卧床可以做哪些运动（行动不便的老人怎么锻炼）
本文目录
- 行动不便的老人怎么锻炼
- 卧床病人如何煅炼肺功能
- 长期卧床身体虚弱的人康复后该如何锻炼呢
- 200分问题，卧床老人如何锻炼因股骨颈骨折，卧床如何进行有氧运动要简易可行，复制请绕道
- 卧床久了怎么走路
- 病人长期卧床
- 骨折病人卧床休养，饮食方面应注意什么该做些什么运动
行动不便的老人怎么锻炼
行动不便的老人可以做如下锻炼：1.卧式操，在硬板床上去掉枕头，仰卧抬腿，抬腿45度，肩托背躬，侧卧前弯后踢；俯卧燕飞，同时做收缩**的动作。2.半蹲操，最好光脚站在室外石子路上，两脚同肩宽，膝关节半蹲110度到130度，两手中指按住肩部肌肉与骨头交界处，外转和内转两个八拍。
卧床病人如何煅炼肺功能
首先，如果病人自己可以翻身，可以呼吸的话，让病人自己锻炼呼吸，最好是胸腹式呼吸一起锻炼，然后主动翻身，手脚可以动的，每天主动锻炼。不能动的，家人帮助运动肢体。其次，一定要至少2个小时翻身一次。平时家人多给予拍背。拍背要在饭前，一般翻身后拍背。原则是从下往上，从内往外，避开脊柱。手掌并拢，弯曲成碗状，手腕用力，而非手掌用力。这样，拍背的声音是空音而不是失音，而且要隔一层衣服，就不会很痛的。
长期卧床身体虚弱的人康复后该如何锻炼呢
跑步是最安全最有效的方法。长期卧床后，身体免疫力降低，各项身体机能处于虚弱状态，但既然你已经康复，虽然身体各项机能不甚协调，但整体亚健康而已。为了协调四肢，心肺，大脑，先从慢跑开始，开始慢跑10分钟，逐渐增加5分钟，增加到30分钟慢跑一周后，慢慢加快一些速度，坚持每天跑步30分钟，路程远近到无所谓。在跑步的过程中，身体各项机能会逐步得到复原，机体协调能力也逐渐恢复。同时，饮食注意补充蛋白质纤维，也就是荤素搭配。鉴于你的实际，考虑增肥，每天吃三四颗桂圆，每两天增加一颗，增加到10颗，坚持吃一个月。一个月下来，你又生龙活虎了。
200分问题，卧床老人如何锻炼因股骨颈骨折，卧床如何进行有氧运动要简易可行，复制请绕道
现在你最好养好自己身子，在床上可以多按摩自己的腿部，或者轻轻敲打自己的全身个部位，尤其是大腿内外侧，多敲打，小腿用手按摩，多用手梳头，每天至少梳头300下，多多益善，不要用指甲尖，用指头肚，没事多转转自己的手腕和脚腕也是300下，会有 酸胀的感觉，多活动脚腕和手腕对血液流通帮助很大，还有最好每天热水多泡泡脚，让血液多下行，希望有所帮助。现在对你来讲，就是多转手腕和梳头，好之后在做其他的了。能够走的时候，多走走，走路是最好的有氧运动，引体向上好像不是有氧运动，
卧床久了怎么走路
不要急，所有恢复功能的训练，都是循序渐进的。长期卧床腿部肌肉萎缩的恢复，锻炼加营养。方法很多，当然，刚刚开始必须是有器械辅助（弹力器、吊架、步行架...），但是自己在家没有必要全部买齐，可以用其他用品代替。对于你目前情况（下不了床），恐怕除了腿部，还有腰部肌肉萎缩，同时“底气不足”就是中医讲的“气虚”。那么，建议你先从床上运动开始，慢慢下地，再辅助服用补气中成药或者食疗、气功（最好是“床上八段锦”）综合锻炼。具体方法，你可以在网上搜索。这里，介绍一点儿小技巧：一，翻身倒起。就是现在开始在床上扭动腰身，固定下肢扭动上肢，固定上肢扭动下肢，每次动5分钟，中间休息2分钟，以微微出汗为度；翻身俯卧，用手撑起上肢，直到跪起，再慢慢趴下，反复锻炼到微微出汗。这是根据“腰腹为中，主全身”的原理，腰身有力，下床就不成问题啦。二，空中奔跑。腰腹力量恢复部分后，仰卧在床上，用双手撑住腰部，抬起双腿在空中（对着天花板）做跑步或者也可以说骑自行车的动作，每次1分钟，休息1分钟，反复锻炼，头不晕为度。以后可以下地，那方法就多了，记住用床架、椅子背等做为支撑器械，从下蹲起立开始，不急于走路（因为平衡能力需要时间建立）。到不需要支撑可以轻易做好下蹲起立，就可以用拐杖练习走路了，这就不用指导了。哈哈哈，可以说就是“基本功能恢复良好”啦。对啦，家里如果有人护理，就要经常按摩，活血化瘀，刺激神经。祝你康复顺利。不要吃太多补品，小心发胖更加不利于恢复。查理杨大叔补充：去医院查查，如果有神经萎缩，就需要药物或者针灸、电磁治疗啦。
病人长期卧床
长期卧床病人身体活动受到限制，可从维持关节活动、排痰、预防压疮三个方面着手护理，以免出现不适症状，如关节畸形、呼吸系统感染以及皮肤破损等。1、维持关节活动∶长期卧床的病人护理需要做好上下肢自主活动与被动活动，防止关节畸形。可以训练四肢抬举、伸屈、外展外旋、内收内旋运动。由家人帮助病人被动运动时，以病人感觉不痛为原则。对中风导致长期卧床的病人则应鼓励尽量活动病侧肢体，增加对病侧的关注和护理，经常帮助翻身、按摩、推拿等。同时要预防足下垂的发生，可让病人穿棉布鞋，保持正常脚形，床尾放置一块硬板或软枕抵脚；2、协助排痰：需要经常帮助病人翻身、拍背，避免呼吸系统感染。可用手掌从长期卧床病人的腰背部沿着脊椎向上用力拍击，震动支气管使痰液松动，有利于痰液排出。同时，可鼓励病人咳嗽、深呼吸将痰液尽量排出。如病情稳定，可逐渐抬高床头或采取半卧位；3、预防压疮：注意长期卧床病人全身皮肤的清洁卫生，避免局部受压。可用温水擦身，大便或尿液污染后要及时清洗皮肤，更换尿垫或床单。同时要定时变换体位，帮助病人翻身，翻身时动作要轻，不可在床上硬拖硬拉，防止皮肤擦破而易感染。可使用辅助用具以减轻皮肤受压，如充气床垫、气圈、轮椅、坐垫等，预防压疮的发生。压疮是由于局部组织长期受压，发生持续缺血、缺氧、营养不良而导致皮肤肌肉溃烂坏死。一旦发生压疮，会给长期卧床病人造成较大痛苦，不易治愈。继发感染时，易并发败血症、菌毒血症，甚至危及生命。预防压疮必须做到勤翻身、勤擦洗、勤按摩、勤整理、勤更换。
骨折病人卧床休养，饮食方面应注意什么该做些什么运动
1、饮食要注意吃易消化的，适当补钙，保持大小便通畅；2、直腿抬高（把膝关节绷直）锻炼；3、多做深呼吸，以改善肺功能。4、翻身（一天6次左右），防止褥疮。
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