产前140斤产后能有多少斤（生完后都多少斤啊）

本文目录

• 生完后都多少斤啊
• 生孩子真的跟“卸货”一样吗产前产后你差了几斤
• 生产后体重会立刻减掉多少
• 140斤生完小孩能瘦多少斤
• 说说大家孕前孕后都是多少斤生的宝宝又是多少斤
• 产前140斤，孩子满月后98斤，宝妈分享产后如何快速瘦身
• 90后宝妈在不影响母乳的情况下，三个月内，如何从150降到110斤
• 130斤的孕妇生完孩子有多重

生完后都多少斤啊

怀孕前100斤，生的那天是138斤，产后42天是116斤，现在不知道是多少了，不过以前的裤子都还是可以穿了，不过小肚子还蛮平的，所以心里也有点得意，哈哈

生孩子真的跟“卸货”一样吗产前产后你差了几斤

就我亲身经历来说，把生孩子比作“卸货”是再恰当不过的比喻。在接生护士把宝宝从我肚子里拉出来的那一刻，就觉得哗啦啦一堆东西都出来了，肚子瞬间轻松了很多，真像是卸下了很重的货物。我孕前体重120斤，生之前150斤，生完3天去称体重就已经降到130斤了，月子做完又减到120斤，已经恢复到了怀孕前。宝宝五六个月的时候体重降到110斤，现在宝宝一周岁，我体重一直保持在106斤，达到了最好的状态。之所以体重下降这么快，是因为我一直在刻意控制。我是31岁生的宝宝，属于大龄母亲，并且我属于易胖体质，骨架又大，怀孕的时候所有人都说我生完孩子肯定会发胖，说的我担心的不行。所以怀孕的时候我就没有刻意的吃很多，又加上孕期吃不了肉，也喝不了奶，所以直到最后一个月才看起来有点胖。宝宝在我肚子里吸收好，生出来8斤，所以刚生完体重就少了20斤。月子里，我奶很多，所以没有喝太多下奶汤，大部分时间都在床上躺着也不饿，所以吃的并不多。但喝水多，喝补血粥也多。月子里怀孕期间储存的多余水分会蒸发掉，所以整个月子做下来体重又减少了10斤。我是一直坚持母乳喂养，孩子对营养的吸收也会加速脂肪的消耗。为了保证孩子的营养，所以我饮食上会吃的全面，但不暴饮暴食。吃水果蔬菜多肉少。另外满月以后我就开始晚饭后散步，刚开始身体还虚弱，走的少。身体完全恢复后，一直到现在每天至少5公里。所以饮食加运动就不会胖。 无论什么时候管住嘴迈开腿，身材就不会堕落到不忍直视的地步啦！ 生完轻松多了，包袱卸掉了身上都是妊娠纹黑色素，7月热月子里正常洗澡刷牙出门吃饭，开空调，身体没有任何不适，体重没下来！我是属于肉比较紧的。一胎23岁孕前110斤，临产前155斤，产后恢复120斤，25岁二胎出生临产前160斤，现在还在月子中…… 怀孕之前体重在100斤上下波动，怀孕前三个月不增反减，90多斤。生孩子之前140斤，生完120斤，纯母乳喂养，产后两三个月吧恢复到产前的体重，骨骼也回缩不再很强壮（就是身高因为怀孕又高了两厘米，直接从1米6多到1米7了，哭死，视觉上要比老公高了），之前的衣服都能穿了。前三个月孕吐胃口不好的时候可以吃些自己想吃的东西，因为那个时候是孕囊提供营养，吃进去的食物对孩子影响小，主要是母体本身要吃东西，没胃口就稍微吃一点自己喜欢的，但是不要吃活血的这些，也不要过量。等四五个月那个时候通过脐带吸收母体营养的时候要营养均衡。后期注意糖分摄入，预防妊娠期糖尿病，不要让自己太胖，多做自己力所能及的运动，为顺产做准备。 孕前50KG，上产床前64KG，孕前三个月吐得很厉害，后期胃口好。顺产宝宝7斤半，下产床58KG。现在宝宝15天了，纯母乳，55KG。 给孕妈准妈的建议： 1. 保证胎儿 健康 的情况下，控制体重，主要是少吃甜食，整个孕期增长体重控制在孕前BMI对应的曲线范围内，每周称体重做记录绘曲线。体重控制好才有利于顺产。 2. 感觉自己控制不好体重就见营养师。每天哪一种营养吃多少，计算着来。怀孕不是生病，不要因为妊娠反应放纵自己。这十个月对宝宝一生非常重要，做***再怎么辛苦也要坚持。 3. 要想产后瘦的快，顺产+母乳。孕期加强锻炼，增强大腿和会阴肌力，有利于顺产。孕期我一直坚持1-2次瑜伽每周，加上使用了无痛分娩，生产过程比较顺利，轻度撕裂没有侧切。生完之后精神超好。纯母乳很费神，作息时间就变成了两小时一次，包括晚上。但是宝宝会吸走很多能量，每天六餐的月子餐都会让我的体重匀速下降。 4. 顺产的问题。不要羡慕别人超快顺产，按自己和自己宝宝的节奏就好。我生的时候隔壁房间的初产妇在一楼常规产检发现宫口已经开了四指，马上推到五楼产房宫口就全开了，20几分钟就生出来了。生完之后因为宫缩太强烈大出血，又过了四个小时才出产房，把家人吓到半死。 无痛分娩一定要加，有助于第一产程储蓄力量。我开两指上的无痛，直到六指都没有什么感觉，整个人躺在产床上看电视、睡觉。到了第二产程也只是胀没有痛。 如果你去逛一些 育儿 孕期的论坛，你就会发现，经常有一些孕妇在论坛里分享自己生孩子的亲身经历，孕妇们把生孩子的过程亲切的称之为“卸货。” 我们知道，生孩子对于女性来说，是一生中很重要的考验，宫缩的阵痛，对于分娩的恐惧，在生孩子的过程中都淋漓尽致的体现出来，尤其到了快要降生的时候，产妇躺在产床上，要用尽全身的力气去配合助产士，让宝宝顺利地经产道娩出。随着羊水的流出，宝宝顺利娩出，那一瞬间，真的好像把肚子里的一块负担卸掉，既虚弱，又放松。肚子如同被排空一样，体重好几斤的胎儿突然娩出，原来大大的肚子一下子瘪了下去，而被撑得变形的五脏六腑以及子宫等，在分娩后也开始回到了原来的位置，这种“卸货”是常人体会不到的。 “卸货”之后，产妇的体重也有一个变轻的过程，这种变轻，每个人的情况也不一样，第一，要看胎儿的轻重，第二，还要看孕妇自身的条件。一般来说，胎儿6-7斤，加上羊水、胎盘也有3，4斤重，算下来，产前产后，产妇的体重大约相差十斤出头。如果胎儿偏大，相差15斤也有可能。 此外，在坐月子期间，产妇的体重在还会减轻10斤左右。这主要是在怀孕期间，孕妇身体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，也都会逐渐排出体外。产后7天，将会减掉差不多3-4斤，当然，如果产妇坐月子期间摄取了过多的营养，体重也会有所增加。为了保持一个好的体型，产妇们一定要管住嘴呀。产前120斤，产后88斤，真的轻松了好多。不过刚生产完肚子还是像有孕三四个月的状态的。在医院绑了束腹带，不怎么舒服肚皮痒，我就没有坚持下去。现在孩子已经两岁多了，可是肚子上的肉还是松松垮垮的，真的很难看。 怀孕时想要孩子早点生下来，孩子生下来又想把他塞回肚子去，真的应证了这句话了。虽然肚子没有了，走路轻松了，但带孩子真心比所有的事情都累。生个小孩像“卸货”，这个比喻还是比较形象的。想来也是，带着大大的肚子左右奔波了几个月，终于不再需要扛着大肚子了，终于睡觉可以自由翻身了，怎么就感觉到身体一下子轻松了一般。 其实不然！ 我是剖腹产。剖腹产要求前六个小时是不能饮食的，连水都不能喝一口。再加上剖腹产的时间，左右差不多也需要近十个小时茶饭不进。 生完娃儿之后，我自己感觉是饿的前胸贴后背，肚子都是瘪的。心中还窃喜，肚子是不是一下子就恢复到了有宝宝之前呢？小蛮腰又回来了！结果躺了一天之后，终于拔了导尿管，终于颤巍巍可以直立起来了。一摸肚子，我的天啊，我的宝宝都出来了，我的肚子怎么还这么大啊！像孕六七月那般光景呢！ 于是乎，咬牙耗尽洪荒之力，自己缓步踱到护士站，短短几十米的路程，走的自己气喘吁吁，满头大汗。喘了一口气之后，上磅一称重，不过才减少了十几斤而已！体重依旧超标，人依旧虚胖！顿时走不动了！ 原来“货”是卸了，人依旧不会瘦啊！每个人体质不一样，有的人很容易瘦、有的人很容易胖，我备孕前是54公斤，怀孕后体重一直往上升，简直是不容直视的那种，到孕晚期我的体重是78公斤，整过孕期都在担心以后减不了肥，但又不能控制饮食。没成想这个问题是我是多余的担心。生完孩子我的体重是68公斤，出月子体重是56公斤，月子里天天喝羊肉汤、鸡汤、鸽子汤、鱼汤、排骨汤等等，家里人为了让我多吃点还专门买了个并冰柜放肉肉，就这样没长肉反而瘦了，现在体重是49.9公斤。每天也在不停的吃东西，宝贝也好带，就是瘦了，也不操心其他事。差不多吧，整个人瘦了一圈，我生完没有立即称中，但是满月后称重发现瘦了30斤差不多，孩子八斤六两。当然我胖的也多，整个孕期差不多胖了四十多斤。满月出门人人都说我瘦了好多，跟卸货差不多吧，但是多了一个孩子多了许多事情，跟真正的卸货又差很远。 我孕前108斤，生产之前155斤，生完142斤。出了月子128斤。现在宝宝五个半月，115斤。我是全母乳喂养，前段时间早饭都没吃，奶都不够宝宝吃的，赶紧吃了好几天猪蹄汤，鱼汤，我是一喝汤奶水就特别足。现在每顿饭都吃的饱饱的。我160公分，现在115斤，跟没生宝宝之前的体重也差不多，反正亲戚邻居都说我生完宝宝一点也没胖。谁能想到我孕期胖了将近五十斤。那时候都吓死了，体重两天就长一斤，就怕以后瘦不下来。谁想到慢慢自己就瘦了。基本上只要不是天生就胖的人，生完宝宝慢慢都会瘦的，有的两三年才瘦。都是很正常的。宝妈们怀孕期间该吃吃，别担心长胖啊啥的。

生产后体重会立刻减掉多少

我当时生产是120斤，生完之后是108斤，但我的宝宝只有5.2斤。所以大概就是10斤左右，但是这个也是因人而异的，准妈妈不用过分担心啦，保持良好心态就好

140斤生完小孩能瘦多少斤

• 140斤生了孩子能瘦十来斤吧 ，后期需做好月子，等孩子大一点 断奶以后 ，要自己加强锻炼身体 ，还原自己本来的好身材 。

• 生完孩子，那也得有130斤。除非出了月子调理好身体慢慢恢复，加上运动减肥，控制饮食，体重才会慢慢减下来

说说大家孕前孕后都是多少斤生的宝宝又是多少斤

我怀孕前调理了一段时间身体，再加上正是过年期间，也没好好运动，怀孕前体重达到了120斤，年后发现怀孕了，孕早期孕反应严重，体重一斤没长，到了孕中后期，正好是夏天，吃水果比较多，胎儿偏大，就一直控制饮食，到宝宝出生时体重是145斤，整个孕期长了25斤，算是很标准的体重增长了。

宝宝出生后，出院时体重降回了120斤，整个月子也没长胖，等到宝宝六个月时体重降到106斤，能这么快的瘦回来，应该和母乳喂养有很大关系，儿子胃口好，特别能吃，因此虽然母乳喂养期间我一直都敞开吃，但体重一直在下降，除了坚持母乳喂养外，可能和工作比较忙、每天消耗多也有一定关系。

有个朋友，整个孕期胖了70斤，胖了整一圈，这的确是胖的太多了。

那整个孕期体重增长多少最好呢？

• 怀孕前3个月，由于妊娠反应，很多孕妈体重不增，甚至还会下降；
• 到了孕中期（孕3-孕7个月），建议每周体重增长8两，1个月长3斤左右；
• 孕晚期（孕7个月到宝宝出生），建议每周体重增加1斤，1个月长4斤左右。

所以算下来，整个孕期一般建议长25斤左右。正常女性，整个孕期体重增加要控制在10～15公斤的水平，平均12.5公斤。如果有妊娠糖尿病，那体重就要控制的更严格些，控制在8～10公斤的状态，同时积极做好降糖治疗。

孕期控制好体重增长，不仅可以保证整个孕期体重增长不会太多，利于产后瘦回来，而且也利于顺产、不容易长妊娠纹，对孕妈和胎儿来说都是好处很多的。

控制体重合理增长可以从这几个方面做好：

① 合理饮食，可以少食多餐，但吃饱就好，避免吃太油腻的食物，少吃过甜的水果等；

② 坚持运动，除了饮食方面，每天坚持运动，增加消耗也是需要做到的，可以散步、做孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等；

③ 充足的睡眠和良好的心情，有些女性心情不好时只想吃东西，吃的多久容易长胖，孕期保证充足睡眠和良好心情，不仅对控制体重有帮助，对胎儿的发育也有好处；

④ 按时做好每次产检，监测记录体重变化。产检时的常规检查就是量体重，因而要按时做好每一次产检，如果体重增加过多，医生也会提醒你要控制；另外，就是自己可以定期量体重，做好记录，便于监测体重合理增长。

生完宝宝，想要快速的瘦回来，就要把握好产后6个月的 “黄金时期”，通过坚持母乳喂养、饮食管理、坚持运动（运动方法要正确）、保证睡眠和心情等多个方面，让体重匀速的降回从前。

以上就是对这个问题的解答，及一些孕期体重增长、产后瘦身的建议，希望对您和妈妈们有帮助。

产前140斤，孩子满月后98斤，宝妈分享产后如何快速瘦身

诚邀。

我是派球 育儿 经，一名怀有二胎的准妈妈。

我有话说，怀大宝那会孕前体重是100斤，产前体重达到142斤，出了月子是120斤，到孩子三个月的时候体重已经和孕前一样。

我的经验有几点：

一 母乳喂养最利于瘦身

母乳喂养的好处相信不用我再去强调，不仅利于建立母婴亲密关系，也可以有效消耗宝妈怀孕时累积的脂肪，达到瘦身的作用，避免产后的肥胖。

但是母乳喂养提倡的是“早接触、早吸允、早开奶”，但是我那会不太懂也没人提醒。一直没有让孩子接触乳头，导致胸部发胀像石头一样。最后请来催乳师进行按摩，终于让孩子喝上了母乳。

二 合理饮食

母乳喂养期间也不是说一定要大鱼大肉的，那样囤积的脂肪基本都留在宝妈自己身体上。

但是汤汤水水之类要多喝一点，以蔬菜汤为主。

我月子里基本每天都是六顿，三顿正餐外加点心糖水三次。秉承着少吃多餐的道理，并且按照产后食谱去做，粗粮与细粮混着吃，并且水果蔬菜不能少，这样奶水多还不长胖。

三 收腹带

所以自己在网上买了一套收腹衣，顺产过后一周开始穿着，对肚子上的脂肪游离起到固定作用。

四 轻柔运动

月子里也不能一味地躺在床上，自己觉得身体恢复的还行就每天下地走一走。一个是促进肠道蠕动，防止便秘；另一个也会瘦身。

出了月子后我还是觉得肉松垮垮的，觉得还是进行一些健身运动。这里不推荐跑步、跳绳等剧烈运动，因为怕宝妈内脏器官下垂。

我选择的是比较轻柔的运动-瑜伽。因为我以前就练了两年多，有一定的基础。可以在家跟着视频做，既照顾孩子又锻炼了身体。

注意：运动过后容易产生乳酸，怕对母乳有影响。所以建议运动前哺乳一次，运动过后一个小时再进行哺乳。

我就是在以上几点的安排下瘦身到孕前体重，并且完全看不出生过孩子的痕迹。

现在我又马上生育二胎了，希望继续保持好习惯，努力瘦身恢复身材，毕竟还年轻，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？

我产前180斤，整个孕期增长了60斤，在孕期的时候，即便自己吃的很少，但是长肉从来没有停过，孕期前，平均一个月增长8斤，让自己都无法接受，好在各项指标都比较正常，孩子顺利出生。（不过提醒各位宝妈，能控制自己体重尽量控制，如果体重增长过快，很容易造成孩子出生就是巨大儿，我家就是，出生9斤半）

我从180斤瘦到110斤用了1年半的时间。

在月子期间，尽量饮食清淡，不要吃太多的盐，否则会造成身体水肿，不利于减肥。

月子期间，让自己尽快养好身体比较重要，在前期，尽量少动，休养是为了更好的减肥。剖腹产或者顺产有伤口的妈妈要等伤口好了之后再进行运动。

通过饮食与散步，在月子里减到67KG

哺乳期间，虽然我们需要补充营养，但并不代表就不能减肥。我们可以通过运动增强自身的抵抗力，瑜伽是一个不错的选择，动作缓慢，但是可以塑造完美体形。（但要切记在运动后半小时内不能喂奶，在运动中体内会产生乳酸,潴留于血液中使乳汁变味）

1年时间的哺乳，让我体重时刻保持在63KG,不增也没减。但是不要灰心，只要坚持就会瘦。

减肥是一个考验意志力的问题，减肥之前要告诉自己，你想成为怎样的人，在减肥过程中，不断提醒自己，以免导致减肥反复。而我的断奶之后的减肥，在第一个月里，我减掉了晚餐，进行每周3次的瑜伽，体重从63减到60斤。60斤是我的瓶颈，于是这个体重持续了2个月，之后在饮食上和运动量上不断的调整，坚持度过瓶颈期，终于用了3个月的时间，体重降到了55KG，甚至比怀孕前还要瘦。

减肥要看你自己，你想要成为什么样的人，你的毅力和坚持很重要。不坚持一下，你永远不知道自己会有多美。

我的经验告诉你，那就是在月子里少吃，我第一胎，孕前106斤，生产时120 斤，小孩7.1斤，生完一称110斤，做完月子剩下96斤，原因：生完孩子后身体虚，第一胎没人帮把手，也没人指导怎么照顾宝宝，整个月子的睡眠状态很差，很少可以入睡，时间都花在宝宝身上，吃的话食量吃的不多，由于照顾宝宝身心疲惫，没有什么胃口，所以月子餐里都是喝点汤凑合，肉根本就吃不下，月子里婆婆不让吃青菜水果之类的，所以月子里自觉像是度日如年，做完了月子，感觉自己就像死里逃生，做完月子大家都说我的月子是怎么做的，怎么变成这样，请别误会，这不是夸奖你好的意思，而是说你的月子做的不好的意思，所以最好把月子做好，该吃还的吃，对孕妈和宝宝都好

我孕早期83斤，生产前120斤，但出月子88斤，实际上能够这么快恢复的也跟自己的体质有关。不过还得需要自己的努力，相信大部分自己带孩子的产妇做完月子都会瘦的，不过不要借着孩子吃奶的幌子而胡吃海喝的，吃过就坐着躺着不动，那想要瘦下来比登天还难。

一天的饮食要均衡，月子里自己带孩子的相信没有几个睡过整夜觉的，睡眠不足再加上照顾孩子很累想要胖起来也不是那么容易的事。关键在于要管住自己的嘴，一天的饮食要均衡，不要吃的过多够孩子吃就行了。还要外出活动下，可以推着孩子散散步，逛逛商场等等，这些都是在运动，不需要去专门的减肥做运动，在家里做做家务就行，相信每天忙忙碌碌的肯定会瘦下来。

宝妈想变瘦，并不用绞尽脑汁，你只需掌握这组体式

小密语录：学会这几招，宝妈也可以漂漂亮亮带娃。

目前来看锻炼不管是在任何年龄、任何人群中都非常受欢迎，即使是刚生产完不久的宝妈，也会选择合适的锻炼方式去修复身材。说到适合宝妈锻炼的运动方式，那就不得不说瑜伽了。我们都知道瑜伽一般都是成年女性选择的运动方式，我们不知道的是，也有母婴一起练习的瑜伽动作。这些动作一般强度不会太大，非常适合需要修养的宝妈。想要在生产之后拥有也有完美身材的宝妈快来一起来学习下面这些瑜伽动作吧！

四肢支撑式，首先要趴在地上，然后双手的手臂用力，将身体缓慢举起。并且在此过程中脚步只有脚尖着地，其他部分悬空。腿部要保持笔直不能弯曲，手臂在胳膊肘处呈90度夹角。像做俯卧撑的姿势一样。如果你想变瘦，可以试这个动作。

下犬式，我们可以把这个动作分为几个小的步骤来做，这样做起来既轻松又简便。

1、首先保持站立姿势，然后两条腿分别向两侧迈出一小步。

2、身体缓慢的下弯，在弯曲的过程中腿部要保持笔直的斜立着。

3、下弯到两只手掌接触到地面为止，并且手背向外手心向内。两手臂间要有一定的距离。注意在做这个动作时，身体尽量向上拱起，这样更能达到想要的效果。

后仰伸展式，首先保持站立姿势，然后身体的下半身缓慢向前倾，上半身向前略微倾斜。与此同时两只手臂都要相后伸，并且伸的与地面平行。保持这个动作，特别是腰部有赘肉的，每天多做几组，一定会达到消脂的效果。

三角伸展式，保持自然站立，然后一条腿向后迈出一小步，另一条腿向前迈出一小步。之后身体缓慢向前弯曲，一只手向下摸着前面的那只脚的脚趾部分。另一只手向前扬起与地面平行，大拇指与食指相扣合，其他三指张开。保持这个动作30秒或者更久，一定会收到意想不到的效果。

战士二式的变式，首先一条腿向前，一条腿向后，向前的那条腿大腿与小腿成90度夹角，并且整只脚掌都要接触地面。另一条腿向后伸脚尖着地即可。身体略向后弯曲，头部也要向上扬，并且保持收紧腹部。两只手向后伸并且要伸直，手指要相扣。

鹤禅式，首先两只手的手掌接触地面，手掌逐渐用力支撑起整个身体，身体缓慢的向上抽起。在抽取的过程中，大腿与小腿成小于90度夹角，双腿的膝盖部分要接触臂膀。并且上半身向下弯曲，这样可以使重心向下移减少手臂对身体的力量。

轮式，首先成倒立姿势，两条腿，大腿小腿的夹角大于90度，两只脚掌接触地面。身体缓慢的，向后倾斜，直到两个手掌接触到地面为止，并且两只手臂要伸直。腹部要收紧，并且保持平稳呼吸，这样可以消除腹部的赘肉。

仔细来看，这些动作对练习者体力要求都不是特别高，所以说非常适合宝妈来锻炼，有些瑜伽甚至可以让妈妈抱着宝宝一起练习，不过这些动作由于需要考虑到宝宝的安全，所以运动强度相对比较弱。当然如果宝宝在家比较听话的话，还是建议宝马练习上面这些动作。

我是一个二宝妈妈，产后是120斤，现在宝宝一岁，我体重是100斤。对于年龄偏大、体型条件本身比较差的我来说，减肥到现在的体型，我还是很自豪的。

减肥，不光是要减轻体重，而且要注意体型的锻炼，针对身体各个部位进行锻炼，做到身材苗条。要做到这点很不容易，像肚子、大腿和上臂，即使体重不重了，这些部位也很难减下去。 通过这一年来自己的摸索（自己一个人带两个孩子，没去过健身房。），找到了几个比较切实有效的针对不同部位的减肥动作，只要坚持，一定有效果。 同时要注意身体素质的保养，要注意饮食的营养，不要影响到身体 健康 。

1、手臂变细的运动

双手背后合十 ，坚持3-5分钟，两周后即可感受到效果，手臂看起来会显瘦。同时要做一些 双手合并体前画8字，两臂平举上下挥动 等手臂运动。

2、针对肚子的运动

腿部弯举侧转 ：平躺，双手抱头，左腿屈膝推向胸前，头向左侧抬起。然后做反方向。

高蹬腿 ：平躺，双手抱头，两腿并拢屈膝，头和两腿同时起，膝盖贴近鼻子。落地时，脚不挨地。

3、大腿根部和臀部的瘦身运动

深蹲、马步蹲法。

每天做这些运动，数量要8个8拍以上才会有效果，不是随便做几下就会瘦了。减肥像很多事情一样， 贵在坚持 ，坚持做更好的自己。

你相信不相信我7天之后马甲线就出来了？，我真的不骗你！你要是还不知道这个你一定会后悔的，我相信许多宝妈产前为了宝宝的营养吃吃吃，补充各种能量，生完之后又开始吃吃吃，是因为你要喂养宝宝，婆婆呢就给你煮各种汤让你奶水充足，你是不是这样的！！！！第一呢，我的饮食是非常规律的，少食多餐，营养搭配，第二呢，产前我就有健身的习惯，产后呢我做的一步就是修复腹直肌，不知道宝妈有没有听过腹直肌分离？只要你生过孩子你一定就有腹直肌分离的情况，我针对腹直肌分离发过一期视频，大家可以翻这看看，第三呢，你的心情千万不要有所影响，你要时刻保持心情愉悦！！，每天敢于面对你自己的体重，体重这件事情是持久战，一个月瘦20斤什么的宝妈们一定不要去实验，你现在是特殊时期，所以，谨慎对待自己和孩子

1、饮食均衡

产后需要补充富含营养的各类汤汤水水，是为了宝妈们也为了宝宝。

但是宝妈们在产后要注意饮食均衡。

不仅要多吃肉类补充养分，同时也要多吃蔬菜，

因为蔬菜类脂肪跟热量都很低，大部分是水分跟纤维，

多吃蔬菜有利于防止脂肪堆积，可以帮助代谢，

还可以预防便秘，对瘦身大有益处。

宝妈们可以选择晚餐适当少吃，这样有助于快速瘦身，

只要蛋白质类的营养可以跟得上就可以。

2、坚持母乳喂养

宝妈在怀孕期间贮存的部分脂肪是为产后哺乳而准备的。

因此，产后哺育宝宝，随着乳汁的大量分泌、母体增加了热能消耗，

可防止产后发胖，有利于产后形体的恢复。

3、适当的运动

宝妈们产后可以采取一些温和的运动，

注意力度也不要太多，毕竟还处于身体恢复期。

初期可以尝试产后瑜伽、抱着宝宝散步这类运动，

大概三个月后就可以每天运动半个小时到一个小时，

这样运动有助于宝妈们形体的恢复。

宝妈们对于产后瘦身不需要操之过急，可以在日常生活中找到运动的小窍门，

饮食上多多注意，不要过于补充营养导致脂肪堆积，

饮食跟运动相结合，慢慢坚持下来就会有成效。

我就是产前140斤，用了一年半减肥到98斤的！哈哈，完美符合啊。

母乳喂养简直是减肥神事！你吃的再多，没事，身体一转换，变成奶水，给孩子了！我当时觉得女性身体就是两个字来形容：**！

我的奶水不太好，所以没喂多久就开始奶粉了。这个时候我的体重就停留在128斤了，下不去，也上不来，急死我了。我一个妈妈圈的朋友开始不吃晚饭，只吃水果，所以我也开始了。结果下来了大概10斤左右。

没别的新鲜的，就要多动，当时我买了一个踏步器，每天踩一个小时，一个小时大概可以消耗500大卡，然后不吃晚饭，下来了大概15斤。一直停留在102斤。

从128-102，我差不多用了一年，从102-98，我用了半年，实在太难了！不吃晚饭了，还增肌了，体重下不来，后来我早上只吃麦片，中午水煮菜，晚上不吃饭。终于下来了4斤！

一句话：在这个瘦身为王的时代，早点减肥，早点穿上美美的衣服！

我是产前140斤，满月108斤，现在宝宝1岁多，用了快1年的时间，又减了10斤。下面，我把我的减肥经历分享给大家，希望各位宝妈能在减肥的道路上少走弯路。

1、月子期间。好多宝妈都会想，刚生完孩子，气血不住，体力没有恢复，还要给宝宝输出营养，如果吃不好，宝宝也会有影响，就会吃很多。而我在这段时间减下的最多，瘦身的时间也是最短的。这段时间，少吃多餐，不会让自己一下吃的感觉有饱腹感。同时，在身体慢慢恢复后，在产后15天左右，我就在床上做稍微的做做运动，动动脚，动动腿，稍微走走。还有就是收腹带，我一直对这个没有抱多大的希望，但是用了之后，效果还不错，但是围着热，给宝宝喂奶也不方便，就变成隔三差五的带着，确实肚子小了很多，

2、出月子后。由于产后6月内不能提重物，不能剧烈运动，所以，散步时最好的选择。而产后6个月后，就是漫长的减肥路了。饭后走动，将宝宝放婴儿车来回走动或者出门散步，控制饮食，还是少吃多餐的原则。再加饮食稍微清单一点。做做家务。

3、心情舒畅。我绝对这个也很重要，因为带孩子，每天重复一样的事情，睡眠不足，体力不支，如果出现心情不畅，也会直接影响到宝宝的 健康 。那样也容易抑郁，更别说减肥了。

本人减肥的宗旨是：吃饱了才有力气减肥。一度节食减肥，是很容易反弹的，对身体也不 健康 。 健康 最重要。

90后宝妈在不影响母乳的情况下，三个月内，如何从150降到110斤

宝宝目前三个半月，18斤，69.5厘米，纯母乳喂养。我自己164厘米，110斤，再瘦三四斤就是孕前体重了！产前差不多140斤，产后第二天128斤，膀大腰圆，其实还是有一点焦虑。我知道母乳喂养本来就会每天多消耗500大卡的热量，那我只要保持正常的饮食，不多吸收多余热量，就会慢慢瘦下来了，在月子里，我就从不喝大荤的下奶汤，但饮食还是比较 健康 营养而且清淡，跟家人一样正常饮食，牛奶、鸡蛋、蔬果…荤菜方面吃得不多，但为保证母乳营养，有意的去食用一些鱼虾、精肉肉丝、鸡肉等一些低热量的食物，饭不多吃，每顿只有半碗，就因为如此，所以饿得也快，有时睡个午觉就饿了，我戒掉所有不 健康 的零食，零食是最容易让人发胖的，饿了就吃煮玉米、蒸南瓜、煮红薯、水果、酸奶、煮鸡蛋…这样的食物。还有晚餐，夜里再饿都不吃！…然后一个月后体重就是120斤，两个月后是115斤，三个月后是110斤，目前保持在110斤，我想这样瘦下来也是比较 健康 的，也不需要太辛苦，哺乳期带孩子已经很辛苦，再运动不太现实。如果大家都等到断奶之后再减，就要把一身肥肉背那么久啊，身心都是煎熬！…最庆幸的是，我的母乳质量很好，宝宝长得特别好！所以姐妹们，不要盲目进补了，正常饮食就够了，别把自己补成一个大胖纸！哺乳期是妈妈们恢复身材最好的时机 大多数妈妈们在怀孕的时候体重都控制不好，按照标准体重，推荐孕期体重增长总数是8--10kg，由于孕期体重控制不好，导致产后恢复困难是很多孕***困恼，因为产后体重潴留是不光影响美观，对妈妈们的自信心和身体 健康 的影响都是非常大的。所以建议妈妈们把握好母乳喂养的良机，把体重减下来。说到哺乳期减重不免很多人都会担心控制饮食影响母乳的质、量，其实通过科学的饮食搭配，在保证母乳质量的同时减掉肥肉。如何减重 为什么说哺乳期是女性减重的最好时机呢，这个时间的妈妈要分泌乳汁，分泌乳汁需要消耗大量的能量，也就是说母乳喂养的妈妈要比不哺乳的妈妈消耗的能量高。 1.保证均衡饮食，参考中国居民膳食宝塔，每天保证摄入食物的种类达到12种，包括：谷薯类、蔬菜类、水果类、肉、蛋、豆类、肉类、油脂类等；2.尽量避免浓汤，为了保证足够的乳汁分泌，一定确保足够的水分摄入，每天至少2000ml，可以喝豆浆、牛奶、蔬菜汤、清淡的肉汤。 3.确保每天总能量合理，哺乳期的妈妈并不是要吃过多的食物来保证泌乳，因为在孕期我们已经储存了足够能量（长上来的肉），正常体重增长的妈妈每天需要比孕前增加500kal的能量即可，500kcl相当于 50g瘦肉+200g水果+1袋牛奶+100g红薯； 4.避免摄入高脂高糖高盐食物，比如奶油蛋糕、各种糕点面包、油炸食品、各种腌制类食品； 5.保证充足睡眠；我产前140斤，身高157。孩子8斤半，但是生了之后一直到出月子都还有130斤，也就是说，我除了掉了孩子的体重，一点没轻。为什么呢，因为我太能吃，而且我本来就不瘦，我坐月子感觉肚子空空的，每天可以吃一下一只鸡，不然就是猪蹄汤，鲫鱼汤，每顿再加上3-4个鸡蛋，所以我一直没瘦。出了月子之后开始要见人了，于是我开始减肥了。减肥法宝：1、最重要的一点：母乳喂养。我家宝宝4个月不到，已经17斤了。 2、喝水，有事没事多喝说，加快新陈代谢。 3、多吃粗粮代替主食。我现在就是隔三差五的吃粗粮。 4、红豆薏米粥去湿气。 5、不吃肥肉，多吃鸡鸭鱼肉，不吃鸡皮鱼皮鸭皮。 6、练瑜伽，提升气质，恢复元气。按照这么做可以保证奶水充足且一个月瘦10斤左右。 健身 运动 这些是最有效的减肥方式，不要去轻信别的什么方法，可以给你推荐一个教程，21天健身减肥视频。你在网上搜搜应该就能搜到，如果找不到全套，你去万能X宝上找肯定能买到，估计也不会很贵10块钱以内，买回去后照着练习。还是能够瘦下来的 怀孕以前100-102，一米六，生产之前136，生完就120，出月113，明天宝宝就50天了，111.8斤，在掉10斤就恢复到孕前了，我也是每天正常饮食，母乳喂养，本人觉得母乳喂养瘦的比较快，但真心不要大吃大喝， 怀大宝的时候到生115 生完104 满月94 宝宝三个月吧 就80多了 二宝九个月80多 感觉老二恢复的慢了 三个月瘦40斤，还不影响母乳，是有点夸张了。但是可以尝试尝试一些方法瘦身： 1.有钱就请营养师。 这是明星最喜欢的，她们怀孕生孩子就是过过场一样，生前生后基本没有多大的区别。 因为从一开始怀孕到生育完、到瘦身结束都是有固定的营养师为她们做好日常的饮食料理。 这样的话，生完孩子，做好饮食调理，在不影响母乳的情况下，三个月会瘦10-20斤。2.进行产后健身。如果是剖腹产的，还不能进行剧烈运动，一般要到6个月之后才能慢慢恢复。 如果是顺产也要满月子之后才进行健身，在健身教练的指导下，可以做瑜伽、产后修复、散步等等运动，但是这样的运动往往不能让体重马上降下来。但是能起到塑身的效果，不会看起来一直是臃肿的。 3.自我进行调节。因为产后哺乳量大，许多产妇容易肚子饿，不得不吃下大量的食物，这样的饮食容易胖。所以如果自我有调节的意识，在饮食上花费些功夫，少吃油腻食物，多吃清淡食物、粗粮，少吃多餐，尽量不吃宵夜。 再加上带孩子会花费比较多的体力，在短短几个月内也很容易瘦下来。 我觉得带娃就是最好的减肥 生完出院一百四十多，一个月就瘦到了一百二十多了 我刚满月就恢复孕前体重了 我2017年12月18生的，做完月子是125斤，现在娃娃一岁了没有断母乳94斤，我也没有减肥，这个要看自己身体状况，看看恢复期长短，一般自己一个人带娃娃都会瘦下去的

130斤的孕妇生完孩子有多重

基本上女性怀孕后都会胖，有些孕妇可能体重增长不多，而有些增长比较多，比如体重飙到了130斤。其实不用担心，孕妇生完孩子后体重就会掉的。那么130斤的孕妇生完孩子有多重？下面我们就一起来看看吧。130斤的孕妇生完孩子大概能减掉10斤左右，这是针对大部分产妇来说，还有少部分产妇，可能会减掉20斤，可能是胎儿体重比较重，还有产妇的羊水，加上胎盘排出来后就大概是这个重量，还有受到产妇体质的影响。总的来说，孕妇生完孩子后减掉的体重都是不固定的，只要生完孩子后没有其他异常，一切都正常，就不需要太纠结生完孩子掉的体重。 产妇在坐月子期间，是不建议减肥，等出月子后，就可以开始减肥，减肥的话也不能节食，否则会影响产妇的身体健康。 产妇减肥需要注意这几点： 1、控制饮食，一日三餐正常吃，但不要暴饮暴食，还有不要吃太油腻的食物，以清淡食物为主。如果是哺乳期的话，可以白天喝一些汤，晚餐的时候就不要喝了。 2、每天都要运动，可以选择跳绳、瑜伽、跑步、跳绳等运动，都能促进身体热量以及脂肪的消耗。 3、主食可以用粗粮代替，比如玉米、红薯等，少吃大米，平时还要多吃水果蔬菜。 4、还可以适当的绑腹带，对改善肚子肉多也是有帮助的。