弹跳运动对幼儿身体的好处？少儿跳远的基础训练方法是什么

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• 弹跳运动对幼儿身体的好处
• 少儿跳远的基础训练方法是什么

弹跳运动对幼儿身体的好处

　　弹跳运动对宝宝的好处

　　1、10个月左右的：宝宝开始尝试站立，此时父母可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。

　　2、1岁半后：可在床上或光洁的地板上放一坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。

　　3、2岁后：孩子的运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。

　　4、3岁后：孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了，花样也可多起来，除了上面提到的跳绳、舞蹈外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。

　　弹跳注意事项

　　1、跳只会起到健身、健脑的作用。另外，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。

　　2、一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。

　　3、人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。

　　春季宝宝运动注意事项

　　时间的选择：早晨6点左右，是空气污染的高峰期，日出后，植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”。

　　所以，太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8：00～9：00，下午3：00～4：00比较合适。有些父母觉得，户外空气好、阳光好，可以杀菌又能增强钙的吸收，常在外边呆着对孩子的身体一定有好处。其实运动时间不是越长越好，要根据运动的强度调整运动的时间。

　　服饰的选择

　　家长要给孩子准备通透性好的服装，以利于汗液挥发，可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度，让幼儿穿着舒服，动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的，让孩子的运动更轻松、灵活。

　　项目的选择

　　家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里，还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。

　　民间游戏“跳房子”也是个不错的`选择。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。

　　运动注意事项

　　1、运动前要“热身”。运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。

　　2、运动后要“冷身”。冷身运动即放松运动，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈，那就需要进行放松运动。突然停下来休息，心脏会供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。

　　但不能大量喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也丧失了部分盐分，容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西。

　　因为运动时，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西。会引起消化不良。

　　如果此时**服，汗湿的内衣就会变冷，湿冷的衣服沾在身上，幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时**服，但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。

　　锻炼后，家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有条件的话，及时用热水洗澡，并换上干净的衣服。运动后，由于出汗增大了体内水分流失，要及时给孩子补充水。

　　3、运动量要适中。

　　一些孩子的跑跳能力强，浑身好像有使不完的劲，常常玩得大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。

　　运动量过大，幼儿过于劳累，还会使免疫力下降，引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈，如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。

　　如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，及时将汗擦去，减少汗液滞留时间。

　　也可以适当将衣服减少，但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发，如在空气流通好的地方跳绳、打球。

　　由此可见，运动对宝宝的智力发育有帮助，所以请每个家长一定要帮助鼓励宝宝多做运动。

　　【拓展内容】

　　运动对幼儿的好处

　　一、可使身高增高。

　　运动可以增强儿童身体各器官系统的功能，使儿童体质强健。儿童之所以能长高，是因为全身骨骼的生长，特别是长骨，因为其两端的骺软骨部分是骨的生长点。因为运动可以促进血液循环，使骨组织获得更多的营养，同时，运动还可以对骨骼起到机械刺激作用。因此，可以促进骨骼的生长，使孩子的身高也随之增长。在前苏联、德国等国家，婴儿游泳的情况比较普遍，当地生理医学专家的研究表明，婴儿参与游泳后，身体成长速度比普通儿童快。

　　二是可以锻炼小孩的肢体，增强肌肉的力量，使肌肉逐渐丰满。

　　儿童各项运动发展前，若能加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，并加强下肢肌肉力量的锻炼，并进行一些条件性肌力训练，则可使儿童的动作更加敏感，并通过这些触觉刺激和肌力训练使其大脑中枢连接起来。

　　运动可以提高心肺功能，使血液循环加速，代谢增强，心肌发达，收缩力增强。

　　儿童在运动时，肌肉活动需要消耗大量的氧气，并释放出更多的二氧化碳，因此呼吸器官需要加倍努力，长期坚持，胸廓活动范围增大，肺活量增加，肺内每分钟(即每分钟)的通气量增加，对预防呼吸系统疾病、预防呼吸系统常见疾病有很好的效果。

　　运动能使儿童肠胃蠕动增强，肠胃消化能力增强，食欲增强，营养吸收充分，使儿童生长发育良好。

　　不爱吃饭的孩子更需要锻炼身体。

　　孩子运动的好处：

　　一是运动可使儿童身心健康，有效地减少儿童患高血压、心脏病等疾病等疾病的机会，全面提高儿童体质，增强骨骼、血管和关节的强度。

　　第二，运动能促进儿童大脑发育，增加脑中毛细血管的数量，促进脑神经元间建立永久的联系，提高儿童身体调节能力，平衡能力，反应能力，敏感度，运动技巧，大小肌的发展水平。

　　真的激励孩子“四肢更加发达，头脑更加聪明”。

　　三是运动有助于儿童心理健康水平的提高，使儿童更加自信，行动独立，做事更加有效率。身体健康的孩子社交能力更强，更容易被同伴接受，而且将来能更好地处理人际关系。锻炼能使儿童身心放松，心境舒畅，神经细胞得以自由连接。

　　我们可以帮助你的孩子在体育活动中健康地成长和发展他们的智力和潜力。

　　体育活动对幼儿的益处很多，但如今每个孩子都是家庭的心肝宝贝，所以很少有父母让孩子参加体育活动，这是不好的，无论孩子多小，都应该从儿童时期开始培养他们的体育细胞，这样才能使他们更健康地成长，更好地面对未来的每一天。

少儿跳远的基础训练方法是什么

由于跳远技术的不断发展, 使得小学跳远训练方**在逐步完善。在对小学生跳远进行训练时, 需对助跑速度。起跳方式以及落地姿势等进行重点关注, 因其影响对学生跳远成绩的主要因素, 教师在引导学生跳远时, 需基于示范动作为主, 引导学生注意训练细节, 利用适当的训练方式, 来提高学生的熟练性, 保障学生获得优异的跳远成绩。

一，  转变训练方法

(1) 平跑法。是助跑训练的有效方法之一, 主要作用于平坦跑道, 通过记录与调整助跑过程中的每一点, 来维持步幅的稳定性, 对提升助跑速度具有积极作用。体育教师利用该方法对学生进行训练时, 需重点注意步幅的记录与调整。在实际训练中, 教师需对学生助跑的次数与频率进行合理安排, 为了能够确保学生步幅的一致性, 可以通过3次2组的方法, 来训练学生助跑。在助跑过程中, 体育老师需对学生助跑的工作进行严格规范, 应提醒学生要逐步提升身体, 速度也自然会提升。通过3次训练之后, 记录学生的着地集中点, 并进行测量, 经过反复训练, 来学生降低误差。

(2) 打节拍法。当学生逐渐领悟了助跑的动作要领之后, 教师需加大对学生速度记忆与助跑时间的要求, 推动学生形成良好的助跑习惯。为此, 教师可以利用打节拍训练法, 通过敲鼓点或是喊口号的方式, 来加强学生的节奏感。教师还可以通过利用手机录音的方式, 来把学生熟悉的口号记录下来, 将其当作近期学生助跑训练中的主要节奏。

二，选择适合的训练方式

学生在起跳过程中, 需到达固定踏跳点, 维持着踏跳的姿势, 这就需要加大对踏跳姿势的训练程度, 教师在对学生进行训练时, 需依据学生的实际状态, 来选择适合的训练方法对学生进行训练。比如:体育教师可以利用区域法, 能够引导学生将助跑跑道分为3个不同的区域, 其中包含预跑区、加速区、两步区。在加速区需尽量保证加速频率的均匀度, 则最后两步区, 教师需增强学生起跳姿势, 以此来保障学生跳远距离达到最大。