怎么瘦大腿和屁股上的肉（怎样才能快速减掉臀部和大腿上的肉）
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怎样才能快速减掉臀部和大腿上的肉
大腿减肥冷冻和保鲜膜减肥术：冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位)。保鲜膜减肥步骤1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。2、涂好后缠上有弹力的绷带。3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。6、把腰压低，与腿和臀部成直角。使大腿纤细的体操1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
怎么减去大腿屁股上的肉
锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部，就可以减去屁股上的肉。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。以下的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻炼到，并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2～3次，加上4～5次有氧运动（45分钟1次），4周之后，你就可以拥有完美的臀部曲线了。动作1、面部朝上，自然平躺在地板上，屈膝直到与胸接触，双手平放于两侧与地面相贴，肩部保持与地面紧密接触。然后先将臀部慢慢向左边翻转，直到双膝与地面接触，头部则向右侧旋转，保持姿势2秒后还原，向右侧翻转臀部继续练习，各10次，越往后次数应越多。动作2、面部朝下，自然平躺在地板上，屈肘，使手掌置于肩部两侧。利用双手掌和臀部下压的力量，使双腿向上抬起，距离地面约15公分。然后双腿交替向后踢出50次，像游泳时的姿势一般，越往后次数应越多。动作3、面部朝下，自然平躺在地板上，双臂自然垂于身体两侧，掌心朝下，双腿分立大约15公分。头向一侧偏，使一侧脸与地面紧贴，然后收紧臀部，向上抬起左腿距离地面大约15公分，停留3秒后收回，交替右腿继续练习，各10次，越往后次数应越多。动作4、自然跪于地板上，双臂贴于身体两侧，手掌轻轻抚摸两侧大腿，绷直大腿和上身，然后手掌向臀部用力，不断下压，身体则向后弯曲，停留5秒后回到自然跪姿，重复练习10次，越往后次数应越多。动作5、自然跪于地板上，利用双臂和两膝的力量支持住身体，两臂间距约等于两肩宽度，两膝间距约为20公分。然后绷直左腿，向上抬起直到距离地面30公分，保持3秒钟后回到自然跪姿，交替右腿重复练习，各20次，越往后次数越多。动作6、自然跪于地板上，利用双臂和两膝的力量支撑住身体。收紧臀部，上身向下弯腰，使头贴近膝盖。然后向上将头抬起，并使身体上拱，左腿用力上抬保持绷直，停留3秒后回到自然跪姿，交替右腿反覆练习，各10次，越往后次数越多。希望能够帮助到你，望采纳。
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