双手往下拉的器械(健身房里这个器械能不能练到胸肌就是上头有一根横杆,双手往下拉的)
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健身房里这个器械能不能练到胸肌就是上头有一根横杆,双手往下拉的
可以是可以 但是没有什么大的效果。 你可以试试拿哑铃做阔胸运动。 双手拿哑铃。一边一个。双手伸直。然后慢慢的往前靠拢。 直到双手合并。 反复练习 每天最好是150-200次。 不定时做完。。 你的胸肌 二头肌 都会得到很好的锻炼的。 若是感觉不适。 可以换轻点的哑铃。 重量取决于你。。 在随后的日子然后慢慢的换哑铃,换重点的, 一个星期都会有很好的效果的 。 关键是你能不能坚持。
中间应该很粗的弹簧往怀里拉是什么健身器材
那个叫扩胸器。扩胸器又称“拉力器”,是一种健身训练器械,用双手把它拉开,能增强胸部和臂部肌肉的力量。使用方法 1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。 2.双手握住扩胸器,举至头顶,注意手要伸直,然后向下方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前,也可拉至背后。 3.仰卧,举扩胸器至胸前上方,双臂伸直,将扩胸器拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。 4.身体直立,左/右脚踩住扩胸器一侧,左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉,动作就和举哑铃差不多。
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