怎么样提高睡眠质量？有没有专门的催眠歌曲
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怎么样提高睡眠质量
建议你听听华人首席催眠大师廖阅鹏-催眠全集(MP3） 廖阅鹏－实用催眠CD：认识催眠、体验催眠 2 廖阅鹏－实用催眠CD：高质量睡眠 2 廖阅鹏－实用催眠CD：超级放松 2 廖阅鹏－实用催眠CD：拥有健康拥有活力 2 廖阅鹏－实用催眠CD：容光焕发，神采飞扬 2 廖阅鹏－实用催眠CD：自信与自我肯定 2 廖阅鹏－实用催眠CD：成功与富裕的人生 2 廖阅鹏－实用催眠CD：超级学习与超级记忆 2 廖阅鹏－实用催眠CD：重返心灵桃花源 2 廖阅鹏－实用催眠CD：用催眠为你治病 2 廖阅鹏－实用催眠CD：探索前世今生 2 廖阅鹏－实用催眠CD：透视未来掌握人生 2 廖阅鹏－α波双脑同步CD：超级记忆力 1 廖阅鹏－α波双脑同步CD：超级理解力 1 廖阅鹏－α波双脑同步CD：超级学习力 1 廖阅鹏－α波双脑同步CD：超级直觉力 1 廖阅鹏－α波双脑同步CD：超级自信力 1 廖阅鹏－α波双脑同步CD：超级旺盛精力 1 廖阅鹏－催眠气功CD：催眠打通任督二脉 1 廖阅鹏－催眠气功CD：催眠开发中脉七轮 1 廖阅鹏－催眠气功CD：催眠让你眼睛健康明亮 1 廖阅鹏－催眠气功CD：催眠强化男性精力 1 廖阅鹏－催眠气功CD：催眠帮你练精化气 1 廖阅鹏－睡前催眠CD：催眠帮你孕育好宝宝 1 廖阅鹏－睡前催眠CD：催眠帮你睡好美容觉 1 廖阅鹏－睡前催眠CD：催眠帮你轻松减肥 1选出一二种比如：实用催眠CD：高质量睡眠 2 容光焕发，神采飞扬 2还可听听：张惠兰瑜伽功 瑜伽音乐 ——张惠兰女士领功解说——【乐队】尼太.戈尔乐队【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组【提供版权】 蕙兰瑜伽信托公司【出版社】 浙江音像出版社【出版号（ISRC）】 ISRC CN-E13-03-0155-00/A.J6（CD-118）瑜伽休息术习瑜伽者有一种极好的休息放松**，全世界各地的人都可以练习这种休息术。如果你白天午间疲倦了，却没有时间睡一个长午觉，只要做十五分钟这种瑜伽休息**就能使你恢复精力。如果晚上就寝时，在入睡之前做这种休息放松**，就会发现你只需要睡较短时间的觉，而起来时却感到清新爽快、精力充沛。现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说，一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天，为了获得快速的休息以恢复精力，要么是在晚上就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜伽休息术时，你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上－－却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲倦。听出来的健康瑜伽休息术是一种极好的松弛身心、焕发精神的**，人人都可以享用并从中得益。它可以作为日间获得快速深度休息的方法，或用作晚间入睡前的练习。本集音乐是张蕙兰和柏忠言共同构思与创作的成果
有没有专门的催眠歌曲
有的。【张蕙兰-瑜伽休息术】。我用过诶，在瑜珈课上睡的流口水。醒来觉得很丢人，于是第二次暗下决心一定要听到最后，结果又睡得很香甜。等我醒来教练已经在上第二节课了，不过爬起来一看，嘿嘿，还有很多人继续呼呼大睡，所以感觉很棒，哈哈哈。不过建议先去专门的地方练练瑜珈试试看，因为很多东西要首先需要一种气氛去相信它的力量然后它才会奏效哦。在网上有下的，不过太麻烦，还不如去音像行买张碟，便宜还简便。
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