平板支撑能做到3分钟的人（近年很火的平板支撑，世界纪录是谁保持的）
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近年很火的平板支撑，世界纪录是谁保持的
平板支撑的世界纪录保持者是王芝彪，近些年来平板支撑越来越火，主要还是因为马甲线逐渐被人们所熟知并且追求，特别是女生在夏天的时候都希望能够拥有一个比较完美的身材，那么，这个时候马甲线就成为了标配了，而练就马甲线不可少的课程之一就是平板支撑了。下面，就让小编带你了解一下平板支撑吧！
一、平板支撑在动作的要求上还是很严格的平板支撑并不是双手把身体支撑起来就好了，而是要求支撑起来的身体，头、臀部以及脚踝是处于同一个水平线上的，那么，这个时候就能感受到腹部有紧迫感，这样才能起到平板支撑的效果，而且在坚持的时间内动作要保持不变，很多人一开始的动作非常标准，可是到后面就会出现臀部向上翘的现象，这个是不行的。
二、平板支撑还是需要积少成多一开始练习平板支撑的时候能坚持两三分钟已经算是很厉害了，所以新手对自己的要求也不必过高，可以先从一分半开始练起，等能够坚持一分半的时候就可以慢慢往上加时间了，世界纪录的保持者所保持的时间是十个小时一分钟两秒，那么，这个时间还是需要长期的锻炼才能达到的效果。
三、除了平板支撑，练就马甲线还是需要配合其他动作如果想要锻炼马甲线的话单纯只靠平板支撑是不行的，平板支撑只能锻炼到腹部肌肉，侧腹肌肉都很难锻炼到，而往往侧腹肌肉是很难以减下去的，可以结合一些其他的动作来减掉侧腹脂肪。如果想要夏天拥有小蛮腰，那就赶快行动吧！你有练过马甲线吗？是不是也是练过平板支撑呢？有没有什么小技巧可以分享一下呢？
做平板支撑能做三分多钟，是不是证明身体很好
一般人的，即使能做几个小时也只是证明你的核心肌群和腹横肌很好，但是核心肌群和腹横肌只是身体组成的一部分，不能说明身体好。再有运动的话不能单单靠一两种，平板支撑也不是万能的。这个是以前的记录，现在好像4个小时.但是要说练腹肌就做平板支撑是不行的，其他的也要练。
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