胸肌训练频率(胸肌每周练三次可以吗)
2024-01-13 07:20:22 :12
其实胸肌训练频率的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解胸肌每周练三次可以吗,因此呢,今天小编就来为大家分享胸肌训练频率的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!
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胸肌每周练三次可以吗
胸肌一周练三次是可以的,只要身体吃得消,肌肉不会特别酸痛。在饮食作息方面,要多吃多喝多睡。胸肌训练强度大,吃喝要跟上,确保超量恢复。在训练后两小时内,进食身体体重两倍克数的糖和身体体重克数的蛋白质(比如体重为70kg,对应吃140g糖,大概一瓶多脉动,70g蛋白质。中国的饮食体系不像西方,食物中包含的蛋白质少,蛋白质的补充还要靠蛋白粉来补充,建议选择肌肉科技或者欧普特蒙的蛋白粉,在线上线下的PQFITNESS有出售。要清楚,训练是撕裂肌肉,肌肉的生长阶段是在休息时用你吃下的东西重新构建肌肉。
胸肌一个星期练几次最好
刚开始一周三次到四次,若肌肉有疼痛感,就稍加休息两天,然后继续。慢慢适应了就加多锻炼
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胸肌训练频率
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