8岁一天做120个仰卧起坐（孩子做多少个仰卧起坐合适）

本文目录

• 孩子做多少个仰卧起坐合适
• 每天睡觉前做120个仰卧起坐好不好有不有利于健康
• 8岁儿童仰卧起坐数量，8岁儿童仰卧起坐1分钟多少个
• 小孩仰卧起坐一天做几次、做多少合适
• 我每天做120个仰卧起坐，要多少天练出4块腹肌
• 8岁儿童做仰卧起坐的危害，10岁做仰卧起坐有什么危害
• 每天睡前做120个仰卧起坐会锻炼出腹肌吗

孩子做多少个仰卧起坐合适

9岁仰卧起坐多少合适，10岁一分钟仰卧起坐次数 现在国家非常重视孩子的体育运动，所以将体育也纳入了考试范围，其中考试的内容包括跳绳、仰卧起坐等，所以越来越多的家长开始关注仰卧起坐这项运动，且会在家里陪着自己的孩子做这项运动。那么对于9岁的孩子来说，做多少仰卧起坐合适呢？另外，10岁的孩子一分钟仰卧起坐次数多少才合适呢？虽然仰卧起坐这项运动不难，多数孩子都能操作，但是对于初次做仰卧起坐的孩子来说，还是不建议运动量过大，一般建议做10个左右就可以了，待熟练之后再慢慢增加自己做仰卧起坐的数量。 那么对于9岁和10岁的孩子来说，按照入学年龄来看这两个年龄段的孩子分别读四年级和五年级。对于这两个年龄段的孩子来说，其中女生做仰卧起坐的标准为一分钟30个；而男生做仰卧起坐的标准是一分钟40个，平均算下来是35个的样子。因此家长们要陪着孩子慢慢地去达到这个目标才可。 但是就仰卧起坐来说，家长们不要太着急，同时也要告诉孩子不要急于地去达到相关的标准，因为每个人的运动能力是不一样的，过于急切不仅可能达不到目标，而且还有可能让自己的身体受伤，从而产生负面影响。 8岁儿童仰卧起坐数量，8岁儿童仰卧起坐1分钟多少个 现在有不少人很重视运动锻炼，其实不只是青少年成年人要多运动，儿童中老年人也要适当运动，这样有利于身体健康。而仰卧起坐作为一种简单方便的运动方式，有不少人在家会抽一些时间做，甚至有父母带着孩子一起练习，那么8岁儿童仰卧起坐数量是多少，8岁儿童仰卧起坐1分钟多少个？儿童仰卧起坐数量并没有具体标准，让孩子做仰卧起坐的主要目的是为了身体健康，年纪较小的孩子一天做10个左右的仰卧起坐是可以的，对小孩的健康发育有帮助。但儿童做不了仰卧起坐也不要强迫他们做，而且8岁儿童一天或一次性也不适合做太多仰卧起坐，不然儿童身体会吃不消。 8岁儿童1分钟做多少个仰卧起坐是因人而异的，并没有什么硬性标准，8岁儿童除了适当的锻炼，重要的还有保持营养均衡，锻炼身体不建议选择仰卧起坐这种强度大的运动方式，可以带着孩子多去室外活动，或是带孩子跑跑步。 总之，年龄更小的儿童锻炼身体可能并不适合选择仰卧起坐这种方式，当然孩子年龄大了适当做几个仰卧起坐没有问题，不过孩子做仰卧起坐时父母需要在旁边监督，保证孩子动作正确，避免孩子受伤。 四岁男宝可以一次做多少仰卧起坐标准、1分钟几个 生活中女性和男性想要保证身体健康，除了注意饮食之外，适当的运动是不可少的，其实不只是大人，小孩子也应该多运动，有助于孩子生长发育，而有一些家长会让孩子跟着自己做仰卧起坐，那么四岁男宝可以一次做多少仰卧起坐标准、1分钟4岁宝宝能做几个仰卧起坐呢？一般来说，四岁男宝宝或是女宝宝都不是很适合做仰卧起坐这项运动，这个年龄段的宝宝身体还很脆弱，做仰卧起坐这种力量型运动可能容易让宝宝受伤，对宝宝身体健康生长发育造成影响。 其实宝宝锻炼身体的运动方式有很多，比如跑步、跳绳、踢球等，这类运动也能达到锻炼身体的目的。如果小孩子想要坐仰卧起坐建议孩子12岁左右比较好，至于孩子一分钟能坐几个仰卧起坐没有统一标准，这是因人而异的。同时小孩子做仰卧起坐的过程中最好注意安全，以防身体被弄伤，家长也建议在旁边协助孩子完成仰卧起坐。 最后提醒家长们让孩子积极锻炼身体是好的，可是也不能过早让孩子从事某些运动，不然可能不仅对孩子成长没有帮助，反而给身体造成伤害。 6岁儿童仰卧起坐达标是几个，11岁应该做多少个仰卧起坐 我们都知道合理科学的体育运动对我们人体是很有好处的，当今时代越来越多的宝爸宝妈们都会更加注重对小孩子的日常锻炼，不过对于一些年龄比较小的小孩子来说，在进行某些运动的时候，宝爸宝妈们应该考虑是否恰当，那么，6岁儿童仰卧起坐达标是几个，11岁应该做多少个仰卧起坐？下面就让我们带着问题一起去看看吧。首先仰卧起坐属于力量型的运动，如果长时间让小孩子做这种这种力量型的锻炼那么是很容易导致孩子出现局部肌肉的过分强壮，是会影响小孩身体均匀发育的，但是小孩子少量的做几个仰卧起坐还是可以的，适当的锻炼是可以比较好的去增强宝宝的体质，也有利于小孩子更好的长高，六岁儿童仰卧起坐达标是十个左右，11岁应该做15个左右的仰卧起坐，一般情况下是不建议小孩子一次性做太多仰卧起坐的。 就此之外，建议爸爸妈妈应该注意下孩子的营养，让小孩子多吃一些营养含量比较高的食物，这样一方面的话，有助于小孩的成长；另外可以让孩子多参加一些户外活动，这些对小孩子更好的成长发育都是很有好处的。

每天睡觉前做120个仰卧起坐好不好有不有利于健康

• 最好提前点时间做，谁觉前做会影响睡眠，还会影响发育和身体。有利也有弊

• →这种想法是可取的，精神也是可嘉的，但即使你做得了，也不要盲目的去做120个，因为剧烈的长时间的仰卧起坐会让你的身体受不了，极有可能会拉伤你腹部的肌肉，这种结果只会和你的目的背道而驰。建议你把目标降下来，改成三十下吧，只要你能坚持，这样既不会有腹痛，同样会有强身健体的效果哦！＜答案仅供参考＞.

8岁儿童仰卧起坐数量，8岁儿童仰卧起坐1分钟多少个

现在有不少人很重视运动锻炼，其实不只是青少年成年人要多运动，儿童中老年人也要适当运动，这样有利于身体健康。而仰卧起坐作为一种简单方便的运动方式，有不少人在家会抽一些时间做，甚至有父母带着孩子一起练习，那么8岁儿童仰卧起坐数量是多少，8岁儿童仰卧起坐1分钟多少个？儿童仰卧起坐数量并没有具体标准，让孩子做仰卧起坐的主要目的是为了身体健康，年纪较小的孩子一天做10个左右的仰卧起坐是可以的，对小孩的健康发育有帮助。但儿童做不了仰卧起坐也不要强迫他们做，而且8岁儿童一天或一次性也不适合做太多仰卧起坐，不然儿童身体会吃不消。 8岁儿童1分钟做多少个仰卧起坐是因人而异的，并没有什么硬性标准，8岁儿童除了适当的锻炼，重要的还有保持营养均衡，锻炼身体不建议选择仰卧起坐这种强度大的运动方式，可以带着孩子多去室外活动，或是带孩子跑跑步。 总之，年龄更小的儿童锻炼身体可能并不适合选择仰卧起坐这种方式，当然孩子年龄大了适当做几个仰卧起坐没有问题，不过孩子做仰卧起坐时父母需要在旁边监督，保证孩子动作正确，避免孩子受伤。

小孩仰卧起坐一天做几次、做多少合适

现在的人们越来越注重健康，平时除了老人运动外，小孩子也会运动，平时做的运动有跑步、打篮球、仰卧起坐等，每天坚持运动一会有助于我们身体健康，但是所有的运动都不能过度，尤其是小孩子，平时只能适当的运动才有利于身体健康。那么，小孩仰卧起坐一天做几次、做多少合适呢？我们一起来了解一下吧。首先，一般情况下人体每天做50个以上仰卧起坐才能起到作用，但是这个数目不是一成不变的，要根据小孩的体质来调整，如果身体好可以多做一些，如果身体不好就少做一些，只要每次有疲劳感就可以了，开始要少做，循序渐进的增加，但也不能做得太多。 其次，小孩一般情况下每天坚持做一百个比较合适一点，不用一次做完，可以分几次做，正常情况下一天分为两次做。但需要注意的是，一天不能做超过200个仰卧起坐，这样容易造成机体过度疲劳，导致人精力不足，影响正常生活和工作。 然后，小孩在做仰卧起坐之前，家长一定要监督孩子做好充分的热身运动，仰卧起坐结束后要做好充分的放松拉伸运动，这样运动后才更有利于身体健康。

我每天做120个仰卧起坐，要多少天练出4块腹肌

可以，但要注意方法，我每天只做100个，但是不到两个月八块基本上就出来了，注意以下几点：1缓慢进行，尽量缓慢做完100个 2，想练侧面的斜方肌的话，可以一左一右进行， 3下放的时候不要全部躺倒地上，只背部肌肉挨地即可 4双脚不要加重物在上面，尽量悬空做，刚开始会有些困难，但好处是很明显的。我本人就是个例子

8岁儿童做仰卧起坐的危害，10岁做仰卧起坐有什么危害

大家都知道适当的做一些运动对身体有好处，儿童年龄小也可以做一些运动，可以增强机体抵抗力，而且经常运动的人体质好了也不易生病，但是有的运动强度大，年龄小的儿童不适合做，那么8岁儿童做仰卧起坐的危害有哪些，10岁做仰卧起坐有什么危害？随我了解看看。仰卧起坐属于力量型运动，8岁儿童做仰卧起坐可能造成肌肉拉伤，而且孩子长时间做仰卧起坐可能会对脊柱发育造成不同程度的影响，情况严重会导致脊柱发育畸形。不过并不是说8岁儿童不可以做仰卧起坐，适当做几个仰卧起坐对8岁儿童身体不会有影响。 另外，10岁儿童做仰卧起坐讲究循序渐进，一次不要坐太多或者运动时间过长，长时间进行强度大的仰卧起坐很容易造成身体酸痛、腹部疼痛等情况，还可能影响孩子脊柱健康。 总之，小孩子身体还没有发育完全，颈椎骨与成年人相比是非常脆弱的，因此小孩子做仰卧起坐建议不要将身体抬成90度，同时要掌握正确的方法和技巧，这样才能有效避免仰卧起坐带给身体的不良影响。

每天睡前做120个仰卧起坐会锻炼出腹肌吗

. 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。 *关于仰卧起坐的三个误区 误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。 误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。 纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。