教育理念，收获很大，我刻苦学习“新理念、新课程、新技术”，努力提高自身的师德素养和教育教学水平。我非常珍惜这个难得的学习机会，把继续教育研修作为提升自身素养，促进专业发展的一个主要学习方式。通过此次培训，使我认识到要做好体育教学，只有转变体育教学观念，树立“以学生为本”的教学理念，运用新的教学手段激发学生参与体育的兴趣，让孩子们享受到体育的快乐！

　　一、教师是培养学生兴趣的“指路灯”

　　教师是培养学生体育运动兴趣中最早期的影响，体育教师要有良好的运动能力，教师良好的运动能力是指教师正确、优美、轻松和熟练的示范动作。教师要很好的运用自身的条件，严格要求自己，加强锻炼，不断提高业务素质，展示出最佳的精神风貌，对学生起到榜样作用，吸引每一个学生，影响每一个学生。

　　二、增强体育教学的游戏性

　　好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。而体育游戏作为一种体育活动形式，内容丰富多彩，形式多样，趣味性强，生动而活泼，还能锻炼身体，培养学生坚毅品质和团结合作精神，孩子们都非常喜欢。激发学生参加体育运动的兴趣，使学生增添了其乐无穷的新鲜感，从而达到累而想练，疲而不厌，爱好体育活动学习的兴趣。

　　三、教学方法要创新

　　长期以来，我国小学体育教学一直是“教师：讲解——示范，学生：听看——练习”的传统教学模式。急需改进陈旧的教学方法，以适应小学生生理、心理的需要，努力创设生动有趣的教学情境，使学生在有趣味的活动中，既能锻炼身体，又能在不知不觉间完成学习任务。

　　通过远程学习培训，我深深地体会到在我在体育课的教学方法、上课的程序、教案的设计、教学方法的运用、场地的设置安排等等问题，确实隐藏着很多的不足。由于各种条件的限制，体育课教学不能够很好发挥教学水平。体育课教学存在误区。所以为了能够在体育课这条线上培育出社会的体育健儿、尖子，我们是应该要好好的反省。特别是在思想上要改正和认知自己的存在问题，懂得借用别人的优点来补充自己的不足之处，多向优秀的老师学习和请教，努力提高自己的教学水平。这次远程学习使我真的受益匪浅，今后将以饱满的激情、扎根实践的坚定信念主动适应新课程理念，更新我们的教育教学方法，丰富我们的教学经验以提高教学质量。