减肥成功案例（乌龙茶减肥的成功案例）

本文目录

• 乌龙茶减肥的成功案例
• 减肥果真靠的是意志力
• 减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗
• 快走减肥法效果-用过并且成功的人作答
• 上下班快走成功减肥的有吗
• 每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步机上完成）可以达到减肥效果么
• 260斤顽固肥胖,想用原地跑步减肥,可行么
• 有没有节食减肥成功的案例啊，我要真实的

乌龙茶减肥的成功案例

喝乌龙茶能让一个人半年内体重减肥掉38公斤，并且成功地摆脱了“三高”(高血压、高血糖和高血脂)的纠缠，你相信吗?台湾某杂志介绍了美国人史蒂芬成功的减肥经验，让人们对乌龙茶的健康功效刮目相看。台湾成功大学医学系教授张智仁发表在《肥胖期刊》上的一项研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人减肥的效果比男人显著。张教授解释，这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。史蒂芬的减肥经验是，三餐前后都要喝一杯乌龙茶。张教授提醒大家，最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要控制在80℃-90℃左右;泡好的茶要在30-60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。

减肥果真靠的是意志力

作为一枚典型的吃货，我的减肥之路也是曲折坎坷，相当漫长的。减肥的口号从没间断，但是体重一直在上升，没有下降的趋势。 现在的体重已经到飙到了自己都嫌弃自己的程度。十一回家，还没进门，老妈的一句话让我万千喜悦瞬时化为凄凉，“天啊，怎么又胖了，看你的脸圆的。”说完还不忘看看一旁的牛先生，满意地说道：“一看就知道在你家没受虐待，养的这么好。”牛先生也是一脸得意，我胖了他们都好开心啊，还觉得好有面子，想想心里就憋屈。 我是属于易胖体质，就是那种真真正正喝凉水都会胖的人，并且胖起来不知不觉，速度之快防不胜防。不过，我也是瘦过的人，之前瘦的时候很有先见之明，照了组照片，以至于很多人现在看我之前的照片都会觉得判若两人，其实也就是一两年的光景。 真是结婚相当于毁容啊，一旁的牛先生听了一脸的不乐意。 要知道自从认识他之后体重就嗖嗖的往上升，尤其是结婚前后，把我之前幻想的美美哒婚纱照的想法都破坏了。以至于我的婚纱照自己都不想看，牛先生还不喜欢把照片修的太瘦，一再强调真实度，老妈看完照片后说：“太丑了，本来就胖，拍的更胖了，能不能退了重拍。”果真是亲妈，说话真是一针见血、毫不留情，完全无视我那受伤的心灵。 胖的以前的衣服都穿不上，一夏天我就两件衣服互换，因为我信誓旦旦的对我家牛先生说：“等我瘦了再买衣服。”然后我就为自己的豪言壮志付出了惨痛代价，貌似省出了不少衣服钱。牛先生却说给我存着等瘦了买衣服，以至于我每次逛街看到漂亮衣服，牛先生一句：“你穿不上”，就打消了我所有念头。 为了让我瘦下来，牛先生也是用心良苦，每次买菜都要想想含多少热量，每次想吃油炸食品都能立刻制止，完全无视我的软磨硬泡，武力威胁，想想他也真够委屈的，不过还是难逃把我养胖的罪名。 牛先生也很为我的健康担忧，每次晚饭后喊我去散步，而我却懒得动，窝在沙发里跟散了架一样，任拼他怎么说都不出去。他也无数次感慨和我初识时我瘦瘦的模样，那时我还是有下巴的，小肚子还没这么大，胳膊没有这么粗，现在却完全是胖了两圈。他甚至一再怀疑自己厨艺了得，天知道他做得饭多难吃，只是比我做的稍微好吃那么一点点，饿不死全是零食护体。 老同学聚会时，真真让我受到一万点伤害的是我的朋友齐齐，我结婚时她比我还胖，现在她结婚居然瘦了三十多斤，活脱脱变了一个人，脱胎换骨这个词用在她身上还真不过分，然后我立马成了对比对象，这差距也太明显了。 齐齐说瘦下来其实也就是三个月的事情，我一月份结婚时还不是她最胖的时候，她意识到自己太胖是由于没有裤子可以穿了，作为一个胖子是不喜欢去逛街买衣服的，尤其是受不了喜欢的穿不上，能穿上的觉得丑的打击，所以她就几条裤子换着穿，直到最后一条也被磨破，她的自尊心受到了严重打击。 然后她的小宇宙爆发了，觉得不减不行，就开始了她的减肥计划。主要体现在三方面： 饮食，运动，作息。 一开始肯定会觉得难，一旦下定决心就要开始实行。 饮食，切记暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，多喝酸奶，不吃油腻、油炸食品。注意营养搭配，每餐七分饱，零食果断就停了吧。 一定要动起来，为自己的健康负责。她主要是跑步，第一周每天一公里，可以多跑也不要跑，到第二周再逐渐增多，杜绝时多时少，想跑就跑，不想跑就停的念头。她说到后面你根本就停不下来，不跑还会觉得不舒服。 作息要规律，强制自己十点半上床睡觉，手机一定不要碰。 就是这样坚持了三个月就瘦了这么多。听起来容易，其实真真正正做起来很难，尤其是坚持了一周后站在称上，重量丝毫不变时，那种劳而无获的心情，一定要告诉自己，不能轻易放弃，再坚持下去就会有奇迹出现。 孟先生作为最大的受害者和受益者，每次被齐齐拖去健身，找各种理由开溜，看到齐齐现在的变化，也是深深感到折服。 孟先生说，支撑齐齐的完全是意志力，只有做到自控才能见成效。牛先生坐在旁边不语，想想每次牛先生拉我去锻炼，我是各种理由各种借口，死活不去，还和他吵架，觉得好愧疚。 这段时间我一直在反思，如何根据自己的实际情况减肥，主要也是饮食、运动、作息这三大块，具体过程细节化。 改掉之前的暴饮暴食的习惯，尤其是牛先生不在家的时候，也要坚持按时吃饭、自己做饭，省钱干净还健康，顺带练了厨艺。改掉贪吃的毛病，不能见什么都想吃，尝尝就好，毕竟世间美味那么多。少坐多站，尤其是饭后半小时。 晚上坚持不吃饭，这个习惯已经有三年，一般都是水果或酸奶，真真吃的太多，胃里就不舒服，这个是老妈的减肥成功案例，但是在我身上效果不明显。 养成早睡早起的习惯，睡前远离手机。坚持每天跑步，真不行出去转转也好，千万不能宅在家里。 减肥不仅仅为了瘦，也是为了自己的健康负责。 每一个胖子都是有潜力的，关键是下定决心，然后坚持下去；坚持不下去的时候想办法说服自己，继续坚持。

减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗

每天坚持室外锻炼一小时，跑步或走路一万步。一日三餐不要吃的太饱，少吃零食多做事少懒惰，一个月下来最起码你不会再胖！ 减肥成功的例子比比皆是，杨紫就是成功的案例，这个例子只是个普通的案例，因为杨紫以前本来也不是特别胖，减了几斤十几斤，也不是什么大不了的事。许多女明星都有过减肥的经历。古代流传一个笑话：楚王好细腰宫中多饿死。其实科学的减肥方法，不会有那样的惨剧发生。下面说一个吉尼斯记录级的人物——阿提有“世界最重女人”之称的37岁埃及女子阿提为了减重，2017年2月飞往印度接受手术，两个月成功减掉250公斤。 医生先严控阿提的饮食，只进食液体，迅速减去100公斤，及后于3月进行减重手术。 　 管住嘴迈开腿。 有啊！ 记得上初中时，有一年我吃的挺胖的，我妈妈她们笑话我，说我以后这么胖怎么找婆家啊？ 后来我就开始减肥，去学跳舞了。慢慢的就瘦下来了。 现在我可是怎么也吃不胖，我老公老说我，怎么总是喂不肥你。如果，想减肥是要靠自己的正确方法和毅力来完成的，不能盲目减肥，我是通过学习4年广场舞减掉30斤肉肉，实话实说，也是挺辛苦的，现在体重一直稳定在115斤左右，想要稳定这个体重就必须坚持每天锻炼！ 减肥要从运动，饮食，毅力三方面入手。 一.先说运动: 我刚开始减肥时，围着操场走三圈就累了。 一开始运动是最艰难的时刻，一定要咬牙坚持。不管多累，都要形成每天运动的习惯。 我从慢走开始，逐步增加运动量，坚持到最后每天可以暴走五公里。 利用边角预料时间运动。 我午休时间吃完饭就出去走步，坐公交能站着就不坐着。能走路去就不坐车。 饭后我马上用了 指压板刺激足底 ，控制自己躺在沙发上消食的冲动，增加热量消耗。二.饮食。 我下载了查询和记录各种食物热量的App, 每天吃饭前查询下食物的热量的是多少 ，可以汇总三餐摄入的卡路里，时刻提醒我有没有超标。 习惯水煮食物 ，稍加胡椒，盐，醋调味，减少热量摄入。偶尔用魔芋粉代餐，实现0卡路里摄入。饮食是减肥重要的一环，一定每天都要控制住嘴。三.毅力。一个习惯的形成需要21天，减肥也是。这就需要你凭借毅力咬牙坚持。 不能给自己找放弃的借口，可以在朋友圈打卡，找健身伙伴一起运动，给自己坚持的动力。 当你减肥拥有运动，饮食，毅力做支撑，恭喜你，你将减肥成功啦！ 坚持锻炼一定能减肥，我就是这样。今年疫情宅家吃的好玩的好，我没长胖还瘦了几斤。因为我天天坚持跳舞锻炼，我的回答你是否满意 我自己啊。 不过没有网上50/60斤那么夸张，只是从120降到98斤。 怎么瘦的呢？ 一个月，每天早上跑步10公里，经常吃水煮。 短时间瘦了10几斤。 不过现在不赞成自己当时得减肥方法。 减肥不需要快，要安全减肥，减完气色还要好。 当时纯水煮青菜，没营养，其实可以吃肉，自己做的鸡胸肉，牛肉等。那些零食，蛋糕，火锅，烧烤不能吃。 运动纯跑步也不合理，有氧只是短时间提高新陈代谢。需要配合力量训练，增加肌肉含量才可以让你吃不胖。 所以现在瘦下来的目标是增肌，我要长肌肉，女生长肌肉怎么那么慢，那么难！！！！每天称体重！做记录！管住嘴迈开腿！科学饮食！不能节食的！早上高蛋白吃好，中午瘦肉类吃饱，晚上吃少户外锻炼！体重就是动力！减下来才能使身体更 健康 ！加油哦！ 从120斤减到110。多餐少吃，多吃维生素的，然后少吃油腻的东西。还有就是要经常健身，10到30分钟。

快走减肥法效果-用过并且成功的人作答

早餐必须吃、每周做3次有氧运动、晚上睡前6小时不吃东西、坚持一周内、（不吃主食、不吃有淀粉的食物、一口不吃）只吃水果、蔬菜、

上下班快走成功减肥的有吗

坚持快走为可以达到减肥的效果。

每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的,其不仅能起到减肥的作用,而且对预防疾病也大有益处,如中风、糖尿病、骨质疏松症等,只要坚持每天快走,那么患病的机率就会比没有运动的人要低,每天快走40分钟,减肥且能强身健体。快走要想有减肥的效果,也是要讲究一定的方法的,例如快走讲究速度间隔,先是正常的速度走一分钟,然后快走两分钟,一直这样交替着训练,一直到完成40分钟为止;或是快速上下台阶,快速上下一段台阶,坚持做10分钟。在快走的基础上最好配合清淡的饮食，这样效果会比较好，如果脂肪多的话可不避免的就需要舒尔佳了。减肥不需要要死要活只要多运动，控制好饮食就是最好的！

每天慢跑2公里，快走5公里（基本是在跑步机上完成）可以达到减肥效果么

• 肯定行，但是要记得坚持。连续运动超过四十分钟，效果是最好的。

• 绝对可以的噢 我每天慢跑1公里 快走3公里 维持3个月左右 减肥成功了

260斤顽固肥胖,想用原地跑步减肥,可行么

我告诉你，想减肥就要受苦。 现在说什么吃这吃那，要减肥还要保持营养，都是P话，你1年也减不下去2公斤！！ 我告诉你，按我说的做，只要你受的住苦。 对你身体没任何影响，只是辛苦点，而且减的会飞快。 你每天只吃一顿，早上和中午选一顿吃，最好是能早就早，这一顿只能吃1小碗米饭，记住必须是米饭，窝头也行。 菜只能是一碟凉菜，不可以是热菜，不能含糖。热的食物往往会激发人的食欲。 等你习惯了，就会觉得吃素很清爽。 每5天你有一次吃糖的权利，最好是喝低糖饮料，1瓶足以。 还有原地跑，我告诉你，这是可以的，但是想要消耗的多，就要户外跑。因为原地跑的运动对腿部力量的锻炼是很有帮助的，比户外跑前进性的全身参与，幅度也小的多，自然也可以坚持更长时间，别看大汉淋漓，其实对心肺能力锻炼不大。 前期你可以每天以1小时原地室内跑为目标，坚持下来有3次后，去外面跑，到了外面不要象室内一样以时间算，要按路程算。 估计你在室内1小时，到了外面顶多也就30分钟就崩溃了。 所以要按路程定目的地来跑，这样便于坚持跑下来。 到了可以户外每天5公里时候，要坚持住，饮食不可以增加，必须按上面说的做，你会疲乏，头晕，这些都正常的很。 别忘了你一身的奶油顶着呢，离死远着呢！ 必须坚持，遇到天气不好，就室内跑，外面每天能跑5公里，那么室内就起码2小时。 减的速度是，如果你达到每天5公里并且按我说的每天那一顿的量吃，你体重会直线下降。 如果你谗了，告诉你个方法，1天之内可以喝1瓶无糖无能量的百事可乐，记着不能喝0度，那个有1卡能量的。还有，不要听什么早上跑的P话，户外跑最好晚上，在公园或学校里跑，因为黑灯瞎火，没人主意你的惨状。 这很重要，因为你可以想想，200多斤的一胖子光天化日之下狂奔，汗流浃背的样子，你要是这胖子，满大街都盯着你看，你跑的下去不？ 好意思坚持不？ 听我的没错

有没有节食减肥成功的案例啊，我要真实的

我只能告诉你节食减肥你瞬间就会成功收下来。我原来一天只吃一根玉米一根香蕉，连续两周我就瘦了十几斤。而且我还没做运动。但是副作用是我走路都感觉自己想神仙姐姐了，轻飘飘的，那感觉其实挺爽的。但是后来我发现我想吃什么都吃不下去了，有点怕的厌食症，所以就放弃了，慢慢恢复饮食，所以很快就胖回来了。现在我在健身房……所谓“管住嘴，迈开腿”这可不是说说而已。仅仅靠节食，那时候我例假都不按时来了，真的伤身。