怎么拍手臂肌肉线条明显（怎样才能拍出肌肉轮廓鲜明的照片学校有个选美比赛，需要一组身材照）
本文目录
- 怎样才能拍出肌肉轮廓鲜明的照片学校有个选美比赛，需要一组身材照
- 怎么让手臂上有肌肉线条
- 怎样让肌肉线条更明显，我了练哑铃，手臂肌肉变大了，但是不好看，怎样让肌肉变得更好看
- 怎么照相 会让肌肉的线条更明显，胸肌 腹肌 背部肌肉等
怎样才能拍出肌肉轮廓鲜明的照片学校有个选美比赛，需要一组身材照
拍摄之前尽量多做点俯卧撑和原地徒手深蹲，甚至边拍边做，让胸肌，手臂和大腿肌肉保持充血状态；
拍摄时可以少量摸橄榄油或者婴儿油，增强肌肉的光泽，也会起到视觉上加深肌肉线条的效果；
请摄影师注意拍摄时的光线，光线太强反而不容易突出肌肉的线条，特别在本身肌肉线条不是十分明显的情况下，因为完全没有阴影了，就显不出线条。采用侧上方的光源，避免直射光，会加深肌肉线条的光影效果。
怎么让手臂上有肌肉线条
手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
怎样让肌肉线条更明显，我了练哑铃，手臂肌肉变大了，但是不好看，怎样让肌肉变得更好看
朋友你可能练的方法不对。建议你不妨试试我的方法，这个方法是我一个练拳击的朋友教的，效果挺不错。即能增强肌肉耐力，又能塑造线条。 首先你要知道基本的练肌肉的原理，即小重量塑形，大重量长块儿。知道这个以后就能确定练习方向了。因为你是想练线条，所以建议用小重量练习为主。 1. 准备2公斤和5公斤的哑铃各一副，空杠铃杆一根 2. 热身，充分活动手臂、肩膀、后背、腰部肌肉，避免受伤 3. 针对目标肌肉的动作： a哑铃弯举， b杠铃杆颈后弯举， c哑铃前平举和侧平举， d杠铃杆颈后推举 4. 这几个动作你可以一组循环，也可以单独一个动作循环，自由搭配，你练过的应该不用我多说吧。 练习要领： 1. 凡是用到哑铃的动作，都是两付哑铃交替练习，你可以根据自己的耐力确定弯举的次数，例如：2kg 80次+ 5kg 40次/组， 或2kg 120次 + 5kg50次/组 等。2kg和5kg各使用一次算一组，每天练习8-12组，习惯了以后可以增加到每天20组。 2. 由于重量轻，因此需要你在弯举的时候速度尽量快，两只手交替举，刚开始的时候就能感受到肌肉的哀嚎，练习完之后会有令人满足的肿胀感成就感，肌肉变得又大又饱满，呵呵。 3. 这种练习方法的关键就在于：小重量，多次数，快速度，了解了这个，随便你怎么练 4. 见效时间大概两个月吧，慢慢你就会发现自己的手臂变得圆圆的很结实。 希望这点经验能帮到你啊
怎么照相 会让肌肉的线条更明显，胸肌 腹肌 背部肌肉等
首先你要有，如果你是排骨精，除非用photo shop了，如果你真的有，可以在照相的时候在身体抹上一层乳液，可以使身体的线条有光泽，并且在照相前做一些俯卧撑，仰卧起坐，是上半身充血，肌肉达到最明显状态
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