中考仰卧起坐有人压腿吗（中考体育！求帮忙！）
本文目录
- 中考体育！求帮忙！
- 有人压腿的仰卧起坐效果好还是没人压的效果好
- 仰卧起坐是人压腿好做，还是机器呢因为我一直都是人压腿，害怕中考是机器，然后就起不来
- 体育中考仰卧起坐如何偷懒
- 中考时仰卧起坐有人帮着压脚吗
- 做仰卧起坐为什么要压脚
- 做仰卧起坐的时候垫子会动怎么办 中考时可以有人帮忙压着吗！！！！！
中考体育！求帮忙！
你考的这些东西都是需要耐心的，不可能一下就见成效。想练仰卧起坐没人压脚，那你可以做“两头起”的练习，“两头起”的锻炼方法：和仰卧起坐一样，躺在地上，上身和腿同时起，手摸脚为 一次练习。仰卧起坐是上身起，“两头起”是上身和腿同时起。考试考你仰卧起坐就是为了考察你的腰腹力量，“两头起”比仰卧起坐更锻炼腰腹力量，“两头起”可以了仰卧起坐自然轻松了，我相信考试时不会没人帮你压脚吧。排球的话你要先找你的体育老师让他教你正确的垫球动作，学会正确动作之后就可以自己拿个排球对着墙进行垫球练习。每天早上起来跑跑步，加强身体素质不仅对中考有用，对自己的健康也很有用，不要着急，慢慢来，相信你会成功的。
有人压腿的仰卧起坐效果好还是没人压的效果好
减肥的话当然是没人压着比较好，不过你最好去网上搜一下如何正确的去做仰卧起坐中考的话当然要人给压着了，否则怎么可能做的快呢
没人压的好！
我平时在宿舍做都没人给压着 都是自己用两只脚抓住护栏 还可以锻炼腿部力量 何乐而不为呢
仰卧起坐是人压腿好做，还是机器呢因为我一直都是人压腿，害怕中考是机器，然后就起不来
仰卧起坐考试不是压着腿，而是压着正脚面（踝关节及往脚面的部分），所以练习的时候让人只压住脚面，练习就与考试时效果一样。不过还是你自己用考试时的设备做一次体验一下，记住机器装置固定在脚的哪个位置，再练习起来就有的放矢了。
体育中考仰卧起坐如何偷懒
考试仰卧起坐偷懒小技巧，回答如下：
1、懂得借力。做仰卧起坐的时候有一个有别于他人的特点，就是压腿的人一定比别人都费劲。从腿部借力。有一个经典武侠动作，就是鲤鱼打挺。可以想象一下那个感觉。仰卧起坐的时候有人压着腿，你就使那个劲起来。
2、做的要快。仰卧起坐做的快比做的慢更省力。大致是因为做的快的时候，你躺下的时候，会从垫子上得到反作用力，把你弹起来。注意在下去的时候尽量不要用力控制自己的身体，也就是我前面比喻的“摔下去”。这样你能得到更大的弹力。
3、不要匀速做。这条接上一条。因为要尽量做的快，但是腰部力量又不允许我们一直做的很快，所以必须在能做的快的时候尽量做得快。一般经历是，前20多个做的飞快，30个到40多个有点累，稍微减速做，最后从40多个到50多个是挣扎着做的。
4、适当憋着气做。我不确定最后这个方法一定有用。但确实是做前20个仰卧起坐的时候基本是憋着气的，等这一口气松了，后面也开始累了。
考试方法：
1、身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。
2、起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双时未触及两膝属犯规动作，不计次数。
3、以一分钟内完成的次数计取成绩。考生只有1次考试机会。
中考时仰卧起坐有人帮着压脚吗
有的 两个人一组 一个压一个做然后交换中考体育有三个项目 跑步(男生1000米,女生800米) 女生仰卧起坐 男生引体向上 立定跳远各个地方不一样 北京是这样
做仰卧起坐为什么要压脚
首先，做仰卧起坐是不需要别人压脚的，如果你做仰卧起坐时脚会起来，那说明你的腰部力量很差。其次，做仰卧起坐，买个仰卧板效果会更好些，那东西并不贵，在网上买个，一般也就一百多元。再次，如果什么也没有，可以尝试v字两头起，那个效果比仰卧起坐更好。而且不需要别人压脚。再再次，如果你一定要压，就得用稍重些的东西，至于上面所说的用被子，一则太轻，二来，现在这天气，床上都放毯子了。你躺在地上，脚放在沙发下做仰卧起坐（下面垫些东西，比如瑜珈毯，不然做多了尾椎骨会比较疼）
做仰卧起坐的时候垫子会动怎么办 中考时可以有人帮忙压着吗！！！！！
中考不帮忙压着用垫子，而是象小板凳一样的架子，膝盖掸在架子上，脚卡在架子下面的横梁上，不用别人帮忙压着
每个地区不同吧，我们这里是有人压着脚的。中考同样是，然后互相帮忙的。
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