锻炼身体的图片（老太太早晨锻炼身体时,手上拿着一个象羽毛球拍,另一个圆球,不停的舞动.那叫什）
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老太太早晨锻炼身体时,手上拿着一个象羽毛球拍,另一个圆球,不停的舞动.那叫什
那个也叫健身球，我原来在自家楼下，见过老年人玩，不认识特意去问了，还玩了一下，不太好控制，锻炼手臂和协调性什么的吧。下面是我查到的图片，满意记得采纳哦
怎样锻炼才能让腹肌看起来更加好看有型呢
如果你问我健身需要锻炼什么部位，那么我给你的回答是，健身需要锻炼身体的各个部位，但是我会着重推荐你去锻炼腹部肌肉，如果你的腹肌练的好，那么会让你整体的身材看上去比较有型。这会提升你的个人魅力，会让你彰显一个男人的气质！
在我们开始锻炼腹部肌肉之前，我们需要先去了解腹部肌肉都是由什么肌肉群构成，只有当你对自己腹部肌肉有一个明确了解了之后，你才会去做一些针对性的训练动作，这样会让你整体的训练效果变得更好，这样会提升你整体的训练效果。
那么今天我会给大家推荐一些腹部肌肉的训练动作，这些训练动作你可以选择一些你自己喜欢的，把这些动作加入到你的训练计划中去，再结合其他动作去完成，这样会让我们的训练效果变得更好。在开始正式的腹肌训练之前，你首先得了解自己的体脂率，你要让自己的体脂率达到一个合格的状态，这样会让我们更好的锻炼出腹部肌肉。
1、卷腹下拍手
那么第一个动作我们就来看一个卷腹下拍手动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个基本的仰卧姿势，在这两个姿势上，我们需要保持腹部肌肉的紧张，然后将我们的双腿弯曲抬起。
抬起我们的双腿之后，我们就需要将肩部抬起离开地面，这样会给我们的腹部带来很多的刺激，然后在这个状态下，我们需要在腿部的下方完成一个拍手的动作。这个动作会带给我们腹部肌肉很大的压力，我们尽量在一个匀速的状态下去完成这个动作。
2、仰卧抬腿打水
做完了上面一个动作之后，我们接着来做下面这个动作，下面这个动作是一个仰卧抬腿打水动作，如果你对这个动作不熟悉，那么你可以根据我们的图片示范去完成一下这个动作。
我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧的姿势，接着我们需要将双腿抬起，保持腹部肌肉的紧张，然后我们来完成这个打水的动作。
3、平板开合跳
第三个动作，我给大家推荐的是一个平板开合跳动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个平板支撑的基本动作姿势，要将我们的腹部收紧，要让我们的身体尽量维持在一条直线上。
保持这个姿势状态不变之后，我们就需要伸直双腿，感受腹部肌肉的发力，我们来完成这个腿部的开合动作。如果你无法理解这个动作，那么就看看我们的图片示范，根据我们图片示范的内容去做一下这个动作。
4、登山跑
最后一个给大家推荐的动作是登山跑动作，我们在做这个动作之前，还需要保持一个俯身支撑的基本动作姿势，依然要将我们的腹部收紧，要将我们的身体保持在一条直线上，然后感受腹部肌肉的压力我们来完成这个登山跑的动作。
在做这个动作的时候，一定要注意自己的动作是否标准，在确保自己动作标准的情况下，尽量加快你的动作速度，这样会带给我们腹部更多的刺激。
都说锻炼身好，“早上锻炼”和“晚上锻炼”到底啥时候锻炼最好
很多人工作了，基本都没有什么时间去运动的，何况出去散步，跑步也是很少时间的。那这个锻炼有没有时间限制呢，这个锻炼是没有时间限制的，由你个人去合理安排即可，只要跟你其他工作啊什么的不起冲突那就没什么问题了。
这个锻炼啊，跑步就好了，那这个跑步分哪个时候吗？！有人是在早上进行跑步，那这个早上跑步有什么好处呢，都说一日之计在于晨，早上跑步不是因为空气好，可以呼吸到新鲜的空气对吧，所以说呢，早上我们去跑步，也是可以的，那早上什么时候跑步好呢，我认为5点半-8点之间，最迟不要超过9点，这样才是较为合适的，当然这个也是我的个人建议，根据你自己规划就行了。
这个跑步在晚上也是可行的，有一部分人就是在晚上进行运动的，吃饭前跑步，或者吃饭后跑步没什么大的影响，如果是吃饭前跑步就不会说对身体有什么影响，吃饭后跑步，最好不要马上运动，因为那个时间肚子刚刚吃东西进去，还没有消化掉，你这样就去运动容易造成肚子痛或者其他的问题。
跑步的话，我觉得两个时间段都可行，只要你能合理的安排即可。
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