减脂运动要天天练还是要休息（运动是天天坚持好还是做6天休息一天好我看到有的健身课程里面不是天天运动的，而是一周有一天休息的）
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运动是天天坚持好还是做6天休息一天好我看到有的健身课程里面不是天天运动的，而是一周有一天休息的
计划是自己定的了。如果你吃得消的话你可以天天练！计划不一样或者训练不一样，休息的天数会不一样。如果你是减脂的话，可以一星期休息一天，让自己的身体也就是肌肉休息一天，不过你还是可以进行慢跑，休息主要是两对肌肉来的，让肌肉休息恢复，这样才会长大。如果是增肌的话，一般会是练三休一，增肌的话肌肉更需要休息，没有充足的休息时间，肌肉是不会长大的，而且他们练的时候都是一天练一个部位到两个，明天就会换另外一个部位来练，这样肌肉就可以轮流休息!要想增肌还要特别注意营养！总结：计划自己设定，可以抽一两天让自己去进行一些别的户外活动也不错，主要是坚持！
减脂期间也要休息一天再练吗
过量运动，会增加体内自由基数量，引起易疲劳、倦怠，失眠等症状，对身体健康造成损害。 所以首先，以减脂为目的运动不宜过量，同时，运动后的休息也非常重要。
想要减脂，可以按照国际健身行业通行的“Kitchen+Gym+Bed”体型管理法则。
一是应当控制饮食摄入。
每天保证倒金字塔式的低碳水进食原则（每天的碳水摄入量保证在一个拳头大小，碳水化合物包括米饭，馒头，面条，土豆，红薯等），你在每天高强度的训练计划下，能量消耗很大，你可以在训练结束后来一根香蕉或是补充点蛋白质，但仍然拒绝高碳水；
二是保证适当的运动。
询问你的教练，每天的有氧加无氧两小时是否是适合你的运动量，记住过犹不及，但是你可以通过摄入含有茶多酚和瓜拉纳成分的饮食或运动饮料来促进运动时身体脂肪的燃烧，达到事半功倍的效果。
三是保证充足的休息和高质量的睡眠。
训练要想获得良好的效果，身体恢复很重要，高强度运动量后确实容易导致身体兴奋，不易入睡，你可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料，舒缓紧张神经，获得更好的睡眠。
跑步需要每天都坚持吗还是要跑三天休息一天
跑步是可以三天打鱼两天晒网的，也就是说一星期跑三次就能达到健身的目的。而每次对跑步距离的要求，我们的建议是五公里。因为五公里不管是减肥，还是简单的追求健康，这个距离都是适合多数人的。但是，如果你想要**拉松，那么每天五公里是不够的。为什么要一星期跑三次？坚持有规律的跑步运动是一种健康的运动方式，一周7天，采用跑一天休息一天的间隔周期可以让身体更轻松的完成跑步，即便第一天跑累了，那么通过第二天的跑休就可以让身体快速的恢复，从而不影响第三天的跑步计划。一星期跑三天既累不着，也不会让跑步能力下降，还可以避免跑步过量造成的运动损伤。所以作为将跑步运动为健身目的的跑者来说，这是最好的跑步方法了，特别是50岁左右的中老年人更为适合。为什么要一次五公里？对于绝大多数的普通跑者来说，跑一次五公里大约需要30分钟左右，或者大于30分钟，所以说这个时间点可以说是黄金点。如果以慢跑姿态跑完5公里，那么时间一般会大于30分钟，而这个时间及运动心率的话对于减脂是最为有效的。而那些跑五公里小于30分钟的跑者，其实从跑步成绩来判断他的BMI指数应该算是正常范围了，如果没有减脂需要，长期跑步也可以增加身体的基础代谢量，从而让身体保持在一个稳定的状态，远离三高危害，增强心肺功能是很轻松的了三天打鱼两天晒网也是一门哲学，只不过应用在了跑步当中。凡事皆有度，过犹不及，跑步虽是小事，但暗含大道理。据统计，80%以上的跑者都曾有过大大小小的运动损伤，为什么？或许只有一个答案，那就是运动过量。有人可能会说跑姿不正确也会造成损伤，热身不充分也会造成损伤，这么说没错，但一次错误的跑姿可能不足以损伤。而如果没有跑休，错误的姿势还坚持每天跑，同时还对速度和跑量递增的情况下，运动损伤不出现都不可能了。
减肥很疲劳很困应该休息，还是坚持运动
从两方面来看
一是如果你最近确实没休息好，或者训练强度很大了，那么这时候身体疲惫很正常，是需要好好休息的。
二是如果你最近生活节奏还不错，没有缺少睡眠或者高强度训练，那么你可以提提神，比如咖啡或者茶，或者清凉油（手动微笑）啥的。我平时作息很规律的，就是在下午下班时候犯困，所以我每次下班都会小憩20分钟左右，小小的眯一下，再去锻炼，精神会振奋一点。
个人觉得还可以从精神和状态分为两种情况。
1、第一种或许身体状态不好，造成原因多方面，如"工作体力透支或者心情低落”等好多方面造成的。健身是长久的计划，如果身体出现这种短暂乏力的情况建议自己放松-下， 如果这时再去大运动量的锻炼身体就会拒绝，健身动作就会变形，结果就会适得其反，更有可能会受伤。
2、第二种就是精神上放松自己，不想去健身，不想去运动。造成这些的原因主要是思想上造成的“懒癌"突犯，如果是这种情况我建议就像好多运动员似得，听些节奏感比较强的音乐(动次打次) ,这样身体就会被"唤醒"这样就会有"基情”这样运动完之后心里回想，我要再来三组!然后第二天浑身疼痛..好爽。
个人经验。我觉得该是要按照自己身体意愿来做事，该休息就休息，想作的时候就作。
应该先休息。减肥不能只是简单的少吃多动，我们人本身就是一个整体，而且减肥的目的也不仅仅是为了好看，也要以身体健康为前提的。
调整好状态，找一个你容易坚持下去的方式，不一定要有多快。但是一定要足够持久。这样才不会半途而废。最后祝减肥成功！
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