腹肌抗打训练的视频30分钟(求一个腹肌锻炼法的视频)
2024-02-21 06:20:30 :11
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求一个腹肌锻炼法的视频
1 腹肌不可能速成,既然说了能坚持就不要强调速成之类的话。2 不要使用爆发力,上不贴膝,下部触床(自己编的话),保持腹肌的持续紧张。做是尽力将头内收,感到腹部的逐渐卷起儿疼痛。俗称“卷腹”。做20,歇30秒。做4组你试试。3 任何动作都是尽量是局部发力,手不要抱头,不要随力摆,胳膊要放松或贴于胸前。4 一段时间后增加仰卧腿上举或V字锁定的动作。5 减肥(减脂)。
谁有拳击运动员腹肌训练视频
你要练习腹肌的抗打,可以在平时的训练中,让对友打你的腹部,同时也是在练习钩拳.
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