完美14套健身(梦之队第十四套健身操第九节****类似什么舞蹈)

2025-10-08 20:37:00 0

完美14套健身(梦之队第十四套健身操第九节****类似什么舞蹈)

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梦之队第十四套健身操第九节****类似什么舞蹈

梦之队第十四套健身操第九节****

1,曲臂摇动

2,单臂左右侧举

3,左右绕腕前直

4,上下曲臂摆动

5,左右侧平侧举

我觉得,在第九节里,主要趋向了‘新疆舞蹈’,又加上了‘迪斯科’的很多舞蹈动作。动作设计优美、豪放,舒展,很美。脚底下步伐较为复杂,但很快就有了规律。

中国云朵王第十四套健身操共多少集

十二集。中国云朵王第十四套健身操分为12节,共12集,每集介绍每一小节的具体动作。云朵王健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

云朵王第十四套健身操第十二节是什么歌曲

《梦见你的那一夜》。通过查询云朵王第十四套健身操资讯,第十二节健身操配的是歌曲《梦见你的那一夜》,是由歌手兰卡措演唱。歌词节选:曾经以为那是月光,为我牵的线,才会让你来到我的梦里面,花儿开满的草原,哦风儿变得缠绵,把你身上的芬芳,粘上我的琴弦。

我14岁,每天都要上课,请帮我制定一套健身计划

只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃卧推 10-12RM x3组(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组(3)俯卧撑 15-20 (次) x4组(4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组(5)俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组周三,背+二头肌训练(1)哑铃划船: 8-12RM (次) x4(2)引体向上宽握: 8-12RM (次) x4(3)引体向上窄握:8-12RM (次) x4(4)俯坐弯举 : 8-12RM (次) x3组(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组(6)坐姿哑铃交替弯举:8-12RM (次) x3组周五,腿+肩部训练日(1)哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组(2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组(3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组(4)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3(5)哑铃侧平举 10-12RM (次) x3(6)哑铃前平举 10-12RM (次) x3祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢

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